論中考前考生“高原期”現象及排解

柴治國

【摘 要】中考是學生人生的第一次“大戰”，在此期間，學生會出現“高原期”現象等焦慮心理。心理輔導工作就是要在教師和學生之間架起一座“橋梁”，幫助學生走出困境。具體來說，心理輔導具有以下一些功能和作用：形成健康的心理品質。心理品質是個體在認知、情感、意志過程中所表現出來的認識興趣與能力、社會適應與情緒調控能力、自我意識與意志品質等等。心理品質的形成，是受遺傳、環境、文化等因素制約的，而良好的教育往往為心理品質的形成打下堅固的基礎，使人享用一生。

【關鍵詞】中考前；心理輔導；排解壓力

在考前的這段時間，緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。“高原期現象”，是指在中考這種沖刺狀態中，產生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現停滯的現象，心理上轉入低潮狀態，表現出記憶力衰退、焦慮、厭學、煩躁，成績急度下降等。不少學生在“高原期”感到束手無策，心態和學習都受到一定影響，因此，在考前的這一關鍵期，做好考前心理輔導，幫助學生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態來備考迎考則成為我們工作的重中之重。

一、考試壓力過大

很多同學會有這樣的疑問我平時學得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實原因恰恰可能就是你平時學得不錯，老師的贊揚，父母的愛心，同學的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負眾望”。考好的動機實在太強烈了，結果導致了你發揮的失常。按照心理學，當你在考試中取勝的動機過于強烈，并產生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔心會嚴重干擾和分散你在解決問題時需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌。當你在有這個問題時，要把學習是為了爭面子的心理動機，轉變為對學習本身的內在興趣上來，即熱愛學習、肯于鉆研，不把一時的考試成績高低看得太重。

二、強化學生的自信心

中考是一道坎，勇者無懼。所以在中考前夕一定要說服學生不管怎樣，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多想、多憶自己的長處和潛力，從而激發自己的自信心。如果自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。如講拿破侖成功于自信：拿破侖叱咤風云的西方之皇，公認的戰爭之神，是歐洲歷史上最偉大的四大軍事統帥之一，他之所以取得如此輝煌的戰績，因為他自信，在他的字典里沒有“不可能”這一字眼，因為他“我成功，因為志在要成功，未嘗躊躇”，正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，從而成為歐洲不可一世的霸主，成為與凱撒大帝、亞歷山大大帝齊名的拿破侖大帝。名人事例無疑會給學生極大的啟發，使學生堅信：只要心存相信，總有奇跡發生！

三、優化情緒

在考試前和考試中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。怎樣優化情緒呢？

（1）以平常心對待考試。無論在考前和考中都以平常心對待考試，這樣心情自然穩定。

（2）不要把考試焦慮看得太重。考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，這對考生來講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴重程度焦慮對考生的發揮將會產生很大的負面影響，而輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的潛力。

（3）積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據自己的情況和過去自己成功的經驗選擇積極自我想象的內容。

（4）聽聽音樂。聽音樂，尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒的效果是明顯的。對一些成功的考生進行調查研究，詢問他們情緒緊張時怎么進行心理調節，不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

（5）積極的自我暗示。考生在復習過程中與在考場上，都可根據自己當時的心態進行積極的暗示。考生根據自己的情況采用不同的自我暗示語。當情緒過于緊張時可默念“放松，放松、放松”；當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”；當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

四、用健康的心里迎接中考

以一顆平常的心態去參加中考。中考，說到底就是一場考試。考試對于我們同學們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監督之下，在一定的時間范圍內，去完成作業。為什么要這么特殊？這是為了體現一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

中考前期在學生處于心理高原期的關鍵時期，需要我們每位老師的春風化雨去解開學生的心結，相信經過我們的努力，學生一定能走出“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”的！