提肛運動在肛腸疾病中的應用

王 芳,廖行忠

(1.成都中醫藥大學，四川 成都 610036；2.四川省中醫院，四川 成都 610072)

?

提肛運動在肛腸疾病中的應用

王 芳1,廖行忠2*

(1.成都中醫藥大學，四川 成都 610036；2.四川省中醫院，四川 成都 610072)

目前在肛腸疾病中運用較多的提肛運動，始見于馬王堆出土醫書《天下至道談》，原稱“翕州”，古稱為“撮谷道”，通俗地講，就是有規律地做收縮肛門及會陰部肌肉的動作，治病消疾延年。唐朝孫思邈醫學家對此運動很是推崇，《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門及周圍肌肉間歇的處于運動狀態對強身健體很是適用。該運動可防治脫肛、便秘、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病癥，且對肛腸疾病術后常見的墜脹、切口疼痛、水腫及便秘也有較好的療效。該運動方法簡便、療效可靠，患者可自覺進行，節約藥費，無副作用，值得臨床進一步推廣應用。須注意，有些情況并不適宜做提肛運動，急癥類如崁頓痔、炎性外痔；感染類如肛周膿腫、肛門局部感染；以及身體虛弱、氣血不足者。

提肛運動；肛腸疾病；便秘；術后并發癥；墜脹

提肛運動始見于馬王堆出土醫書《天下至道談》，原稱“翕州”，已有2300多年的歷史。古代稱其為“撮谷道”，谷道，就是肛門；撮谷道，其實就是提肛。古語有“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說，通俗的講，就是人為的有規律地做收縮肛門及會陰部肌肉的動作。唐朝孫思邈醫學家對此運動很是推崇，《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門及周圍的肌肉間歇的處于運動狀態對強身健體很是適用。現代稱為“提肛運動”。傳統中醫認為，肛門處于人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做,有很好的養生效果，“撮谷道”可以增強血液循環，對預防盆腔靜脈瘀血作用顯著，同時還可以鍛煉整個盆腔肌肉，各個年齡層的人群均適宜，其中中老年一族尤為適宜。對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等證，“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外，對一些慢性疾病如心血管方面的冠心病、下肢靜脈曲張也有一定的輔助治療效果。現僅就其在肛腸疾病的治療方面進行簡單闡述，以供參考。

1 概念及作用機制

提肛運動，即撮谷道，顧名思義是人為的有規律地收縮肛門及會陰部肌肉的連續動作，將肛門聚合起來。具體方法是：吸氣與呼氣相配合，全身放松，專心于此，夾緊大腿部肌肉，吸氣時需適當用力，像忍大便一樣，主動提升肛門及周圍肌肉。隨后閉氣8s左右，呼氣時一起放松。提松各為1次，不配合呼吸隨意收縮亦可。如此反復10～20次，每天可重復3～5次。該運動持之以恒為關鍵，不可過度疲乏，忌過度鍛煉，提肛的同時還可以適當進行腹部按摩動作，胃部從左到右，大腸部從右到左，切不可逆行，力度可逐步增加，以促進胃腸的蠕動及消化吸收。現代醫學認為，其作用最為重要的是增強肛周血液循環，預防盆腔靜脈瘀血，且對于由靜脈瘀血引起的痔、肛裂、脫肛、肛周濕疹、便秘、慢性腸炎、下肢靜脈曲張以及慢性疾病如冠心病、高血壓病等均有一定的防治作用。

2 肛腸疾病

2.1 痔瘡

痔瘡多為肛門靜脈曲張，血液受重力作用不易回流引起。久站、久坐、久蹲、長期負重運行及過食辛燥、過量飲酒、慢性腹瀉、慢性便秘或腹壓增高、門脈高壓均易引發痔瘡。提肛運動可活躍肛周肌肉，擠壓瘀滯的肛周靜脈，從而促進靜脈回流，使之通暢。配合呼氣時的肛門收縮，擠壓效果更佳，血液回流作用更為明顯。且對于特殊人群孕產婦痔瘡也具有明顯的防治作用，堅持做肛竅提升，能促進肛周圍血液循環，對抗痔靜脈擴張, 預防盆腔靜脈瘀血，加快血液循環，鍛煉整個盆腔肌肉[1]。

2.2 便秘

長期的便秘會導致肛門排便無力及肛門括約肌的松弛。堅持做提肛運動可改善肛周的血液循環，刺激直腸收縮功能，一定程度上減輕與緩解便秘的程度。提肛運動治療便秘的原理主要為通過肛門不斷地節律性收縮運動來刺激腸壁感覺神經末端，以促進直腸的運動及腸蠕動。如果堅持長期的提肛運動鍛煉，可調節不好的排便習慣，主動刺激直腸運動，產生便意，有效治療便秘。除此之外，提肛運動本身亦可以減少肛腸疾病的發生。

2.3 脫垂

提肛運動一方面可以改善肛門局部血液循環及減輕靜脈壓力，另一方面可以加強鍛煉肛門括約肌的收縮能力，進而收縮脫垂的肛墊組織[2]。日常生活中，可以以提肛運動為主，合理飲食為輔，養成良好的生活習慣，以預防社區人群痔脫垂的發生，降低手術治療的概率，大大提高人們生活質量，節省社會醫療資源。

3 肛腸疾病術后并發癥

3.1 切口水腫

提肛運動具有增強肛門括約肌收縮能力的效應，可加速患者切口水腫的吸收及消退程度，降低切口水腫對肛門括約肌關閉造成的影響，促使患者本身體能的恢復，減輕墜脹程度[3]。

