淺談健美操對大學生身心健康的作用

【摘要】健康是人生的第一財富，是大學生成才的物質基礎，如何提高大學生身體、心理健康已經刻不容緩。目前，國家教育部在制定的《體育與健康教學大綱》中明確指出，身體健康和心理健康作為體育與健康教育重點內容，已經充分體現在體育課程教學目標中。

【關鍵詞】健美操；大學生；健康

一、身心健康的概念

健康是人類生命之本，俗話說“身體是革命的本錢”這句話充分折射出人身體的重要性，它不僅關系到人類的發展、社會的進步，也關系到每個人人生價值的實現、每個家庭的幸福快樂。在《辭海》中，健康被定義為 ：“人體各器官發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛，并且具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢查的各種生理指標來衡量。”隨著社會的不斷發展和人們生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和觀念也發生了改變。人是最高級、最復雜的生命體，是生物性、社會性的綜合體，不僅僅具有非常復雜的生理活動，還有在此基礎上形成的心理活動以及對社會和生活事件的適應情況。以前，人們認為沒有疾病就是健康，但這一觀點已經成為歷史。對于每個人的健康來說，生理活動與心理活動是同等重要的，生理活動與心理活動是相互作用、相互影響和密切聯系的。換句話說，身體健康和心理健康是互為基礎、互為補充的，兩者共同作用于人的一切活動，共同影響著每個人的社會行為和身體健康。因此，現在人們對健康概念的理解已不僅僅局限于身體健康，而是包括精神健康。聯合國世界衛生組織（WHO）1946 年對健康下的定義是 ：“健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病，而且還要有完美的生理、心理狀態與良好的社會適應能力。”隨著時代的發展和社會的進步，人們對健康觀念的認識越來越深入，系統健康觀得到越來越多的認同。可見，現代意義上的健康是一個包括身體健康、心理健康與社會健康三方面的全新概念。

二、健美操的概念以及特點

健美操是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。學校的健美操課程主要是以健身為主的健身健美操，這對于普通學生來說，強度和難度比競技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通過使身體全面活動，使身體的有氧代謝能力提高，增強體質，促進人體的健美，使人精神煥發，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美體為目的，隨著時代的發展和人們對美的追求日益增強，越來越多的人開始喜歡健美操這一運動。它符合現代人追求健美身心的需要。在激昂振奮的音樂聲下，舒活筋骨，又能給人帶來歡快奔放的情感體驗，因而深受很多學生的喜愛。它對場地、器材條件要求也不高，練習起來簡便安全，適合學生練習。

三、健美操鍛煉對大學生身心健康的作用

健美操這一運動項目是以是以有氧代謝為基礎的，長期參加健美操鍛煉，可以對人體呼吸系統、心血管系統、運動系統、神經系統產生良好的影響。大學生現處于青少年階段，如果大學生能夠從這一時間段開始堅持參加健美操鍛煉，還可以促進骺軟骨的生長，有助于大學生身體的增高，且使骨質更為致密、結實。大學生如果經常進行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經的靈活性、均衡性，使他們的動作記憶和再現能力得到提高，從而使他們的協調性和靈活性得到發展。健美操的動作姿態健美，頻率較快，跳躍動作較多，講究力度、幅度，運功負荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發展，塑造出符合健美標準體型。健美操中有很多動作是不對稱的，還有一些動作需要較復雜的上下肢配合，經常從事健美操鍛煉可以使人的協調靈敏素質得到提高。此外，健美操非常注重動作的力度和幅度，長期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提同。長期鍛煉可以增強韻律感、節奏感，提高鍛煉者的音樂素養和文化藝術素質等。健美操的音樂強勁、歡快、奔放、充滿活力，經常進行練習，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發展。由于健美操一般是在集體中進行練習的，因而還可以增進友誼，增強群體意識。

經過長期的健美操鍛煉后，學生的身體運動能力和吸引力都有較大改觀，這對于學生心理健康發展起著非常好的改善作用。學生通過長期健美操鍛煉，在固執性格、人際關系、對事物的擔心程度、運動能力、身體吸引力和偏執頑固心理上也有著很好的改善，并且它在強迫癥、人際關系敏感、憂郁、焦慮四個心理維度上也有較好的改善。由于健美操是一項群體運動，一般在集體場所進行鍛煉，與一定的學生群體發生著聯系，這就使大學生找到了一個滿足社交需要的機會和場所。在健美操鍛煉中，大學生能夠在團結友愛的多向交流中克服孤獨感，產生與他人之間的親近感和信任感。這鍛煉過程中，他們還可以學會相互幫助、以誠待人，擴大與社會的接觸，從而提高大學生適應社會的能力，避免不良的人際關系引起的心理不適。健美操為大學生創造了一個非常好的鍛煉機會，使學生更容易與他人相互溝通、交流感情，使他們在處理人際關系中更有經驗，為將來走向社會、適應社會打下良好的基礎。在強有力、旋律優美的音樂中練習健美操，能使人的注意力從煩惱中轉移開，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，釋放負面情緒。

結束語

學校應加強學生對體育鍛煉能促進身心健康的認識。在體育教學和課余體育鍛煉當中，學校應加大力度，認真組織有關健美操的各項活動，使學生養成長期鍛煉的良好習慣。因而大學生進行長期有規律的健美操鍛煉，這樣既可以增強體質，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護大學生的身心健康方面起著其特殊的作用。

參考文獻

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