核心力量訓練對跆拳道運動員橫踢技術力量的影響①

王虎　謝永民　周開祥（北京體育大學研究生院　北京　100084）

核心力量訓練對跆拳道運動員橫踢技術力量的影響①

王虎謝永民周開祥
（北京體育大學研究生院北京100084）

摘 要：目的：橫踢技術作為跆拳道運動員主要得分技術，自從采用KP&P電子護具后，對運動員力量的要求明顯提高，通過一段時間的核心訓練，系統測試核心力量訓練后的橫踢力量，探討核心力量對跆拳道運動員橫踢力量的重要影響。方法：將北京體育大學競技體校跆拳道校隊12名訓練年限都為五年以上男運動員分為兩組，其中實驗組、對照組各6人。實驗組進行核心力量訓練，對照組進行傳統的力量訓練。核心力量訓練以訓練核心區域和腿部為主，傳統力量訓練以腿部為主。結論：實驗組橫踢技術的力量經統計學檢驗顯示具有顯著性差異（P＜0.05），對照組在橫踢技術的力量并沒有顯著性差異（P＞0.05），實驗組橫踢技術力量顯著高于對照組，則證明核心力量訓練對提高跆拳道運動員橫踢技術力量效果顯著。

關鍵詞：核心力量跆拳道橫踢技術力量

謝永民（1987，10-），男，山東聊城人，北京體育大學2012級體育教育訓練學專業在讀研究生。

周開祥（1989，01-），男，重慶巴南人，北京體育大學2012級體育教育訓練學專業在讀研究生。

近些年，由于世界跆拳道聯合會采用了KP&P電子護具，對跆拳道進攻動作的要求進一步提高，由于，電子護具根據每個級別的不同，而設定不用重量的感應力量，并且可以在所連接的電腦上顯示進攻動作的力量數值，只有超出規定力量數值才能算有效得分，因此進攻中，不但要求動作的準確性，還要具有單次動作的絕對力量。在跆拳道的進攻動作中，橫踢動作是最主要的得分動作之一，而完成動作的絕對力量是否能夠受到電子護具的感應，則成為動作實效性和贏得比賽的關鍵。人體核心區域的定位一直存在爭議，但國內相對統一的學說認為，核心區是由肩關節到髖關節之間的區域。具有良好的核心力量，既能保持身體完成動作的穩定性，又能將下肢產生的力量很好的傳輸到上肢，從而使動作的合力更集中。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

實驗對象為北京體育大學競技體校跆拳道隊12名（為保證實驗的科學性，所有運動員均為58公斤級），訓練年限都為五年以上，都是男性。其中實驗組、對照組各6人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱國內有關運動訓練學、體能訓練、跆拳道訓練等多方面的文獻資料，為論文的選題、設計、教學實驗的設計及實施，以及論文的撰寫提供理論基礎。

表1　本研究受試者基本情況一覽表

表2　實驗組力量訓練手段安排表

表3　對照組力量訓練手段安排表

表4　實驗前后實驗組與對照組前后場移動速度表（單位：KG）

1.2.2專家訪談法

在選題及撰寫本課題時，針對跆拳道運動的專項特點，就核心力量訓練對跆拳道橫踢力量的影響以及今后如何開展核心力量訓練等問題，走訪我校部分體能訓練專家。

1.2.3實驗法

訓練方案的設計：

實驗組進行力量訓練時加入核心穩定性訓練和TRX懸掛核心力量訓練的手段，對照組進行傳統的力量訓練。核心力量訓練以訓練核心區域和腿部為主，傳統力量訓練以腿部為主。

結合專家訪談結果和跆拳道運動的專項特點，在專家指導下該文優選一下力量訓練方法訓練安排如表2、表3所示。

實驗時間和地點：

（1）實驗時間：從2013年7月8日～2012年8月8日，共4周，每周訓練3次，每次90分鐘，并且保證訓練的強度和效果。

（2）實驗地點：北京體育大學科學實驗樓體能訓練室，北京體育大學跆拳道館。

實驗跆拳道橫踢技術力量測試：

非測試者穿著KP&P電子護具，測試者按照橫踢技術的要求盡最大力量接觸護具，每名測試者完成三次完整動作，記錄三次動作的力量數值，取最大力量數值作為最好成績。

一個月訓練之后，再次對這12名受試運動員進行一次橫踢力量的測試，并記錄結果。

1.2.4數理統計法

運用統計學的方法，采用SPSS 13.0統計學處理軟件，對實驗法中為期4周的核心力量訓練結果進行數據統計處理，以驗證核心力量訓練對跆拳道橫踢技術力量的影響。

2　結果與分析

為期一個月的核心力量訓練后，對采用核心力量的實驗組與采用傳統力量訓練的對照組的橫踢技術力量進行了測試，測試結果如表4所示：

由表4中我們可以看出，實驗前實驗組橫踢技術力量的平均值為27.48KG，對照組橫踢技術力量的平均值為26.24KG，統計學檢驗顯示實驗組和對照組在實驗前并沒有顯著差異。實驗組采用本研究特定的力量訓練方法、對照組采用傳統力量訓練方法，經過為期4個周的不同力量訓練后進行橫踢技術力量影響的測試。其中實驗后實驗組前后場移動時間的平均值為33.54KG，統計學檢驗顯示實驗組在橫踢技術力量實驗中具有顯著性差異（P＜0.05）；試驗后對照組橫踢技術力量的平均值為27.37KG，統計學檢驗顯示對照組在橫踢技術力量實驗中并沒有呈現出顯著性差異（P＞0.05），統計學檢驗顯示試驗后實驗組和對照組在實驗前后有顯著差異（P＜0.05）。從實驗結果可以看出，由于實驗組采用了特定的核心力量訓練手段，相比與對照組，橫踢技術力量大幅度提高，從而證明核心力量訓練對提高場橫踢技術力量效果更為顯著。

3　結論與建議

3.1結論

實踐證明核心力量訓練和傳統力量訓練，均可以有效提高跆拳道運動員橫踢技術的力量。實驗組橫踢技術的力量經統計學檢驗顯示具有顯著性差異（P＜0.05），而對照組在橫踢技術力量并沒有顯著性差異（P＞0.05），實驗組橫踢技術的力量顯著高于對照組，從而證明核心力量訓練對提高跆拳道運動員橫踢技術的力量效果顯著。核心力量訓練能夠顯著提高跆拳道運動員橫踢技術的力量，更好的提高得分效率。

3.2建議

跆拳道運動員橫踢技術力量的提高，不僅要加強下肢大肌群的力量，還要強化各肌群間的協同作用，采用更加專項化的核心力量方法進行訓練。跆拳道運動員橫踢技術力量的提高，還要注意訓練和比賽前的動態和專項準備活動，以及訓練后的拉伸放松。

參考文獻

[1]韓春遠，王衛星，成波錦，等.核心力量訓練的基本問題——核心區與核心穩定性[J].天津體育學院學報，2012（2）：117-120.

[2]孫文新.現代體能訓練核心力量訓練方法[M].北京：北京體育大學出版社，2010：1-3.

[3]于紅妍，李敬勇，張春合.運動員體能訓練新思路[J].天津體育學院學報，2008（23）：128-130.

作者簡介：①王虎（1986，3-），男，山東淄博人，北京體育大學2012級體育教育訓練學專業在讀研究生。

中圖分類號：G886.9

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0036-02