高校體育課程對大學生耐力素質下降的干預研究

郭 瑞，荊永根，李 嶸，李鴻飛

(山西農業大學 體育教學部，山西 太谷 030801)

高校體育課程對大學生耐力素質下降的干預研究

郭 瑞，荊永根，李 嶸，李鴻飛

(山西農業大學 體育教學部，山西 太谷 030801)

第六次全國學生健康調研報告顯示,我國大學生的耐力素質連續25年下降，這是一個長期存在而又始終沒有解決好的問題。本文針對大學生耐力素質下降的這一突出問題，提出以“健康第一、終身體育”為出發點的“耐力素質教學”實施方案，以研究和探討高校體育課程對大學生耐力素質下降的干預效果及可行性。通過1個學期的教學實驗結果表明：將“耐力素質教學”融入每堂體育課之中，并在課外進行拓展與延伸，能有效促進大學生耐力素質水平的提高，同時有利于提升大學生對耐力素質練習與鍛煉的認知度，可培養大學生體育鍛煉的興趣和習慣，促進大學生體育鍛煉的經常化、生活化。可真正解決大學生體育運動缺乏的問題，盡快改變目前大學生體質日益下降的局面，并可為大學生耐力素質的提高提供參考依據。

體育課程；大學生；耐力素質；干預研究

DOI號：10.13320/j.cnki.jauhe.2015.0181

2010年全國第六次全國學生健康調研報告顯示,我國大學生身體素質有持續下降的趨勢，耐力素質連續25年下降[1]。學生耐力素質的一再下降，是一個長期存在而又始終沒有解決好的問題。高校體育是學生接受系統體育教育的最后一個環節，也是最重要的環節，高校體育作為學校體育與社會體育的銜接點，起著“承前啟后”的橋梁作用，教育部《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》中要求配合體育課教學,保證學生平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入教育計劃,形成制度[2]。然而目前高校體育還存在許多不盡人意的地方。教育部在切實落實“每天一小時校園體育活動”中，對高校的考核要求還不到位；在很多地方學生每周至少參加3次課外體育鍛煉，每天鍛煉一小時的目標僅僅停留在應付檢查，流于形式；高校體育課程的設置不盡合理，通常只在一、二年級開設體育課，且體育課每周只有一次，體育鍛煉時間明顯不足；學生參加體測猝死使學校運動會取消長跑項目的做法等，一再將學生體質健康問題推到風口浪尖。大學生耐力素質持續下降的現象,不僅影響了學生體質的健康問題,也與社會快速發展的要求形成了明顯的反差。在大學期間如何提高學生的耐力素質一直是困擾大學體育教學的一個難題。

耐力是指人體長時間進行肌肉活動和抗疲勞的能力，是人體各器官系統功能和心理素質的綜合表現，是衡量人的體質健康狀況和勞動工作能力的基本因素之一，是從事各項運動必不可少的一種運動素質。專家學者認為：大學生體質下降的因素中，體育運動的缺乏無疑是其中最重要的原因。上海體育科學研究所市民健康研究中心主任劉欣表示，大學時代正處在生長發育尾期，如果加強鍛煉，還是很有效果的。尤其是經常跑步能提高耐力和心肺功能，這對人體健康是非常重要的。良好的耐力素質有助于改善和提高大學生的心肺功能和有氧代謝能力，發展耐力素質對提高大學生的體質健康水平有著非常重要的意義。在對高校體育課程設置、教學內容選擇、教學方法運用及課內外一體化等方面進行分析的基礎上，設計并提出構建滿足學生個體成長和社會發展需要的以“健康第一、終身體育”為出發點的“耐力素質教學”方案，以研究和探討高校體育課程對大學生耐力素質下降的干預效果及可行性。

一、體育課程“耐力素質教學”方案的教學構想與設計

針對目前高校體育課程改革發展的現狀，在對高校體育課程設置、教學內容選擇、教學方法運用及課內外一體化等方面進行分析的基礎上，設計并提出構建滿足學生個體成長和社會發展需要的以“健康第一、終身體育”為出發點的“耐力素質教學”方案。將耐力素質練習融入每堂體育課之中，并通過每周3次的體育拓展與延伸，培養學生良好的體育參與意識，提高學生對體育鍛煉價值和意義的認知，達到提高和改善學生的心肺功能、提高學生耐力素質的目的，解決大學生體育運動缺乏的問題。通過體育教育，激發學生的運動興趣，吸引學生走向操場，走近大自然，走到陽光下，保證學生每天鍛煉一小時目標的實現，促進大學生體育鍛煉的經常化、生活化。正如董翠香教授所說，學校體育首先的任務是健身，不是掌握技術，只要學生在體育課上達到了健身的目的，就算達到了效果。通過體育課程“耐力素質教學”方案的實施，營造崇尚運動和健康向上的良好風氣，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，并促使學生積極主動參與體育鍛煉。盡快改變大學生體質日益下降的局面，有效提高大學生的體質健康水平。

