中學體育教學對學生心理健康的影響

白曉亮

隨著社會的發展，人們日益關注健康的重要性，多維健康觀強調學生不僅要有健康的體魄，而且還應具備良好的心理健康、道德健康和適應社會的能力。健康不僅僅局限于生理方面的，心理健康也尤為重要。

中學階段的學生面臨著諸多壓力和考驗，提高中學階段學生的心理健康，能提高學生面對和解決復雜心理問題的能力。目前，學生由于學習壓力過大導致的心理問題越來越多，如果這些心理方面的變化不能引起學校、家庭、社會、學生本人的重視，那么學生就可能產生不安和憂慮的現象，過度的焦慮不僅使學生學習效率降低，而且還會因為找不到解決的途徑，情緒有陷入低潮的傾向，長期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。學校體育是學校教育實現健康教育的重要手段，體育本身所具備的健身健心的功能能減少學生不良心理的產生，緩解學生心理壓力，激勵學生參與到體育鍛煉中去，從而提高自身的健康水平。因此，發揮體育教學對學生的健康教育作用，通過體育鍛煉來解決學生存在的心理問題，是學生健康發展的重要手段。

一、心理健康的涵義

世界衛生組織給健康的定義是“一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象”，可以看出，心理健康在國際上成為健康的重要標準。

心理健康是人們健康的重要體現，使人們能處于一種生活適應的良好狀態。1946年，第三屆國際心理衛生大會對此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

二、青少年學生的心理健康狀況

隨著人們對心理健康教育的關注，心理健康教育成為健康教育的不可忽視的重要組成部分。中學階段的青少年學生正處在身心發展的關鍵時期，隨著生理、心理的發展與變化，學生面臨著學業的壓力、人際關系的問題、青春期的心理變化等方面的問題影響著學生的身心健康發展。

在學習方面，經常處于一種高強度腦力勞動的緊張狀態，使得一部分學生出現了失眠、記憶力減退、厭學等現象。由于學校、教師、家庭對學生考試分數的過度關注，給學生造成心理上的壓抑和痛苦，現在學生由于學習壓力過大而采取結束自己年輕生命的案例時有發生，這應該為我們目前的教育鳴響警鐘，引起教育者們的關注與思考。

在人際關系方面，不同的社會角色也使得部分學生不能處理好這些方面的變化。在學校中，學生擔當著求知者的角色；在同學之間，學生擔當著朋友的角色；在家庭中，學生擔當著子女的角色。處在眾多角色的變化的場合中，學生要處理好與老師的關系、與同學的關系和與父母的關系。但在現實中，師生間產生對抗心理和沖突、學生間關系緊張、家庭成員缺少和睦的情況時有發生，這些問題的產生是多方面的，但是，學生自身的心理問題是這些問題的根源。

大量的研究和調查表明，當前我國青少年學生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學生日益顯露出來的各種心理健康問題，我們對此應有足夠的重視和關注。

三、體育教學對心理健康教育的重要意義

1.體育教學有利于促進學生全面發展

人是一個身心統一體，對學生培養的目標是使其全面發展。目前，學校里的體育課正在推行新課程標準，體育教學目標除了要求提高學生的體質水平，還加強了學生的運動參與能力、心理健康和社會適應能力要求的培養目標，其目的是引導學校體育教學更多地從中學階段學生身心發展的特點考慮教學安排，同時也鞏固了體育課原有的強身健體的功能。

由此可見，學校體育教學目標要求教師從學生全面發展的角度安排教學，要求教師們尊重學生的認知規律、學生發展的階段規律和體育鍛煉的基本規律。這樣，學生的心理健康教育與才能與德、智、體、美、勞諸方面的教育有機集合，使這些方面的教育相互促進，達到促進學生素質的全面發展。

2.體育教學有利于學生健全的人格

中學階段是學生由青少年向青年發展的過渡期，是學生健康的心理品質形成的時期。通過體育課的教學，可以通過不同團體項目運動的學習，培養學生的責任感、榮譽感，而且能增強學生的自信心和自尊心。中學階段的學生因為還有較大的身心依賴性，這個時期適度的體育鍛煉能夠培養學生的獨立性和自覺性，磨練自己的意志品質，讓他們懂得不僅要關愛自己，還要關心他人。伴隨這些轉變，才能使學生充滿積極向上的朝氣，具有樂觀、堅強的意志品質，具備理智、寬容的良好心態，從而使學生在中學階段具備健全人格，這對他們今后步入大學生活和適應社會有極大的幫助。