3.2 肛門墜脹

肛門的收縮、舒張為人體正常生理機能，是在神經功能輔助調節下經過外括約肌和肛提肌等共同協作完成。提肛肌為盆底肌結構，其收縮運動的功能是由陰部神經的軀體神經來支配完成的。盆底的肌肉筋膜、韌帶為連接提肛肌至肛門的主要組織，機體通過主動的、有意識的、節律性的收縮進行提肛運動加強盆底肌肉收縮能力，使腸壁感覺神經末梢受到刺激，達到改善直腸的血液循環、加強收縮力的作用，最終對肛門發揮收縮作用，從而減輕肛門墜脹感[4]。翁俊杰等[5]研究發現提肛運動能改變局部血液循環，減輕炎癥刺激，減輕肛門墜脹。

3.3 尿潴留

提肛動作可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力以及肌肉的張力，制約膀胱肌肉過度反應，促進肛周肌群如提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌的活動，同時使各器官組織循環代謝活躍起來，最終起到約束尿道、利水通淋、保護前列腺及改善排尿困難的作用，配合搓揉睪丸、按摩會陰可加強效果。

3.4 控便不良

提高肛門括約肌的彈性，可有效控制排便。潘燕等[6]研究發現早期、持續地進行提肛運動有助于提高患者的控便能力，并減少排便次數，可明顯提高患者的最大收縮壓。

3.5 PPH術后出血、肛門墜脹

提肛運動可促進肛周肌肉收縮，間接發揮類似“泵”的功能，加強盆腔靜脈循環，改善括約肌功能，痔靜脈瘀血舒張，加強了肛周的抗病功能，對PPH術后出血與疼痛的緩解，創面消腫與傷口愈合等均有明顯功效[7]。早期、連續進行提肛運動能明顯減輕PPH術后肛門墜脹程度、縮短墜脹時間，提高控便能力，減輕急便感[8]。

4 結語

綜上所述，提肛運動在肛腸疾病中的應用方法簡便，且療效可靠，可隨時隨地進行，擁有獨特的優勢，大大減少了護理工作、減輕患者疾病的痛苦。堅持做提肛運動可預防和治療痔瘡、便秘、腹瀉、脫肛等疾病，療效顯著，無副作用，患者自身的主動性占據關鍵，大大節省費用，值得臨床及生活中進一步推廣應用。

[1] 黃愛娟，姬愛冬.提肛消痔功對孕產婦痔瘡治療作用的臨床觀察[J].中國中醫藥現代遠程教育，2011,9(1):196-197.

[2] 馮卓,石麗.提肛操預防痔病脫垂的臨床研究[J].當代醫學,2010,16(6):160.

[3] 王新.孕婦盆底功能狀況調查及盆底肌鍛煉持續性指導效果研究[D].廣州：南方醫科大學，2012．

[4] 林玉強,馬榮.提肛運動在痔吻合器痔上黏膜環切術術后肛門墜脹治療中的作用[J]. 中國醫藥導報,2014,11(11):34-37.

[5] 翁俊杰,陳錦秀.提肛運動干預混合痔術后并發癥的研究[J].心理醫生雜志,2012(21)：59-60.

[6] 潘燕，俞一峰.提肛運動對于直腸癌保肛術后肛門功能恢復的療效觀察[J].醫學綜述,2012，18(17):2927-2928.

[7] 鄭雙.提肛訓練預防吻合器痔上黏膜環切術后并發癥的作用[J].現代中西醫結合雜志，2014,23( 36):4083-4085.

[8] 楊萌,何蘭燕.提肛運動改善重度痔吻合器痔上黏膜環切術后肛門墜脹的研究[J].中國醫藥導報,2013,10(34):44.

(責任編輯：余 婷)

Application of Levator Ani Movement in Anorectal Diseases

Wang Fang1,Liao Hangzhong2*

(1 Chengdu University of Traditional Chinese Medicine,Chengdu 610036,China; 2 Sichuan Traditional Chinese Medicine Hospital,Chengdu 610072,China)

Currently in anorectal diseases using more of the levator ani movement, found in the beginning, unearthed in Mawangdui medical books, "the world to talk", formerly known as "Xi", in ancient times known as "pinch Valley Road", popular speak is regularly do anal contraction and pudendal muscle movements, cure eliminate disease and prolong life. Sun Simiao Tang Dynasty medical this movement is very respected, the pillow China "to persuade the world" valley Daoyi often pinch "and that the muscles around the anus and intermittency in the motion state of fitness character is very applicable. The movement can be prevention Tuogang, constipation, diarrhea, hemorrhoids, bloody stools, lumbosacral pain symptoms and anorectal disease postoperative common fall expansion, the incision pain, edema and constipation has a good effect. The method is simple, reliable curative effect, patients can itself, saving drugs, no side effects, it is worth further clinical application. Must pay attention to, in some cases it is not appropriate to make the levator ani movement, emergencies such as Incarcerated Hemorrhoids, inflammatory external hemorrhoids; infection such as perianal abscess and anal local infection; and patients physical weakness, lack of Qi and blood.

Levator Ani Movement;Anorectal Disease;Constipation;Postoperative Complications;Bulge

2015-08-06

王芳(1985-)，女，成都中醫藥大學碩士研究生，研究方向為中醫藥防治肛腸疾病。

廖行忠，男，四川省中醫院副主任醫師，研究方向為肛腸病基礎研究。

R256.34

A

1673-2197(2015)23-0055-02

10.11954/ytctyy.201523021