穹頂之下： 時時刻刻要防霾

穹頂之下： 時時刻刻要防霾

（圖/CFP）

肉眼看不見，不等于沒霾

現在已經是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環境保護科學研究院大氣所所長彭應登說：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會對身體產生影響。”

當室外發生霧霾時，人們大都會有一個很自然的想法：減少戶外活動，躲到室內去。事實果真如此嗎？其實不然!“室外霧霾中漂浮的PM2.5大概有1/2到2/3會到達室內并作用于人體。”清華大學醫學院博士田埂說。即使在門窗緊閉的情況下，我們的建筑內部也有室外的空氣通過門窗縫隙滲透進入——只是進入的速率比較緩慢而已，在這個過程中，室外的霧霾，更精確一點說就是各種不同尺寸的顆粒物會隨著滲透進入室內的空氣而進入室內環境。人們開窗進行自然通風，或者建筑的機械通風系統，則可能帶入更多的室外顆粒物。

霧霾危害呼吸和心臟

霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉。“顫抖吧！人類，你們的每一口呼吸我們都在。”這是柴靜紀錄片《穹頂之下》中對PM2.5的描述，霧霾天里的細顆粒物會影響呼吸系統，增加氣道炎性反應，襲擊人的免疫系統。還會進一步影響心血管系統，嚴重的會造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發心梗。

來自中科院的數據顯示，當PM2.5值升高的時候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國每年因為大氣污染，過早死亡50萬人。彭應登告訴記者：“我們看得見、抓不著的霧霾，其組成十分復雜，有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。”

對抗霧霾 我們可以做什么

少出門：減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具。

少開窗：專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植。

選對口罩：普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

做好個人衛生：出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。

清淡飲食：少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。

（綜合自《生命時報》、《大眾健康》、新浪網）