常聞“五十肩”，別忘“四十肘”

顧玉東

“五十肩”已是大家共知的常識(shí)，但對(duì)“四十肘”人們可能還比較生疏，簡單地說，即40歲正是風(fēng)華正茂的年齡，活動(dòng)量大，肘關(guān)節(jié)很易發(fā)生損傷。

“身體是革命的本錢”這個(gè)理誰都懂，只是繁忙的生活常常讓我們忽略了“本錢”，直到“透支”跡象顯現(xiàn)，人們才猛地清醒過來，原來身體需要投資。尤其是事業(yè)和家庭穩(wěn)定的40歲左右的人們，健康已經(jīng)成為他們關(guān)注的焦點(diǎn)。時(shí)下，健身已經(jīng)成為很多中老年人一種重要的休閑生活方式。

不過任何事物都具有兩面性，運(yùn)動(dòng)除了可以帶來健康外，同樣可以帶來損傷。下面我們就網(wǎng)球、高爾夫等運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)的損傷談?wù)剮讉€(gè)需要注意的地方。

【定義】“網(wǎng)球肘”是伸肌（指藉收縮運(yùn)動(dòng)而能引起關(guān)節(jié)處骨骼伸展的那種肌肉）起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。

【判斷】如何判斷自己是否得了網(wǎng)球肘呢？有兩個(gè)簡易可行的辦法：

◎翹指法：將右手（右手持拍者）手掌向下按在桌面上，左手手掌壓在右手指尖上，然后努力讓右手的手指向上翹。這時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)右肘部外側(cè)有疼痛，十有八九就是患上了網(wǎng)球肘。

◎咖啡法：如果端起-滿杯咖啡時(shí)，肘部外側(cè)有不適或疼痛，也可能是網(wǎng)球肘在作怪。

【對(duì)策】

◎在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。

◎一旦有以上現(xiàn)象發(fā)生，立即到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)科、手外科或骨科尋求醫(yī)生的幫助，以免傷勢(shì)進(jìn)一步加重。

◎一旦被確診為網(wǎng)球肘，最好能夠中止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。

（摘自《解放日?qǐng)?bào)》）