科學與健康
培養健康心理的五要素
健康的心理素質是一個人順利成長的必要條件。只有心理素質正常的人,才能客觀地、正確地認識自身及其周圍客觀環境,才能不斷增長才干,積累知識,豐富自己的實踐經驗。
如何判斷一個人心理是否健康是個復雜的問題,許多心理學家經過大量的研究提出過不少標準,其中著名心理學家馬斯洛認為,正常心理應有以上10項標準:充分的適應力;充分的了解自己,對自己的能力作適度的評價;生活的目標能切合實際;與環境保持密切接觸;能保持人格完整與和諧;具有從經驗中學習的能力;能保持良好的人際關系;適當的情緒發泄及控制;在不違背集體利益的前提下,能做有限的個人發揮;在不違背社會規范的情況下,對個人基本需求作恰當的滿足。培養健康心理需要注意以下5點:
正確對待自己。認識自己,人貴有自知之明,對自己的優點、缺點都有符合實際的評價。評價過低,就會缺乏信心,工作缺乏勇氣和膽量,自己的聰明才智得不到發揮。評價過高則會妄自尊大,遇事眼高手低,遇到挫折難以自拔。
正確對待別人。良好的人際關系對心理健康非常重要,因為一個人生活在群體之中,工作需要別人支持,困難需要別人幫助,失望需要別人理解,喜悅需要別人分享。所以,要想身心健康必須善交朋友。
正確對待環境。適者生存是生物進化論的普遍規律,從這個意義上講, 能適應環境不斷變化者為心理健康者。來到新的環境,需要建立新的人際關系,這些變化要從心理上接受,行動上適應。
正確對待工作(學習)中取得的成績。在工作中取得成績,才能品嘗到樂趣,在榮譽面前不沾沾自喜、驕傲自滿,應把榮譽當作動力。
正確對待挫折。只要工作就會有挫折,遇到挫折要及時分析原因,不要被挫折擊倒,要學會放下包袱,輕裝前進。
(榮 蘭)