又見霧霾天 生活巧自處

張昌欨++朱艷萍

隨著氣溫的下降，霧霾天氣又成了人們的出行“大患”，口罩、面紗齊裝上陣。霧霾到底是什么呢？

霧霾是霧和霾的統稱。霾是指灰霾空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等非水成物組成的氣溶膠系統，會造成視覺障礙;當水汽凝結加劇、空氣濕度增大時，霾會轉化為霧。霾與霧的區別在于發生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的（如有大量凝結核存在時，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和）。

惡化霧霾的PM2.5

“PM2.5”是繼“霧霾”后家喻戶曉的熱門詞匯。PM，英文全稱為particulate?matter（顆粒物質），PM2.5是指每立方米空氣中直徑≤2.5微米的顆粒物，這些顆粒物的直徑還不到人頭發絲粗細的1/20，人體對之沒有任何阻攔能力，可以直接進入肺泡，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病，故也被稱為可吸入肺顆粒物。它們還能通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對人體健康的傷害更大。同時還可成為病毒和細菌的載體，為呼吸道傳染病的傳播推波助瀾。

PM2.5值越高，表示空氣污染越嚴重。據報道，2004年至2006年期間，當北京大學校園觀測點的PM2.5日均濃度增加時，在約4公里以外的北京大學第三醫院，心血管病急診病人也有所增加。在歐盟國家中，PM2.5導致人們的平均壽命減少8.6個月。世界衛生組織在2005年版《空氣質量準則》中指出：當PM2.5年均濃度達到每立方米35微克時，人的死亡風險比每立方米10微克時約增加15%。

霧霾天的形成因素

1.大氣空氣氣壓低，空氣不流動為主要因素。由于空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。

2.地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動起來。

3.汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。

4.工廠制造出的二次污染。

5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

生活中的應對方法

霧霾天氣少開窗和外出??霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等晚上六七點后再開窗換氣。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，最好不出門，也不要參加晨練，以免誘發并加重病情，導發血管痙攣、血壓波動、加重心臟負荷等，嚴重時還可能會出現生命危險。

外出戴專業防塵口罩??霧霾天氣里，網店中那些花色鮮艷、造型別致的口罩銷量特別好，但要提醒大家，由于PM2.5顆粒物太細小，常規口罩起不到防護作用，只有KN90、KN95、N95級別的防塵口罩才能有效過濾細顆粒物。購買選用時一定要留心，同時要選擇適合自己的口罩，避免不密合導致周圍泄漏。

飲食清淡多喝蜂蜜水??霧霾天宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，要多飲水，可以適當多喝些蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨子、枇杷、橙子、橘子等，不僅可以補充機體所需的各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。要少吃刺激性食物。

保證睡眠??不熬夜、規律生活是呵護健康、提高免疫力、保障機體擁有良好的排毒功能最簡單而實用的方法。

從我做起，保護大氣環境??⑴戒煙：盡量減少吸煙最好不吸煙，遠離二手煙。煙霧中有大量PM2.5，對人體直接和間接的雙重危害。⑵綠色出行：響應環保，盡量少開車，減少尾汽污染。保護大氣環境，從我做起，從身邊的小事做起。⑶凈化空氣：陽臺上可以養花種草，臥室內可以使用空氣凈化器。市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。endprint