人老莫懶惰

張洪軍

人老莫懶惰

張洪軍

民間自古有俗話說：“樹老先老根，人老先老腿”。生活中，有的老年人不喜歡出門，坐在沙發上看電視，一坐就是好幾個小時，維持同樣的姿勢動也不動，長期下來會讓健康受損。研究發現，約有6%冠狀動脈心臟病、7%Ⅱ型糖尿病及10%乳癌與大腸癌的病患是活動量不足所導致的。人到老年，體力、精力都在走下坡路，多出現易疲勞、怕運動等生理懶惰。很多人懶得走路，但其實走路是最簡便且有健康功效的運動，如果懶得走路，容易讓身體失去保護機制，進而引發高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

醫學研究證實，步入中老年后，荷爾蒙的變化會促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升。一天輕快走路1小時，有預防50%Ⅱ型糖尿病的效果，因為走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。持續20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內的中性脂肪，增加膽固醇含量，預防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。此外，走路還可以預防乳癌、大腸癌。

除了生理上不能懶惰，心理上也不能懶惰。醫學研究認為，健康有賴于心理上的平衡，有賴于神經系統保持一定的緊張性，而懶惰卻使人的生理系統、尤其是神經系統處于松弛狀態，導致應激性能變異，對外界環境適應能力下降，因而極易遭受疾病的侵襲。

男性懶得刮胡子加大患癌風險，女性懶得曬太陽容易缺鈣，這些都是懶惰的常見危害。懶得走路，懶得動腦，有的人還懶得吃飯，殊不知這樣會漸漸形成不規律進餐的習慣，而不規律進餐會造成消化功能的改變和紊亂，不規律地分泌消化液又反過來會影響老年人的消化系統，形成惡性循環，繼而又導致老年人食欲不佳，甚至對進食有厭惡的心理。有消化內科專家表示，在日常工作中經常會遇到因懶得吃飯、不按時吃飯，或饑餓難耐突然暴飲暴食的胃病患者。