積極心理視域下大學生網癮預防的有效策略

張海，劉春朋，寧崢嶸

（東北農業大學藝術學院，黑龍江哈爾濱150030）

積極心理視域下大學生網癮預防的有效策略

張海，劉春朋，寧崢嶸

（東北農業大學藝術學院，黑龍江哈爾濱150030）

當下大學生網癮現象日益嚴重，如何在積極心理視域下預防大學生網癮，是各高校進行針對性研究的熱點問題之一。有研究表明發現，大學生產生網癮是網絡心理、行為異化的結果。文章主要闡述了網癮給大學生帶來的嚴重危害，說明了心理視域下大學生網癮形成的原因探究，提出了積極心理視域下大學生網癮預防的有效措施。

心理視域；網癮；預防

網癮是一種心理疾病，由過度使用網絡行為造成，突出特征一般是依賴網絡行為的時間越來越長，如果沒有網絡就會產生各種軀體不適與情緒障礙，是一種普遍的社會現象。其臨床表現是對網絡造成了過度的依賴，從而在生理上產生的一些軀體不適與情緒不佳。當下大學生網癮現象日益嚴重，如何在積極心理視域下預防大學生網癮，是各高校進行針對性研究的熱點問題之一。

一、網癮給大學生帶來的嚴重危害

1.加重家庭經濟負擔

大學生一般都沒有穩定的收入，此時沉迷于網絡世界，無疑是加重家庭經濟負擔。從某些調查研究數據來看，有部分網癮學生甚至欺騙父母，將學費用于上網，甚至將現實生活中最基本的生活需求費用大大壓縮。

2.影響學生的身體健康

有網癮的學生在網絡世界“暢游”時一般都缺少時間觀念。長時間的機械運動很容易引起身體不適，還可能造成人體神經紊亂、體內激素水平失衡等問題，降低免疫功能，容易引發焦慮、憂郁、緊張等情緒問題，也容易引起四肢無力、食欲不振等生理問題，更有甚者，會意外猝死。

3.影響學生的人際關系

當今的高校大學生一般都為獨生子女，與人溝通的能力本就不強，沉迷于網絡之后與老師、同學的交流溝通時間更是大大減少，很容易產生現實生活中的溝通障礙。長期沉迷于網絡，在現實生活人際相處中很容易出現以自我為中心、不尊重別人、有自閉傾向的現象，嚴重影響他們的人際關系，發展惡劣的還有可能在學生未來的成長中埋下悲劇的種子。

4.導致人格異化

長期沉迷于網絡會嚴重影響大學生的人格養成。網癮一旦形成，如果停止網絡行為，就會覺得生活中沒有其他樂趣，情緒低落，毫無興趣，思維遲鈍，記憶力減退，產生各種精神依賴癥，并產生相應的生理反應。網癮還會讓學生人格出現自私、自卑、敵意、偏激都不良現象。

5.容易誘發犯罪

網絡世界是沒有實際的道德、法律規章限制的。所以，由上網而引起的越軌行為不勝枚舉，違法犯罪的案例也正在逐步增多。據調查研究數據發現，由上網引起的大學生犯罪一般有以下三種情況：由于上網的費用問題產生資金短缺不惜走上搶劫的道路；在網吧等場所通宵達旦上網結識了不良少年一起發生違法行為；沉迷于網絡的虛擬世界中，將虛擬世界的行為模式帶至現實生活中，形成了攻擊性人格，給社會造成了不良影響。

二、心理視域下大學生網癮形成的原因探究

1.網絡基于學生生理需求的滿足

網絡環境的去生理化特點可以滿足學生的需求。在網絡媒介中，一般是純文字的交流，看不到對方的樣貌、表情。所以在網絡環境中交流，不用在意對方的年齡、性格、形象、社會地位等多種因素。此外，在網絡環境中的交流，缺少了許多社會線索，比現實生活簡單，一般只需要注意交流的內容，不需要注意對方的生理狀況、心理狀況等。網絡空間還可以進行網戀行為，這種行為由于發生在網絡空間內，所以比發生在現實生活中缺少責任感，讓大學生覺得輕松愉快。

2.網絡行為更有安全感

網絡具有較強的隱匿性，在網絡環境中的行為更讓大學生覺得有安全感。在網絡世界中，大學生用獨特的網絡角色在其中生活，盡情扮演著各種角色，現實生活中常有的“真人說假話”，到了網絡世界中就變成了“假名說真話”，讓大學生可以盡情傾訴現實生活中的煩心事與積極的情緒，不用害怕對方對自己產生的印象會對自己產生什么影響。所以，更具有安全感的網絡行為，讓大學生可以在其中放大自己的情緒與行為，恣意妄為。

3.網絡創造了自由的交往環境

在網絡環境中，一個人可以同時對多個人進行交流，且不被人得知。尤其是在現實生活中性格內向、沒什么可以交流的朋友的學生，在平時無人可以交流，缺少關愛，深感孤獨，在網絡世界中卻往往可以交到非常多的朋友，這恰恰反應了他交友的需要。此外，如果在現實生活中碰到問題與困難，可以通過向網絡朋友傾訴，得到許多朋友的回應，為他獻計獻策，可以讓他體會在現實生活中體會不到的關愛與溫暖。

4.在網上更容易得到尊重

在網絡世界中，一般都是通過純文本的交流方式，不會被現實生活中的多種因素約束，每個人都具有平等的地位，不會因為現實生活中社會地位的高低、家庭條件的富裕程度、個人文化水平的高低等因素存在等級的高低、身份的貴賤等問題，讓那些現實生活中因為某些方面的劣勢得不到大眾尊重的學生在網絡世界中得到了滿足。

