資訊播報

女性·新聞

桌上擺盆鮮花 早起心情好

俗話說，“一日之計在于晨”，早上有個好心情，一天都會很舒心。調查發現，桌上擺盆鮮花，人們早起更容易擁有積極健康的心態。進化心理學家認為，人們看到鮮花和植物，潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南希·埃徹夫研究證實，尤其是女性，在醒來后看到鮮花會感覺更快樂，工作也會更有干勁。

常想伴侶消除疲勞感和焦慮感

當你感到疲勞和焦慮不安時，請閉上眼睛，花片刻時間想一想自己的伴侶，這樣可能會讓你感覺好很多。發表在《心理生理學》上的一項研究成果表明，想想自己的伴侶，能提升情緒并獲得更多的正能量。當人們回想伴侶時，會產生一種良性應激反應，這種欣快的感受與焦慮不安的壓力困境，以及疲勞感形成了鮮明對比。這種生理上的變化正是人們所謂的“愛情的力量”。科學家解釋道，從本質上來說，愛情會讓人產生一種生理和心理上的沖動，這種沖動會與積極的情緒聯系在一起，從而起到消除疲勞感和焦慮感，提升正能量的作用。

懷舊環境更易讓人掏腰包

一項新研究發現，在懷舊氣氛下，人們更可能掏腰包買東西或捐錢。來自英國南安普頓大學、法國格勒諾貝爾管理學院、美國明尼蘇達州立大學的心理學家發現，懷舊氣氛能弱化消費者對金錢的掌握，渲染昔日情懷，喚醒往昔記憶，從而觸動他們的內心。在這種氛圍下，金錢似乎變得沒那么重要。換句話說，一些人在懷舊情感的驅使下，可能更容易買東西。該研究也解釋了為何目前市場上許多產品主打懷舊牌，以及為何一些老品牌能煥然一新。研究者還指出，食品、音樂、玩具、酒類和電影等產品，打懷舊牌更有效。

常運動，更耐痛

研究表明：有規律的運動可以改變人類對疼痛的感覺。持續運動時間越長，對不適感的忍耐度越強。澳大利亞新南威爾士大學、澳洲神經系統科學研究所的研究者，通過兩組志愿者的疼痛反應發現，做過連續6周，每周3次，每次30分鐘自行車訓練的那組志愿者，痛覺沒有改變，但對疼痛的忍耐力明顯提升，而沒有進行運動的那組志愿者，對疼痛的反應則沒有發生改變。這表明適度的運動有助于緩解疼痛，能幫助人們在日常生活中做更多運動。

女性·健康

西葫蘆護心降壓防動脈堵塞

西葫蘆含有相當數量的鉀元素，每杯西葫蘆的鉀元素含量達到了295毫克，是每日推薦食用值的8%。美國心臟病學會認為鉀元素能夠降低人們患上中風和心臟病的風險。西葫蘆還含有大量的維生素C，這種抗氧化劑有助于血液細胞的內膜更好地發揮其功能，降低血壓和防止動脈堵塞。

常刮手臂能潤肺

想要潤養肺臟，可以在手臂和手掌處刮刮痧，此法可以強壯肺臟，保持肺和皮膚的滋潤。常以此法刮痧可以滋養肺臟，促進血液循環，增強皮膚保水能力和分泌皮脂的能力，從根本上保持肺臟和皮膚的潤澤。刮痧后注意補充水分，多吃些含湯汁的食品，效果會更好。

麥冬煎水防肺疾

急降的氣溫讓很多人不知所措。而冬季也是疾病的多發季節，稍不注意就有可能造成不可挽回的后果，中醫認為冬季干燥，空氣寒冷，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等，因此在冬季要首防肺病。可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是冬季防治呼吸道疾病的良好保健飲品。

