對少兒游泳運動員動作規(guī)范訓(xùn)練的思考

楊家茹

游泳技術(shù)動作是少年兒童游泳訓(xùn)練中的一個重要內(nèi)容，它對于在比賽中取得好成績有著不可忽視的作用。協(xié)調(diào)合理的技術(shù)、實效好的快頻率動作往往能夠幫助運動員取得優(yōu)異的成績。因此，從小打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)良好的技術(shù)風(fēng)格具深遠的意義。

一、少兒時期是進行動作規(guī)范訓(xùn)練的黃金時期

少兒階段的心理可塑性很大。游泳教練在這一階段應(yīng)根據(jù)少兒心理活動的特點，從心理方面正確引導(dǎo)，以培養(yǎng)和發(fā)展他們良好的心理素質(zhì)，讓他們養(yǎng)成良好的動作技術(shù)習(xí)慣。少兒的情趣容易被激發(fā)，身心發(fā)育特點決定了兒童游泳訓(xùn)練的特點。要多考慮從興趣的培養(yǎng)出發(fā)，兒童情趣的激發(fā)和控制是保證教學(xué)訓(xùn)練的一個不可忽視的重要因素。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中，教師或教練員注意多利用各種適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ龑?dǎo)他們，激發(fā)他們的情趣，提高他們對游泳技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，以增強他們學(xué)習(xí)的積極性、主動性和自覺性，從而更好地投入訓(xùn)練，有效地提高游泳技術(shù)水平和成績。少兒的好勝心理很強，可利用他們好勝心強的特點，用比賽的方式鼓勵其積極參加體育活動。比賽中一定要讓少兒在成功中得到滿足，提高積極性。

少兒的身體結(jié)構(gòu)具有較強的可塑性和較大的發(fā)展?jié)摿Α男ι倌陜和M行專門的游泳訓(xùn)練，只要安排得科學(xué)合理，不僅可以促進兒童少年的身體發(fā)育，還可使其身體結(jié)構(gòu)和機能得到改善和提高，能夠通過游泳技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，增強少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。少兒學(xué)習(xí)和掌握動作較快，對形象直觀動作的模仿能力很強，所以在這一階段的教學(xué)中，要注意多采用直觀形象的教法，也要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。在少兒游泳教學(xué)中，要積極啟發(fā)學(xué)生的思維發(fā)展智能，這對理解游泳基本知識、基本技能和建立正確的技術(shù)動作要領(lǐng)有著積極的作用，對增強學(xué)習(xí)掌握動作的主動性也有良好的效果，是少兒游泳教學(xué)中不可忽視的一個方面。

二、少兒時期進行動作規(guī)范訓(xùn)練的重要性

抓好規(guī)范技術(shù)是培養(yǎng)運動員技術(shù)風(fēng)格的基礎(chǔ)。以過去訓(xùn)練的經(jīng)驗為基石，我們狠抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，特別重視規(guī)范技術(shù)的訓(xùn)練。一方面，組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，提高他們對四種泳姿的正確技術(shù)概念的理解;另一方面，通過訓(xùn)練實踐，長期練習(xí)規(guī)范化的分解動作，并逐步過渡到配合游。

對容易被忽視的腿部技術(shù)動作進行強化訓(xùn)練。良好的動作節(jié)奏和劃水效果也是技術(shù)風(fēng)格的重要表現(xiàn)。節(jié)奏感對于形成良好的技術(shù)風(fēng)格是十分重要的。有些隊員長期習(xí)慣于慢動作，形成了一種慢的定型節(jié)奏，這和比賽所需的劃水效果好、頻率快的節(jié)奏是完全不相適應(yīng)的。因此，正確技術(shù)是基礎(chǔ)，強度是條件，而技術(shù)和強度建立在數(shù)量之上，制訂的計劃必須根據(jù)少兒的心理、生理特點，合理安排好這三者關(guān)系的比例。以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，強度為條件，才能不斷提高運動水平。在訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占的比例雖然不很高，但卻有不容忽視的作用。運動員掌握技術(shù)，是完成訓(xùn)練強度的基礎(chǔ)條件。只有較好地掌握技術(shù)，才能完成大運動量和高強度的訓(xùn)練。所以應(yīng)重視技術(shù)訓(xùn)練的安排。

第一，根據(jù)少兒自我控制能力差，精神不易長時間集中的特點，寓教于樂，反復(fù)講解和正確示范，在半游戲中鼓勵運動員練好技術(shù)，并認(rèn)識苦練、巧練的關(guān)系。

第二，分解游，長短距離配合游。每課安排一次有一定數(shù)量的分解游，分別進行打腿、劃手，強化技術(shù)動作。通過反復(fù)練習(xí)加深印象，短距離練習(xí)輔助掌握基礎(chǔ)技術(shù)，長距離練習(xí)鞏固技術(shù)。

第三，抓普遍存在的技術(shù)錯誤，重點改進。在強度間歇游、計時游中，通過仔細觀察較易發(fā)現(xiàn)普遍問題。這時，運動員錯誤動作比較明顯。對普遍性問題進行有針對性的講解，或請做得較好的運動員進行示范，效果較好。

三、少兒階段學(xué)習(xí)游泳技術(shù)應(yīng)注意的問題

少年兒童正處在身體的生長發(fā)育期，身體的各器官系統(tǒng)和心理發(fā)育尚未成熟，生理機能較弱，參加游泳鍛煉時，必須遵循科學(xué)的原則和一定的衛(wèi)生要求，否則不僅無法取得游泳教學(xué)訓(xùn)練的良好效果，還會妨礙正常的生長發(fā)育。少年兒童參加游泳訓(xùn)練應(yīng)遵循以下五點要求：適宜的運動量和強度——運動量和運動強度的安排要科學(xué)、合理;掌握好正確的呼吸方法，游泳訓(xùn)練時的內(nèi)容應(yīng)該豐富多樣;注意營養(yǎng)、休息及加強醫(yī)學(xué)觀察;加強游泳安全教育。

游泳教練應(yīng)抓住少兒階段心理、生理等各種優(yōu)勢，并加以充分利用，培養(yǎng)他們對學(xué)習(xí)游泳的興趣和良好的技術(shù)習(xí)慣。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中，狠抓基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，系統(tǒng)、科學(xué)地進行教學(xué)訓(xùn)練，為提高他們的游泳技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。必須要著眼于未來，在訓(xùn)練中不能總是按照老一套，要敢于有所創(chuàng)新，要因人而宜，敢于突破，科學(xué)訓(xùn)練。要有計劃，要善于總結(jié)工作的成績，看到不足，提出解決的方法。不要急于求成，圖一時的成績，要有長遠的目標(biāo)，讓運動員夯實基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上提高運動成績，注重選拔人才。要把培養(yǎng)拼搏意識、提高心理素質(zhì)貫穿于平時的訓(xùn)練中，這也是一個長期的過程。教練員應(yīng)該集思廣益，勇于突破，與時俱進，總結(jié)出一套適合目前訓(xùn)練的科學(xué)方法，為游泳隊伍儲備優(yōu)秀的人才而努力。