(一)加強理論知識的宣傳教育，消除學生的畏難情緒和“恐懼”心理

通過體育理論課、健身知識講座、校報、校園網絡、健康知識競賽等多種途徑，對學生進行體育鍛煉及耐力素質重要性的教育，消除學生對耐力素質練習的畏難情緒與“恐懼”心理。向學生傳授科學鍛煉的知識及醫務監督方法，使學生熟悉并掌握耐力素質練習過程中常出現的一些生理和心理反應及應對方法。教會學生運用所學的理論知識，指導自己的體育鍛煉，學會自我控制、自我調節、自我評價、自我監督，培養和增強學生的自我鍛煉能力,為其“終身鍛煉”打下良好的基礎。

(二)豐富教學內容與方法、提高練習的趣味性

優化教學環境，努力營造寬松和諧的教學氛圍。如在耐力素質教學中，可改變教學形式,增強興趣以促進學生的耐力素質不斷提高[3]。 還可將音樂伴奏臺階練習、健美操跳步組合練習、排舞串燒組合、趣味定向跑、“十人九足”混搭跑、生命履帶、大木鞋等趣味練習與耐力跑練習相結合，讓耐力素質的練習更具有多樣性和趣味性，使學生在趣味的練習中感受耐力素質練習的魅力，最大限度調動學生參與的積極性，增加學生練習的興趣，達到提高和改善學生的心肺功能，提高學生耐力素質的目的。

二、體育課程“耐力素質教學”方案的實施及效果分析

(一)研究對象與方法

1.研究對象。以山西農業大學2013級學生為研究對象,隨機抽取資源環境學院、農學院、動物科技學院、文理學院的18個教學班進行研究,其中男生班10個504人，女生班8個334人,共計838名學生進行了為期18周，共36學時的教學實驗研究。

2.研究方法。將18個教學班隨機分為實驗班與對照班,由4名教師按統一要求進行授課，以最大限度保證對實驗過程的監控與管理。并在實驗前、后對實驗班與對照班學生進行肺活量、女生800米、男生1000米相同內容的測試。實驗前實驗班與對照班學生所測試數據經統計學檢驗無顯著性差異(見表1)。

(1)實驗組。9個教學班學生每周上2次(每次45分鐘)體育課，并進行每周3次(每次60分鐘)的課外體育拓展鍛煉。在完成正常教學計劃內容的前提下(男生形意拳、女生初級劍)，實施“耐力素質教學”方案。

(2)對照組。9個教學班學生按正常教學計劃內容(男生形意拳、女生初級劍)進行教學，每周上一次(90分鐘)體育課。

表1 實驗前、后實驗班與對照班學生測試指標統計(X±S)

(二)教學實施過程

1.通過問卷調查，了解學生對體育鍛煉及耐力素質的認知度，每周鍛煉時間，鍛煉次數，鍛煉持續時間，鍛煉內容與方式，不參加鍛煉的主要原因，自己的健康狀況，喜歡的運動項目，喜歡的鍛煉方式等問題，以此制定出符合大學生生理、心理適應能力及學生易于接受的趣味性較強的耐力素質練習內容與方法, 使體育課教學中耐力素質的練習更具有多樣性、趣味性的特點。

2.教學方案的實施

(1)實驗班學生每周上2次(每次45分鐘)體育課，并規定在沒有體育課的時間進行每周3次(每次60分鐘)的課外體育拓展鍛煉，促使學生每天有近1小時的體育鍛煉與練習時間，保證學生每天鍛煉一小時目標的實現。實驗班的學生在完成正常教學計劃內容(男生形意拳、女生初級劍)的前提下，實施“耐力素質教學”方案。即在每節體育課及每次課外體育拓展鍛煉中加入一定量的耐力素質練習，把以有氧練習為主的快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、“12min跑”、全健排舞、趣味定向跑、“十人九足”混搭跑、生命履帶、大木鞋等內容融入教學之中，使學生在趣味的練習中感受耐力素質練習的魅力，增加學生練習的興趣，達到提高和改善學生的心肺功能，提高學生耐力素質的目的。

