讀《大道至簡》有感

讀《大道至簡》有感

李秀娟廣西中醫藥大學第一附屬醫院，530001

人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會越進步，生活水平越高，人們就越關注健康、重視健康。那么誰是我們生命的第一責任人？《大道至簡》這本書給出了答案：我們生命的第一責任人就是我們自己。

常言道：“身體是革命的本錢?！苯】凳且粋€人全面發展的基礎，是事業成功的保障，更是家庭幸福的基石，可見沒有健康的身體是萬萬不行的。那么怎樣才能讓自己身體健康呢？《大道至簡》書中提出了“超岱長命百歲六原則”，即良好心態、正確睡眠、每天大便、合理飲食、主動活動、終身學習。筆者對其中良好心態、正確睡眠及合理飲食深有體會。

一、良好心態。良好心態也就是一個人的心情很快樂，無論對待何事總能保持內心充滿樂觀開朗的情感。是說一個人對于生活或者某些事物本身有一種積極的態度。威廉·丹姆思說過：“人只有改變內在的心態，才能改變外在的世界?！瘪R斯洛說：“心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”具體的做法就是要奮斗求樂、化有為樂、化苦為樂、知足常樂、助人為樂及自得其樂。古人有云：“泰山崩于前而色不變，麋鹿出于左而目不瞬?！蓖瑯右患虑椋斈銚Q一種心態面對的時候，也許情形就有天壤之別了。每天保持一份樂觀的心態,用心去看世界。

二、正確睡眠。睡眠是生命必需的過程，是一種生物節律。人的一生中約有1/3時間在睡眠中度過。世界睡眠醫藥組織從2001年開始，將每年的3月21日定為世界睡眠日。一天的精神狀態如何，取決于前一晚的睡眠質量，睡眠質量高自然就精力充沛。而統計數據顯示，中國成年人失眠率高達38.2%，青少年的失眠率也不斷上升。那么怎樣保證正確的睡眠呢？《大道至簡》書中提出：避風，蓋肚，睡子午覺(晚上11點前睡覺，中午11點到13點午睡30~50分鐘)，早睡早起，忌久臥傷氣?，F在網絡發達，一大部分人喜歡上網，很晚才睡，第二天不愿起床；或者工作太累了，下班后回來躺下就睡整整一天，結果感覺全身無力，休息后感覺更累了。正確的睡眠能給人體補充足夠的能量、增強免疫功能、促進人體生長發育、提高智力、益壽延年。

三、合理飲食。俗話說：“民以食為天?！彪S著社會的進步和物質生活水平的提高，人們越來越重視飲食養生。人們開始從“吃飽”向“吃好”轉變，認為不僅要吃飽，還要兼顧營養，吃出健康和品味。但是現代人由于長時間坐著缺少運動，導致越來越多肥胖人群、亞健康人群、“三高”人群的出現。怎樣是合理的飲食呢？《大道至簡》書中為我們提供了答案：少一點、暖一點、淡一點、素一點(即葷菜二，素菜八)、早一點、多喝粥、戒煙限酒、喝溫開水、忌冷飲、少喝飲料。飲食得當助美麗，要從食物中吃出美麗來，就要注意飲食習慣。我們應該認識到健康飲食對于生命的重要作用，關注飲食健康。

《大道至簡》不但介紹了保證健康身體的六原則，還提供了未病時的林氏晨操及生病時六大疼痛應急自救點穴操作方法，值得閱讀。

讀《大道至簡》讓我學會了很多健康知識。讓我們一起關注自己的身體健康，成為自己生命的第一責任人。

《大道至簡》林超岱著

中國中醫藥出版社2014年出版