如何科學發展軍事體能訓練

杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學院 北京 101123）

如何科學發展軍事體能訓練

杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學院 北京 101123）

體能在競技體育領域發揮著重要的作用，同樣在軍事領域，戰士的體能在戰場上也起到十分關鍵甚至是決定性的作用。有些人認為現在的戰爭是信息的戰爭，是科技的戰爭，不需要戰士的體能，這種觀點是錯誤的，無論是何種武器最終占領對方領地的還是需要戰士去控制，隨著現在戰爭的殘酷性，戰士需要在沙漠、叢林、野外進行奔跑、隱蔽作戰，更需要強大的體能進行支撐。本文就如何進行科學的軍事體能訓練通過文獻資料法、專家訪談法提出自己的觀點和看法，以便為后人提供思路和借鑒。

軍事體育 軍事體能 體能訓練 競技體育

前言

體能無論是在體能主導類項目中還是在技能主導類項目中都占據十分重要的地位和作用，體能類的項目如中長跑、長距離游泳、自行車等體能主導類項目中占據十分重要的地位，甚至是決定性的作用，但是像在球類項目中似乎技能更具有優勢，高水平運動員在比賽的關鍵時刻比拼的就是體力，就是體能，只有良好的體能才能保證技術的正確發揮，在軍事體育領域體能對于戰士的重要性更突出，可能就會涉及個人的生命、甚至是集體的生命，關乎戰爭的勝負，因此有必要對軍事體能訓練進行研究。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文以軍事體能訓練為研究對象。

2.研究方法

2.1 文獻資料法

根據本文的研究目的和研究思路，以“軍事體育”、“軍事體能”、“體能訓練”為關鍵詞在中國知網（CNKI）進行檢索，共搜索到20篇文獻其中核心期刊12篇，同時在圖書館查閱了體能訓練的相關書籍和資料，為本文的研究奠定了堅實的理論基礎。［1］

2.2 專家訪談法

根據本文的研究過程和研究目的制作了專家訪談提綱對軍事體育教練員和體能訓練方向的專家進行了訪談，訪談主要包括以下三個方面：體能訓練對于戰士的作用；體能訓練在軍事領域的原則；如何有效的對戰士進行體能訓練。

2.2.3 邏輯分析法

根據文獻資料查閱結果和專家訪談的結果，對其進行總結、概括和升華，進而出自己的觀點和研究思路。［2］

二、研究結果

1.體能訓練對于戰士的作用

擁有良好的體能是戰士作戰的基礎，是決定其能否在軍事競賽中勝出的關鍵因素，對于非作戰人員來講，擁有良好的體能能使得其能夠承受大強度高壓力的工作，保持頭腦的清醒，進而更好地做出預測或者決定，這對戰爭的導向起到十分關鍵的作用，同時也決定作戰戰士的生死。在面對面較量中，擁有良好的體能能使得對手疲于應付，能使得在運動戰中尋找戰機，以便取得戰爭的勝利。在相互格斗中，良好的體能可以促進其技能的更好發揮，進而取得勝利。

2.軍事體育領域體能訓練的原則

2.1 循序漸進的原則

不同的人體能的基礎水平并不相同，在進行體能訓練時要逐漸的提高負荷的量度，不能急于求成，新戰士由于其沒有訓練的基礎，應該緩慢地讓其參加訓練，讓其身體逐漸適應負荷的量度，否則容易造成損傷，同時也會使得戰士抗拒體能訓練，這樣既沒有收到良好的效果，也會引起戰士的懼怕抵抗心理，得不償失。

2.2 因人而異的原則

不同的戰士身體素質水平并不相同，有的人耐力較好，有的人爆發力較好，這一方面是遺傳決定的，不能改變，另一方面我們可以由針對性的對其訓練，在制作訓練計劃時，盡量讓水平相當的戰士進行比較和訓練，這樣一方面能夠促進其素質向更高的方向發展，另一方面能激發起堅持訓練的斗志，使得他們能夠更加刻苦努力的看到自己的進步。同質分組有時候能夠保證戰士在水平接近的環境中進行訓練，不會過多的傷害戰士的自尊心，讓其更加努力進去優秀戰士的行列中。

2.3 全面發展的原則

體能的訓練在軍事體育領域不僅僅只是包含耐力訓練，不僅僅只是意味著十公里、二十公里這類的耐力練習，速度練習、力量練習、柔韌性練習、協調性練習、靈敏性練習都是不可或缺的，我們在制定訓練計劃時要綜合的進行考慮，對于練習的順序我們也應該考慮，對于爆發性的需要運動員集中精力的練習排在前面，耐力性的項目排在后面，這樣才能夠收到良好的效果，否則往往會適得其反。

2.4 大負荷的原則

只有刺激才能引起肌肉的反應和再生，只有大強度的刺激才能夠引起機體更加大的反應，在訓練的某個階段應該給予機體相應的較為大的刺激，進而使得機體能夠適應這種刺激，促進其身體和心理的接受能力的訓練。在大負荷訓練時要注意并不是負荷越大越好，而是保持在一定范圍，不同人的最大負荷并不相同，因此應該給予不同的戰士不同的大負荷刺激，讓其在安全的負荷范圍內進行訓練，取得良好的效果。［3］

三、結論與建議

1.結論

1.1 擁有良好的體能是戰士作戰的基礎，是決定其能否在軍事競賽中勝出的關鍵因素，對于作戰和非作戰人員都具有十分重要的作用。

1.2 軍事體育體能訓練的原則主要包括循序漸進原則、因人而異的原則、大負荷原則、全面發展原則這四個主要的原則。

1.3 體能訓練無論是在競技體育領域還是軍事體育領域都具有十分重要的作用，在軍事體育領域的體能訓練要根據實際情況進行，要根據兵種的不同、任務的不同、個人身體素質水平的不同進行。

2.建議

2.1 對于不同兵種的戰士應該根據其所需的素質和能力不同，設計不同的訓練方法，不能夠使用統一訓練計劃，否則就不具有針對性。

2.2 對于軍事體育體能訓練我們應該引進體育專業方向體能訓練的人才進行專項指導訓練，使得教練員和戰士接觸較為科學的訓練方法和手段，避免機體過于疲勞，避免戰士對于體能訓練的厭倦。

［1］田麥久.項群訓練理論［M］.北京：人民體育出版社，1998.109-158.［2］劉建和.運動競賽學［M］.成都：四川教育出版社，1990.46-48。

［2］閆琪.功能性體能訓練在我國的發展［J］.中國體育教練員，2011.

［3］李丹陽，胡法信等.功能性訓練：釋義與應用［J］.山東體育報，2011.

杜芳芳，1985、6，女，漢，山東青州市人，研究生，助教，就職于陸軍航空兵學院，研究方向，體育教育訓練學。

劉偉，講師，就職于陸軍航空兵學院，研究方向，體育教育訓練學。

肖旭，講師，就職于陸軍航空兵學院，研究方向，體育教育訓練學。