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多喝水可排出塑化劑

2014-12-25 16:28:10張冕
家庭醫藥·快樂養生 2014年10期

張冕

最新研究指出,女性若長期暴露在塑化劑下,會增加患乳癌的風險,代謝能力差的人,甚至會增至3.4倍。

食品保鮮膜、外賣餐盒、礦泉水瓶,兒童玩具、家居裝飾,塑化劑幾乎無所不在。它影響人們的肝臟、生殖系統、泌尿系統和心血管系統。面對塑化劑的重重包圍,我們應該如何應對?

多喝水,多排汗 對于少量的塑化劑,人體肝臟具有一定的解毒功能。比如,一個60公斤的人,一天攝取1.2~8.4毫克的塑化劑,是能通過代謝系統自行排出體外的。建議多喝水,加強體內循環,加速塑化劑的排出。堅持運動多流汗也能加速塑化劑排出。需要提醒的是,長期小量攝入,比一次性大劑量攝入造成的危害要大。因此,要從日常飲食入手,少喝飲料,少吃動物性脂肪以及添加劑多的食品。

經常洗手 研究發現,受激素影響而性早熟的女孩,如果在飯前堅持洗手,攝入的塑化劑DEHP(鄰苯二甲酸二酯)量就會大為降低。此外,在接觸塑料制品后,也應洗手。

拒絕塑料餐具 生活中多數物品都含有塑化劑,僅僅是接觸不會影響健康,但如果使用塑料餐具盛裝食物,塑化劑會在油、高溫的作用下溶出,尤其是一遇熱就變軟、變形的塑料制品,最終會隨食物進入人體。如果常用塑料杯喝冷飲,尿液里的塑化劑代謝物也會增加,但在改用不銹鋼杯、玻璃杯后,塑化劑代謝物量就會下降。值得注意的是,許多紙制餐具也會涂上一層塑料膜,因此也存在塑化劑危險。

保鮮膜不能接觸食物 保鮮膜容易因高溫溶出塑化劑,再加上經常與食物直接接觸,增加人體直接攝取的幾率。建議使用保鮮膜時,盡量不要接觸到食物,尤其是含油的食物,在用微波爐加熱時,要拆掉保鮮膜。

(摘自《燕趙老人報》)endprint

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