專家教老年人防跌倒

在我國，跌倒已成為65歲以上老年人傷害死亡的“頭號殺手”。老年人為何“摔不起”？能否預測老年跌倒的風險？減少跌倒發生，我們能做些什么？北京老年醫院護理部主任鄧寶鳳做客《健康加油站》時提醒大家，老年跌倒不是意外，而是一種綜合征，是可以預防的。

老年跌倒是老年綜合征之一

鄧寶鳳主任說，老年跌倒不是簡單的意外，應把它作為一種病癥來重視，它是種病。導致老年人跌倒的原因也很多，有生理的因素，有病理的因素，有心理的因素，還有社會因素、環境因素、藥物因素等。鄧寶鳳建議要建立一種風險意識并全員參與。何謂全員參與呢？就是不單老年人自己要注意，家庭和社會都要給予足夠的重視。

跌倒不可避免，但可以預防。鄧寶鳳介紹，對跌倒可進行綜合的風險評估，然后針對老人的具體情況給出預防措施。另外，一旦發生跌倒，周圍的人要進行及時、正確的救治，避免給老年人造成更嚴重的損傷。

一些老人因摔了一跤導致死亡

鄧寶鳳介紹，老年人跌倒會造成很多不良后果，如骨折，尤其是髖關節骨折最常見。髖部骨折半年內死亡率達20%至25%，50%髖部骨折的人喪失了獨立生活的能力，只有30%的人能恢復到先前的移動水平。

跌倒造成的傷害還有皮膚擦傷、軟組織損傷、腦震蕩、腦挫裂傷、撞傷或開放傷、關節損傷等，甚至會引起腦出血等更加嚴重的后果，因此跌倒后的正確處理和跌倒的預防不容忽視。

太自信或太擔心更容易跌倒

自信心和跌倒時的情緒是影響老年人跌倒的重要心理因素。

老年人個性好強，常有不服老和不愿麻煩別人的心理，對一些力所不能及的事情，也要自己嘗試去做，這會增加老年人跌倒的幾率。害怕跌倒的心理又限制了老年人的活動，降低活動能力并導致功能缺陷，跌倒的危險性隨之升高。

跌倒可反復發生，形成“跌倒-喪失信心-更容易跌倒”的惡性循環。

發現老人跌倒不要急著扶

鄧寶鳳主任提醒，如果發現有老人跌倒，別急著將他扶起，而應先觀察老人的情況，如果老人意識不清，立即撥打急救電話；如果老人意識清楚，要先詢問老人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即送老人到醫院診治或撥打急救電話。

你家的廁所安全嗎？

老人跌倒，多發生在家里和小區內，最“危險”的場所是衛生間和臥室。有老人的家庭，家具擺設要方便老人行走，應光照明亮、開關方便，地磚地板要防滑，浴室、洗手間安裝牢固扶手、防滑墊、呼叫鈴、洗澡椅和馬桶增高墊等，可起到預防跌倒和及時呼救的作用。走道不要有障礙物，樓梯要有明顯標識。

老年跌倒風險可預測

有多種方法可以預測老年跌倒的風險：

1 平衡試驗；

2 前臂伸展試驗；

3 5次起坐試驗；

4 起立行走試驗；

5 平衡與步態評估量表；

6 老年跌倒風險評估量表。

鄧寶鳳說，北京老年醫院開展了對老人的綜合評估，其中重要的一項就是跌倒風險的評估。通過評估確定風險因素，然后針對每位老年人不同風險因素采取針對性的措施，就可以降低跌倒的風險。

據城市廣播《健康加油站》節目整理