無汗水不性感

“Come on，Yo！”

舒淇一出道便以好身材著稱，但別以為她緊實的線條全憑天生，后天的努力塑身非常重要。從微博中無數的美食圖片可以看出，舒淇是個典型的吃貨，時常發出怕胖不敢再吃的感慨。不過每次滿懷愧疚吃完高熱量食物后，她都會選擇用運動甩掉贅肉。在一條微博中，她秀出自己在家中跳健身操的照片，并配文：“Come on，Yo！“這句話是美國著名教練肖恩·T在教學視頻中經常喊的鼓勵口號。而舒淇跟著鍛煉的，正是肖恩·T的“刷脂利器”《lnsanity》。這套健身操雖然效果驚人，但對體能要求較高，初練者可選擇《FOCUS T25》。

熱衷項目：羽毛球、健身操

健身語錄：

“想吃就吃唄，哪怕開心地吃成一團球，也好過那憋著不快樂的曲線。想要曲線身段，姐姐妹妹動起來！”

“人生就是不斷地將自己推向痛苦，而后從痛苦之中想方設法將自己解放，重而復之，幸福將在終點等候。我決定將自己投入到人生的挑戰中。”

“最好的減肥運動：游泳。最好的健腦運動：彈跳。最好的防近視運動：乒乓球。最好的抗衰老運動：跑步。最好的健美運動：體操。最好的抗高血壓運動：散步。”

“記住，努力運動才有線條！”

鄭秀文的身材向來給人留下骨感的印象，但就像電影《瘦身男女》中的情節那樣，她曾經也受體重困擾。為了演藝事業，她用長期只吃水煮菜的方法迅速減肥，但身體也隨之出現許多問題，令她頓悟健康的重要。此后，她成為了標準的“健身咖”，允許自己享用美食，但一定會保持相應的運動量，將食物熱量消耗掉，以保持纖細的身材。

熱衷項目：跑步、健身操

健身語錄：

“在家中做運動也可以出汗至此，不要再以沒時間、沒地方作借口，只要有心，一定有方法去達成。”

“不胖秘方，行動就是答案。”

“別妄想有什么魔法，努力付出汗水才是塑身的恒久法則。你做過的運動不會欺騙你，你的身體和力量馬上給你回報。今天兩小時的鍛煉，超越自己的感覺真美好。”

“不是天生麗質，就天生勵志！”

自嘲小時候并不漂亮的“世姐”張梓琳擁有如今的好身材，少不了運動塑身的助力。她8歲就進入田徑隊訓練，直到20歲，進入娛樂圈后也從未放棄運動，她坦言：“感到累的時候就提醒自己，沒有自來的美麗。”去巴厘島度蜜月時，張梓琳都會在清早去健身房鍛煉。她在微博上告訴粉絲：“在美食面前不想停嘴，唯一的選擇只有邁開腿或者游下水。節食減肥容易讓人情緒低落，而運動塑身會讓心情晴朗起來，加油！”

熱衷項目：有氧訓練、力量訓練

健身語錄：

“很多人小腹突出，是因為腹肌無力造成的。春季修身運動正式開始，我添置了許多鮮艷的健身裝備，漂漂亮亮練起來！”

“推薦兩個喜歡的APP：輕松瘦身和MOVES。前者用來設定目標并記錄、檢測飲食習慣和體重變化，后者可以自動追蹤每天的走路、跑步、騎行等運動的公里數，以及消耗的卡路里等，并會在地圖上記錄路線，以后翻看很有意思。”

“想減脂的朋友，建議每次有氧運動要在40分鐘以上，才能有效果。告訴你們一個秘密，我一般40分鐘零1秒就堅持不住了。”

“煩惱、心事全練掉！”

因跳水節目走紅的模特周韋彤，對運動塑身頗有心得，她經常在微博上分享經驗，甚至專門主持了“#韋彤塑身日記#”話題。健身停不下來的周韋彤，外出工作時會攜帶TRX（最早被美國海豹突擊隊選擇為訓練器械的懸掛繩），不讓自己懈怠。前不久因滑雪受傷后，她在微博上吐露不能運動的苦悶：“跑到樓下健身房溜達，就像看見超好吃的東西不能動筷子一樣，等著我，下星期拆線后見！”

熱衷項目：力量訓練、TRX

健身語錄：

“找兩個2公斤的啞鈴，不會把手臂練得太壯，但可以把我們的‘拜拜袖’練掉，適當負重絕對是需要的！嘿，你練了沒？”

“鍛煉一段時間后，身體會記憶我們做過的動作，燃脂效果就會降低，所以要適時調整不同運動組合，保持轉換，會事半功倍哦！”

“奔波一天回到家，咬牙堅持鍛煉了45分鐘，反而覺得身體更加輕松，疲憊感也減弱了。動起來其實是另一種層面的精神放松。”

“沒有借口，只有懶人不跑！”

徐濠縈是娛樂圈中出名的“跑步狂”，在寒冷的冬季大雨天她仍然堅持外出跑步，并發布微博匯報成果：“完成了32公里。”“納尼？！32公里？！”許多網友被這個數字驚呆了。但是對于熱衷跑馬拉松的徐濠縈來說，這實在是個很普通的練習量。她認為跑步可以讓人充滿正能量，越來越有發自內心的自信。哪怕去倫敦工作、游玩，徐濠縈也會約上當地的“跑友”，用跑動的腳步丈量這個城市。將微博背景都設為運動時流汗照片的她，還時常拉著老公陳奕迅一起夜跑，出雙入對的幸福模樣羨煞旁人。

熱衷項目：跑步

健身語錄：

“我的第一個全馬完成了，3小時50分跑完42公里。沖線的一刻真的很激動，付出的努力在這次比賽中看到了成果。”

“跑步沒有膚色、區域之分，只要你跑，你就會懂！2014的夜跑者們，祝大家越跑越快，快到狗仔隊都追不到！”

“回想起跑過的路途：山路、斜路、民居、公園、海邊……全部都是汗水和腳步換回來的。到達終點沖線的一刻，什么艱辛都是值得的。我將自己推向極限，盡全力跑完全程。”