食用花生油可補鋅

花生油是豆科植物花生的種子榨出的脂肪油，其顏色淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。它可提供給人體大量營養，含多種脂肪酸的甘油酯，可增加食品的美味，是構成人體內多種組織成分的重要原料。花生的油脂含量約有50%，很適合拌沙拉或作為炸油。研究證實，花生油含鋅量是色拉油的37倍，粟米油的32.6倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍。雖然補鋅的途徑很多，但油脂是人們日常必需的補充物，所以食用花生油特別適宜于大眾補鋅。優質花生油中含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的功效。

女性·生活

山藥蛋黃粥可減輕結腸炎

具體方法是：山藥500克，大米100克，煮熟的蛋黃3個，山藥洗凈去皮，大米淘凈后和山藥一起煮成粥，將煮熟的蛋黃碾碎拌進粥中，每日兩次，連續吃半個月。結腸炎屬中醫的“久痢”、“滯下”、“泄瀉”等范疇，主要由于脾虛而失去正常運化功能所致。此方中，山藥具有補中益氣的作用，常用于治療脾胃虛弱。現代醫學研究證明，山藥能增強小腸吸收功能，抑制胃排空運動和腸推進作用，減慢腸道蠕動，緩解腸管平滑肌痙攣，從而調節胃腸蠕動頻率，改善腹瀉癥狀。

長痘痘？吃點糙米燕麥

臉上長痘無疑是讓愛美的人最苦惱的事情之一，除了自身體質外，近來有研究發現，有些飲食習慣也會導致長痘。發表在《營養和飲食》雜志上的一項新研究指出，高血糖指數的飲食會導致長痘。可能的原因在于，這些食物會造成血糖快速上升，進而影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。

菜涼了再蓋保鮮膜

如今，人們越來越依賴食品保鮮膜，它能有效防止冰箱中各種菜肴串味、保持菜肴的新鮮度，但是它對菜肴的營養到底有沒有保護作用呢？烹飪后的蔬菜在未冷卻時便加蓋保鮮膜，會導致蔬菜中維生素C含量降低。如花菜不加膜樣品中維生素C含量為85毫克/100克，加膜樣品中維生素C含量僅為54;包菜分別為24和20，菠菜分別為45和36。其原因可能是蓋膜后的蔬菜不易散熱冷卻，從而加劇了維生素C的損失。

米飯加豆類"營養能“翻倍

在做米飯的時候加入一些豆類，既讓米飯變得創意十足，又能營養翻倍。這是因為豆類食物和谷類食物在營養素上可以實現一定的互補。例如，谷類食物的碳水化合物含量高，但是蛋白質、膳食纖維、微量元素含量低;而豆類食物中的蛋白質、膳食纖維、微量元素的含量卻非常高。所以，在做米飯時加入總質量5%～10%的豆制品，可以讓米飯的營養更加全面。如果不想加大豆類，您也可以加入雜豆類，例如紅豆、綠豆等，雜豆類雖然沒有大豆類那么高的蛋白質含量，但是膳食纖維和微量元素的含量也不低。

女性·親子

兒童不宜只吃植物油

在不同的食用油中，都有不同比例的脂肪酸，脂肪酸的比例不同對人體健康影響就不同，而動物油除了含有植物油中都有的各類脂肪酸外，還含有植物油中沒有的膽固醇。對于一部分血脂異常、血膽固醇含量偏高的人群來說，膽固醇攝入越少越好，因此選用植物油更加合適;但對于尚處于生長發育期的少年兒童來說，膽固醇是重要的生長物質，是構成細胞膜、合成激素的重要原料，如果長時間缺乏膽固醇，細胞就無法維持正常的生理功能，進而導致兒童營養不良。有孩子的家庭應當綜合調整動植物油的攝入，以植物油為主動物油為輔，以保證少年兒童有足夠的膽固醇供給新的細胞發育。

學音樂，開發語言天賦

音樂不僅能愉悅心情，還能改善心智。美國研究人員表示，學習唱歌或演奏樂器有助于弱勢兒童提高閱讀能力。此前曾有研究發現，學習音樂可增強神經功能，進而改善孩子們課堂學習時的記憶力和專注力，每周定期上5小時以上的音樂課程并堅持至少兩年的時間，孩子們就能夠更快更準確地區分不同的聲音，特別是在有背景噪音的情況下。專家說，這表明音樂能夠對大腦產生積極影響，促進學習，但不可能一蹴而就。

