劉心武：自創(chuàng)“心靈養(yǎng)生操”

許堅(jiān)國

作家、紅學(xué)家劉心武，以短篇小說《班主任》成名，寫有大量小說、散文和隨筆。后來，他上央視講紅樓，并寫有《劉心武續(xù)紅樓夢》一書。劉心武古稀之年依然精力充沛，在文學(xué)中辛勤耕耘，這要?dú)w功于他的6套“心靈養(yǎng)生操”。

列表化解操：心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。列好后，從“小事”開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對了，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂趣操：每當(dāng)提不起精神來做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操：心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡，心靈將重新恢復(fù)平靜。

無損害宣泄操：心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時(shí)要發(fā)作時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時(shí)，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)自嘲，做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你樂的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操：在小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細(xì)膩的算計(jì)。

正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，劉心武雖年過花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。

（摘自《老人報(bào)》）