丁洋
10月23日是霜降,此時大自然陽氣漸收,陰氣漸長,養生應以養陽為主。由于這段時期脾胃功能過于旺盛,也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。北京道合肛腸醫院院長荊建華提醒,應根據氣候變化增減衣服,特別是老年人和平時體質較弱的人,除了平時注意保暖,也應注意以下3點。
避免增加胃腸功能負擔 受到寒冷空氣的影響,胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣溫所打亂。此時人體的新陳代謝能力會逐漸增強,導致人體耗熱量增加,這時胃液及各種消化液分泌會增多,食量因此逐漸增加,這必然會加重胃腸功能負擔。因此,應注意飲食規律,切忌因天氣寒冷而暴飲暴食,因饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成黏膜的自我消化,暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。可選擇少食多餐、飲食避免過辛辣。
避免吸入過多冷空氣 外出時應特別注意保暖,因室外氣溫較低,難免會吸入一些冷空氣,吸入的冷空氣會引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,破壞胃腸黏膜的防御屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。建議適當佩戴口罩、圍巾等,特別是老年人和平時體質較弱的人,減少吸入過多冷空氣。
避免過度運動傷陰津 還要特別注意動與靜的合理安排,活動量不宜過大,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而黏液減少,使黏膜受到損害。
(摘自《中國中醫藥報》)endprint