“撞背”未必能養生

魏靜紅+張秋霞

60歲的黃大媽最近添加了一項晨練內容，就是背對著墻壁或樹干，往后撞一下又馬上彈出，反復多次。黃大媽表示，這項“撞背功”是在朋友那里學習的，據說撞擊背部能起到養生的功效，于是她樂此不疲地每天進行。除了黃大媽外，在公園里上演這一“撞背功”的老年朋友可真不少。那么，撞擊背部真的能養生嗎？

功效不理想

中醫認為，背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。背部有兩條膀胱經，其上有背俞穴，通過刺激背俞穴能調節臟腑的活動功能。因而很多人撞擊背部，就是想刺激膀胱經達到調節臟腑功能的養生效果。

對此，專家表示，我們確實可以通過針灸、推拿、按摩、貼藥等手法作用于膀胱經上的背俞穴來調節人體氣機的功效。但通過撞擊背部起到的作用微乎其微，因為撞擊背部其受力面積是整個背部，很難準確作用于穴位上。

力度過大易受傷

“撞背”除了沒有針對性用力于督脈和膀胱經而不能達到理想的養生效果外，若用力過猛，還會帶來損傷。背部有脊柱、軟組織、肌肉，深部還有器官、臟腑等，若撞擊力度掌握不好，用力過猛，輕則容易造成軟組織損傷，重則會出現出血等不良后果。

很多人認為按摩穴位會出現一種酸痛感，因此，在“撞背”時不經意間用力過猛出現了酸痛感就認為“功效”達到了。這是一個錯誤的概念，酸痛感不會整片區域出現。“穴位按摩若按到了正確的位置會產生一種酸麻痛感，但這只局限于穴位處，若‘撞背時出現整個背部的酸痛感就要立刻停止動作，考慮是否是軟組織受傷了。”

（摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》）endprint