兒童常吃南瓜籽可驅蟲

南瓜籽不管生吃還是熟吃，對驅蟲都有作用。兒童每天吃50克的南瓜籽，連續一周就可以達到驅蟲效果。南瓜籽味甘、性平，含氨酸、脂肪油、蛋白質、維生素B1、維生素C等。能驅蟲，消腫，可治療蛔蟲、百日咳、痔瘡等。而且南瓜籽是有效的驅絳蟲劑，沒有毒副作用，適宜老人、兒童。對蟯蟲病、鉤蟲病等也有明顯的效果。

“散養”的孩子有同情心

過分溺愛容易導致孩子缺乏同情心。當孩子與小伙伴一起玩耍時，父母隨時陪伴左右容易使孩子變成“自我陶醉者”。 在沒有成年人指導的情況下，孩子可以在自由玩耍中更好地克服自我陶醉心理，更好地培養同情心。自由玩耍有助于培養如何自己做決定、自己解決問題、平等地與他人溝通、換位思考、結交朋友和處理危險等多種能力。自由玩耍還有助于孩子學習控制恐懼和憤怒情緒。

青少年缺覺，長大易肥胖

研究指出，青少年睡眠不足會導致日后患上肥胖癥的風險。該研究由美國哥倫比亞大學和北卡羅來納大學學者聯手進行，新研究表明：與每晚睡眠時間多于8小時的同齡人相比，每晚睡眠時間少于6小時的16歲青少年在21歲時患上肥胖癥的風險會高出20%。而美國國家睡眠基金會研究結果顯示，青少年每晚通常需要9小時零15分鐘睡眠時間。新研究中，工作人員于2005年選取了1萬名16歲的青少年志愿者，監測其睡眠情況，收集其身高體重數據，并在2011年再次收集其身高和體重數據進行比較最終獲得上述研究結果。

女性·孝老

老人多曬太陽可預防腦退化癥

英國埃克斯特大學的一項新研究顯示，老人缺乏維生素D，容易患上腦退化癥。研究者找來1600名65歲以上非腦退化、中風或心血管病老人為研究對象，進行了為期6年的調查。研究人員發現，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出5成，嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風險更大增125%。如何補充維生素D？研究者指出，暴露于陽光下，身體便可吸收維生素D，其他途徑包括吃含豐富脂肪的魚類，如三文魚、鯖魚，牛奶、雞蛋中也含有豐富的維生素D。

空巢老人養寵物對心理健康有益

現實中，子女長大了，學有所成了，一個個都像鳥兒一樣展翅高飛了，家便成了“空巢”，只留下年邁的老人。人老了，臟器功能也退化了，心理上必然發生種種變化。空巢老人心理多半孤單。心理學專家說：寵物對空巢老人的身心健康有積極的影響。因此專家建議空巢老人可以養寵物，并且不同寵物的治療效果不同，養貓可以治療抑郁癥，養鳥可以治療神經官能癥，養馬可以調治焦慮癥。

女性·新知

騎車上下班的人心情更快樂

在英國進行的一項民意調查訪問了2500名騎自行車上下班的人士，結果顯示，89%的人說一路騎車回家能讓他們徹底放松，完全割斷和工作的聯系，讓他們在面對伴侶、朋友和家人時擁有一個好心情;66%的人認為自從開始騎車以來，他們變得更為開朗活潑，在與人交往的過程中也更有自信，人際關系也得到了改善;另有39%的人認為，騎車讓他們有了更多運動的機會，而運動賦予了他們在性生活中的額外活力，使得夫妻間的關系也更為密切。同時，有15%的人還認為，騎車上下班讓他們的工作效率得到了提升，自己的職業生涯也比其他人發展得更好。