舞蹈毯技訓練中傷害事故預防的探討

許維剛

遼寧文化藝術職工大學

舞蹈毯技訓練中傷害事故預防的探討

許維剛

遼寧文化藝術職工大學

舞蹈毯技隨著現代舞蹈作品的廣泛應用而越來越受到人們的關注。許多學校都開設了毯技課，這門課程是傳授舞蹈技巧的重要課程，屬于舞蹈專業學生的一門必修的基礎課，主要是訓練學生之身體柔軟度、身體靈敏度，還有訓練學生的力量、速度及爆發力等內容。舞蹈毯技訓練難度比較大，同時具有技巧動作比較復雜等特點，假如在教學及實習過程中缺少科學的訓練方法，則容易出現慢性損傷或者急性損傷。在舞蹈毯技訓練中應該注重傷害事故的預防具有積極重要的意義。本文結合教學及訓練實際，對舞蹈毯技訓練中傷害事故的預防進行了有益的探索，以供參考。

舞蹈毯技；課堂教學；傷害事故；預防措施

毯技技巧屬于一門非常重要的舞蹈語言，具有非常獨特的藝術力及表現力。所謂毯技，就是在毯子上面進行翻、轉、撲、騰、跌等一系列的筋斗技巧方面的練習。毯技可以說是每一名舞蹈學員均應該認真學習刻苦訓練、努力掌握的一門基本功。而學生要認真上好毯技課，完全掌握毯技課的各種技巧訓練項目并非一件容易的事情。因為這門訓練科目的難度并不小，毯技技巧的動作比較復雜。如果在舞蹈毯技的教學與實習訓練過程中，教師沒有引導學生運用科學合理的訓練方法與訓練手段，或者課前準備活動并不夠充分、毯技訓練作風比較松垮以及訓練場地的設備練功要求不達標等等，都會出現慢性損傷或者急性損傷。這來一來，一方面會嚴重影響到學生的身心健康與正常的訓練計劃，同時還有可能會讓學生失去了做一名舞蹈演員之條件。鑒于此，舞蹈教師要從思想上、行動上高度重視舞蹈毯技訓練有可能會出現的各種傷害事故，并全面分析發生的原因，積極提出應對這些事故的策略，以保障學生能夠比較安全地進行舞蹈毯技訓練。

1.樹立安全觀念

舞蹈教師應該本著對學生高度負責之精神，積極做好訓練事故的防傷工作；在思想層面上不可以麻痹大意，應該經常仔細檢查、研究分析有可能會誘發事故的各種潛在的以及非潛在的因素。同時，教師應該刻苦鉆研，熟悉業務，吃透教材，在訓練中及課堂教學中均要經常性地向學生講解防傷之意義及方法，并且要充分發揮出每一名學生之學習及訓練的主觀能動性，牢牢記住事故預防的方法及重要性。我們認為，教師與學生雙方如果均能從思想層面上高度重視起來事故預防的價值及意義，則一定可以把防傷工作做實、做好。

2.要堅持科學與系統性的舞蹈毯技訓練

要讓學生科學、全面掌握舞蹈毯技一定要注意把握由易到難、由簡到繁以及循序漸進的訓練原則。為此，教師要注意科學合理地安排舞蹈毯技教學，在具體的訓練中要注意強度及密度，讓學生的舞蹈專業能力與舞蹈毯技成績能夠大幅度提高。但是，在訓練中要注意的是不能隨意增加訓練強度與訓練密度，否則會由于訓練負擔量大幅度地超過了學生之機能承受能力及水平的時候，極其容易出現事故傷害。同時，在具體的舞蹈毯技練功過程中必須充分考慮到每一名學生的身心素質存在差異，以及年齡與性別等方面也存在差異，進而科學地、系統地實施舞蹈毯技訓練。

3.注重準備活動

人類的機體是要受到人類大腦的支配的，而大腦以及機體其他器官都存在惰性的，為此需要一定的時間及來自其他方面的刺激，這樣才可以獲得能量及活動的適應性，使得身體處于較好地練功狀態。為此，要特別注意準備活動。認真做好各自準備活動，旨在讓人體能夠從靜止狀態可以有準備地、自然地過渡至運動狀態，讓身體肌體能夠適應某些訓練練習，并且讓機體能夠發揮出最好的效率。通過這些準備活動，學生的身體就會受到一些影響，學生的身體運動器官之興奮性與活動性就會逐漸增強，進而不斷提升身體內的新陳代謝之能力，并使得關節、肌肉與韌帶均會得到有目的的活動訓練，尤其是可以進一步加強肌肉與韌帶方面的柔韌性與彈性，甚至肌肉之粘滯性。與此同時，學生在各種準備活動之影響下，能夠不斷促進自己的各種內臟器官，比如呼吸系統與心臟血管等系統之工作能力，進而較好地克服內臟器官之惰性。假如訓練前尚未做好、做足準備活動，則會導致學生的運動器官與內臟器官難以適宜各種激烈性運動方面的需要，進而誘發各種各樣的損傷。實踐證明，課前的準備活動屬于舞蹈毯技課中非常重要的環節。為此，教師一定要有計劃并且有目的地科學安排舞蹈毯技課的各種準備活動，并注意活動量是否適宜，活動時間之長短，并且要科學地安排活動量及活動時間；盡量爭取在比較短的時間內能夠讓學生的身體得到充分的活動，尤其是要讓學生的肩、肘、腕、膝與踝等活動更加靈便，讓其身體更加輕松有力，進而比較好地、比較快地適應舞蹈毯技的訓練需要。

4.科學運用練功方法

舞蹈教師在心中要對自己需要傳授的各個舞蹈毯技動作之規格與要領，尤其是關鍵部位與比較容易發生錯誤的環節，并對其有比較充分的評估及了解，一定要努力熟悉練功方法。假如對每一個技巧動作的練法不夠熟悉，或者練功方法把握不對、練功時間把握不合適，則均有可能會使得學生受到損傷。此外，要注意的是，如果學生還不能獨立地完成舞蹈動作的時候，教師就不要輕易“脫把”。這是因為學生在這個階段比較容易出現“晃法兒”，此時有不少的事故就有可能會發生于“脫把”前與“脫把”后的階段。對于一些有些難度比較大，同時存在危險性的舞蹈毯技技巧動作，則要應該將海綿包或海綿墊鋪好進行練習，等學生的動作認真掌握并且可以熟練運用之后，則再過渡至地毯上進行練習操作。

綜上所述，在舞蹈毯技教學及訓練過程中千萬不能忽視傷害事故的預防作用，一定要結合教學及訓練實際，做好各自事故的預防性工作。教師與學生只要認真、努力貫徹“預防為主”這個原則，則就一定可以防止舞蹈毯技訓練中有可能會出現的各種傷害性事故，從而保障學生安全地進行舞蹈毯技訓練。

[1]楊建軍.關于舞蹈毯技教學的探討[J].中國科教創新導刊, 2008(11).

[2]張淑靜.如何上好舞蹈毯技課[J].大舞臺,2007(2).

[3]張俊旭.淺議舞蹈訓練中的毯功基礎教學[J].群文天地, 2012(10).

[4]謝偉萍,嚴五四.高校體育訓練中的防傷害研究[J].考試周刊,2014(9).

許維剛（1981-），男，籍貫：遼寧省丹東市；學歷：本科，職稱：講師，研究方向：舞蹈教學。