三、積極心理視域下大學生網癮預防的有效措施

通過對于大學生心理視域下網癮形成的原因探究分析，不難發現大學生產生網癮是網絡心理、行為異化的結果。至此，預防大學生網癮，有必要在積極心理視域下全面進行。

1.加強心理健康教育

大學生從緊張的高中階段剛步入大學階段時，由于可自由分配的時間一下子增多，會產生不適應、無所適從的現象，進而導致部分學生進入一個無所事事的狀態，這都是正常的。但是，在這個期間，加強心理健康教育，預防大學生走向網癮這條不歸路，也是迫在眉睫。加強大學生心理健康教育，可以增強學生的自我調節能力。從本質上說，網癮大學生心理方面一般都存在著不同程度的問題。所以，學校一定要加倍重視大學生心理健康方面的教育。積極構建網絡心理教育的主要方式和渠道，分類開設各種網絡心理健康教育課程，定期針對大學生網癮問題開設各種形式的講座。與此同時，學校可以建立大學生網絡心理健康檔案，定期更新，實時記錄大學生網絡的心理健康程度與問題，創設大學生網絡心理健康問題監督機制，并不斷加以完善。通過各種活動的開展，不斷培養大學生積極樂觀、健康愉快的情緒與生活心態，控制大學生走上網癮這條不歸路。學校還可以采取正強化與負強化相結合的方式，對于大學生網癮行為給予批評教育與約束，及時采取多種行為幫助學生戒除網癮，對于成功戒除網癮的學生要在精神、物質上給予一定的獎勵；反之，需進行更加嚴格的約束與懲罰。只有將正強化、負強化有機結合、合理運用，才能真正幫助大學生預防網癮、戒除網癮。

2.開展心理咨詢

針對大學生預防網癮問題，高校要積極開展大學生心理咨詢工作。心理咨詢工作是指具有心理專業背景的教師通過專業的語言、文字等交流方式，有針對性地在心理方面給予有問題學生一定的引導、啟發與幫助的過程。與大學生心理健康教育課程相比，由于心理咨詢一般是“一對一”進行，更能深入分析學生個人的問題，并有針對性地從心理學專業的角度給予一定的引導與幫助，工作成效較強。心理咨詢是一種非常有效的大學生網癮預防的方法。學校可以創辦專門的大學生網癮預防心理咨詢中心，聘請專職的具有大學生網癮預防咨詢工作經驗的教師開展心理咨詢輔導，切實解決網絡心理相關問題，加強大學生網癮的預防工作。此外，還可以在咨詢過程中建立檔案，方便后期的跟蹤反饋。咨詢教師也可以通過郵件來往、電話咨詢等方式主動地與學生保持聯系，隨時掌握學生的網絡心理動態，積極開展溝通交流，便于在第一時間發現學生網絡心理方面的問題，及時對癥下藥，幫助學生解決問題、緩解壓力，盡快改變不良的網絡心理現狀，全面預防大學生網癮的形成。

3.認知療法

認知療法是指幫助大學生矯正自我意識，獲得準確的自我認識，培養良好的自我評價能力。很多在網絡心理方面出現一定問題的學生對于自己的認識往往是不正確、不成熟的。他們通常將自己當做生活的中心，只重視自己的快樂，時時刻刻都希望能如自己所愿在網絡上進行自己的生活，卻不曾考慮社會、家庭、學校等方面對于自己的期待與要求。所以，高校教育者要及時幫助網絡心理有問題的大學生深刻反思自己的思想與行為，認清自己沉迷于網絡的原因，幫助他們認清真正使自己沉迷于網絡的原因并不是豐富的網絡環境，而且學生自己的自我意識、自我認知、自我評價能力出現了一定的問題，從而幫助他們穩定情緒，積極參加活動，端正學習態度，重拾現實生活的樂趣，預防網癮的惡化。認知療法的開始一般是咨詢者與大學生交流傳輸現實生活與網絡世界的區別概念，網絡世界只是現實生活的一部分，無法真正替代現實生活；其次，要讓學生明確網絡僅僅只是一種工具，懂得如何運用這種工具更好地進行生活，積極運用網絡世界，讓電腦、網絡成為學生全面認識世界、改造世界的工具；再次，要讓學生明白大學階段最重要的任務還是學習，身心健康發展才是大學階段成長的主要目標之一；最后，對學生加強有關于網癮危害的宣導，通過一些案例與事跡讓學生了解網癮患者的不良下場，從反面進行教育。

4.替代療法

替代療法是指高校大學生網癮預防工作教育者通過健康的體育活動、休閑活動、娛樂活動的引導，有意地對學生進行興趣愛好的培養，使學生轉移對于網絡的注意力的方法。比如，在高校中積極舉辦趣味運動會、藝術品觀摩、團體旅游、社團才藝展示等各類活動，積極邀請學生參與其中，轉移注意力，轉移對于網絡世界的依賴心理，充實學生的精神世界。大學生從緊張的高中階段剛步入大學階段時，由于可自由分配時間一下子增多，會產生不適應、無所適從的現象，進而導致部分學生進入一個無所事事的狀態，現實生活的枯燥乏味，很容易讓學生對精彩的網絡世界產生興趣與依賴，久而久之，就產生了網癮，遠離了現實生活，沉迷于虛擬世界。要切實預防這種現象，就要不斷充實大學生的高校學生生活、業余生活。除了必要的上課、學習時間之外，學校可以利用各種學生活動、社團活動，不僅可以充實學生的空余時間，還能在活動過程中不斷增長個人能力與素養。此外，高校還要為大學生創造更多滿足、安全感、尊重、實現自我價值的途徑，讓他們從心理上不斷滿足自己的需求。

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1673-0046（2015）9-0063-02