(2)體育課及每次課外體育拓展鍛煉實行教師專人負責制度，強化教師對體育課及每次課外體育拓展鍛煉的組織、實施、指導、管理，確保實驗的科學有效性及干預措施的實施。在課外體育拓展鍛煉內容的開發和設置上，由教師與體育社團和體育俱樂部共同設定課外體育拓展主題及內容，采用靈活多樣、主體鮮明、富于特色的課外體育拓展練習內容與方法，充分調動學生的學習積極性和主動性，最大限度滿足學生進行體育拓展鍛煉的場地、器材等條件的要求。

(三)教學效果分析

1.通過一學期18周體育課程的教學實驗，實驗班學生的肺活量成績高于對照班學生，且差異顯著。特別是實驗班學生的800米跑、1000米跑成績明顯高于對照班學生，且差異非常顯著(見表)。這與每節課增加耐力素質的練習及每周3次的“耐力素質教學”課外體育拓展鍛煉的實施有很大關聯，學生參加鍛煉次數、鍛煉時間的增加，促使了耐力素質成績的明顯提高，取得了良好的體育課干預效果。

2.通過18周教學實驗結束時問卷調查結果顯示，實驗班學生對耐力素質的認知度明顯提高，體育鍛煉的整體意識也有了明顯提高。特別是學生主動鍛煉意識的提高，使學習的主動性、自覺性明顯加強，參與體育鍛煉和學習的熱情明顯提高，促進了學生由“要我鍛煉”向“我要鍛煉”轉化，這對于形成良好的體育鍛煉行為與習慣起到積極的促進作用。在對實驗班學生進行的體育課程“耐力素質教學”方案合理性及滿意度調查中，有89.3%的學生表示滿意。

三、結論與建議

(一)結論

1.通過一學期18周的體育課程“耐力素質教學”方案的實驗研究，本次研究結果表明：實驗班學生的肺活量、800米跑、1000米跑成績均高于對照班的學生，各項成績且差異顯著，說明學生的耐力素質提高明顯，取得了良好的體育課程干預效果。

2.在對實驗班學生進行的體育課程“耐力素質教學”方案合理性及滿意度調查中，有89.3%的學生表示滿意，且學生對耐力素質的認知度與健身功能明顯提高。學生體育鍛煉的整體意識也有了明顯提高，學習的主動性、自覺性明顯加強，促進了學生由“要我鍛煉”向“我要鍛煉”轉化，這對于形成良好的體育鍛煉行為與習慣起到積極的促進作用。

(二)建議

1.體育課程“耐力素質教學”方案的實施目的在于組織和引導大學生積極主動的參加體育鍛煉，消除大學生對耐力素質練習的畏難情緒及“恐懼”心理，解決大學生體育運動缺乏的問題。因此，在教學過程中應進一步豐富耐力素質練習內容，注重耐力素質練習的娛樂性與健身性，改變教學內容單一、教學方法與手段單調、枯燥的現象。可采用多種形式與方法讓耐力素質的練習更加具有趣味性，使學生在趣味的練習中感受耐力素質練習的魅力。

2.在耐力素質練習中要特別注意加強醫務監督的落實，保障措施要到位。防止運動損傷及安全問題給學生造成的傷害。

3.應將教師的課外體育鍛煉組織與管理，納入體育教學體系中，真正使課外體育鍛煉成為體育課的延伸，成為體育教學的內容之一。

[ 1 ] 李小偉.國民體質監測顯示：大學生身體素質亮“黃牌”[N].中國教育報，2011-09-14.

[ 2 ] 教體藝 [2006]6號.關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定[S].2006-12-23.

[ 3 ] 叢林.淺析中長跑的趣味教學法[J].田徑,2008(7)：4-5.

(編輯：劉偉霄)

2015-03-23

山西農業大學教學改革項目：“高校體育課程對大學生耐力素質下降的干預研究”(編號：YB-201317)；山西省高等學校教學改革項目：“大學體育課程‘2+3’教學模式的實踐與探索”(編號：J201582015)；山西省教育科學“十二五”規劃2014年度規劃課題：“大學體育課程課內外‘2+3’課程化教學的實效性研究”(編號：GH-14003)。

郭 瑞(1961-)，女，山西太谷人，碩士，教授，研究方向為高校體育教學與訓練。

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1008-6927(2015)06-0097-04