3.體育教學能提高學生的學習興趣和動機

體育教學是教師給學生進行動作示范，學生進行觀察并模仿老師技術動作的一個學習過程。教師的示范動作的規范并且優美，對學生的心理影響非常大。中學階段學生學習壓力過大，經常會產生精神緊張的情況，有研究表明，這種現象是因為人體內帶有一定電荷所引起的，當人體內電荷強就會使人感到神經緊張，而長期體育鍛煉能刺激腦下垂體，實質釋放5-羥色胺物質，這種物質能使人產生愉悅的情緒。因此，當體育教師在簡明扼要、突出重點的講解中，并且結合優美漂亮的示范動作，讓學生被教師的魅力所吸引，讓學生對體育鍛煉產生積極、主動的學習行為，這樣能讓學生堅持長期鍛煉，從而緩解精神緊張的狀況。學生通過對教師動作的觀察，親身學習并體驗，每次練習對學生體驗某個技術動作產生許多心理變化，通過教師對學生某次練習動作的肯定，為學生樹立學習的信心，達到激發學生學習興趣、樹立正確學習動機的目的。

四、體育教學對學生心理健康培養要遵循的原則

1.因人而異和區別對待相結合原則

體育教學中每個學生的心理、性格、體質都各有特點，雖然在中學階段學生們有著這個階段的共性和規律課遵循，但是，教師也要注意在教學中要區別對待，對于在體育學習過程中存在困難的同學，教師要根據他們的特點，提出相應的教學要求，選擇適當的教學方法，選定難易程度適當的教學內容。

例如，有些學生因為肥胖對體育課程的學習存有膽怯心理，從而排斥對體鍛煉的學習，這時教師就要考慮學生為什么膽怯學習運動技術，是不是某項運動技術對于肥胖的學生在學習過程中存在較大困難。有些肥胖的學生在體育學習過程中因為技術動作做得不優美而受到其他同學的嘲笑，導致厭煩體育學習，久而久之，這些肥胖的學生會和其他的同學差距拉得越來越大，這對他們進行終身體育鍛煉都是很不利的。所以，教師在教學中，要特別關注這些學習有困難的同學，要多給他們鼓勵，并且要求班里其他學生共同幫助他，這樣，學習有困難的學生在老師和同學的關愛下會更有學習的動力，提高自己的學習效率，即便是很小的進步，老師和同學都要給予他極大的夸獎和鼓勵。

這樣，才能在班里所有的學生學習進步的情況下，同時提高大家的心理健康，培養學生共同的班集體的榮譽感，使班級在和諧的體育教學環境中提升集體凝聚力。

2.循序漸進和持之以恒相結合原則

中學階段的學生情緒和情感處于不穩定期，個人的意志品質也處于初步形成時期，學生對自己的情緒控制能力較差，因此，這個時期的體育教學要注意循序漸進，不可拔苗助長。另外，學生在中學階段注意力容易分散，心情愉快時學習效率明顯提高，情緒低落時，行為上極易產生消極應付甚至對抗的情緒，因此，教師在體育教學中對學生心理素質的培養還要遵循持之以恒的原則。教學中要根據學生情感和意志的特點有針對性的對學生教育，例如，有些學生的意志較軟弱，教師要根據這些學生的特點，通過增加鍛煉形式的多樣性，使學生的消極情緒向積極情緒轉移，增強學生學習過程中的心理調節能力，避免心理失衡情況。還可通過體育教學中的小游戲和小比賽，對學生進行承受挫折的教育，使他們有機會體會到比賽的成功與失敗，培養他們“勝不驕、敗不餒”的意志，從而避免學生在學習和生活中在遇到困難時不知所措、過度極端的現象。這些都是體育教學過程中所特有的教育方法，讓學生在這種教育中提高自己的心理健康水平。

3.心理健康和心理素質培養相結合原則

青少年心理健康和心理素質的培養是相互影響、相互依存的，培養青少年的心理健康需要關注學生心理素質的培養，心理素質的高低影響著學生心理健康的程度。傳統的心理健康教育研究有“人在環境”這一理念，這個理念倡導的是任何一種高級心理活動都和社會有著密切的關系，因此，要想提高學生的心理健康，必須結合一定的社會環境影響因素對其進行培養。體育教學在課堂上雖然是一種教學活動，但是這種教學活動是師生雙邊的交流才能產生的。因此，在教學過程中，教師都會關注學生學習的心理變化，并且根據不同學生的性格，多層次、多角度地對學生的心理素質進行培養。例如，對于喜愛表現的學生，教師應多給他們在同伴面前展示的機會，使他們肯定自己的優點；對于性格比較膽怯的學生，教師應該在一對一的教學中多給他們激勵，教師的肯定會成為激勵學生學習的動力，當他們把某個技術動作練習得精湛后，能給他們展示的機會，使之得到同學的鼓勵，這不僅能提高他們的心理素質，同時也會促進他們的心理健康。因此，體育教學中要注意讓學生能通過體育鍛煉感受到成功，發揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康地發展。

（責任編輯 甘 璐）