初中階段靈敏素質特色操創編思路的探討

文/熊娜

初中階段靈敏素質特色操創編思路的探討

文/熊娜

依據2010年第三次《國民體質監測》結果顯示，現當代初中生身體條件差，沒有自覺鍛煉的意識，體質虛弱、運動能力不足。靈敏素質是滿足學生完成基本運動的綜合能力，培養靈敏素質最佳時期主要集中在青春期前，所以將在校期間的課間操創編成具有靈敏素質的特色，以更好發展初中的靈敏性的訓練，提高他們的綜合素質能力。

初中階段；靈敏素質；特色操；創編思路

前言

靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協調地變換身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化的外環境的能力。發展靈敏素質的常規方式主要以健美操、排舞、以及校園舞蹈等，但該項目的發展則要求專業教師的指導，而普通中學的舞蹈類操類師資不足，難以滿足發展靈敏素質的要求。

1、初中生處在身心特殊階段

根據相關的數據顯示，在近幾年里，我國中小學生的身體素質不但沒有提高，反而呈現下降的趨勢。中學生的心理發展處在人生的重要轉折時期，這一時期的學生充滿著各種心理矛盾，是獨立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期。特別是初中學生，半成人、半兒童的特點十分明顯，可塑性大而不穩定，需要教師特別加以關注。

2、以國家對初中生靈敏素質的考核要求為依據

根據《國民體質測試標準——學生部分》和《國家學生體質健康標準》的要求，初中生靈敏素質主要體現在跳繩、籃球運球、排球墊球和足球運球上，但中學生的身體和心理在小學升初中時處在青春期階段，會認為這些項目表現形式單一，沒有創新性和趣味性，在創編特色課間操時主要以跳繩和往返跑考核項目來鍛煉和提高學生的靈敏素質，通過先進的軟梯跳訓練方式和操類運動相結合，融入街舞風格特色來體現出靈敏素質訓練的花樣性和趣味性。

3、發展靈敏素質的敏感期

靈敏協調素質作為運動技術綜合技能，它要求整合平衡、協調、速度、反應、力量和耐力等素質完成技術。據研究發現，10歲以后，靈敏素質開始提高較快，尤其是進入青春期后更為明顯，15-16歲提高速度逐漸緩慢下來，所以培養靈敏素質最佳時期主要集中在青春期前，根據這條規律，初中生應多參加靈敏性的訓練，從而提高他們的綜合素質能力。

4、創編結構

該特色課間操的主要動作有六個靈敏素質動作，三個街舞風格動作，一個調整放松動作，將這些動作元素編好程序，則創編結構思路如下所示：

前奏：2x8，拍音樂節奏由輕到重，由慢到快，容易找到音樂節拍；

準備動作：2x8，拍腳步起節奏，鍛煉身體的勻速節奏感；

軟梯前后點步：8x8，拍動作節奏一快一慢相結合，左右換腳步，鍛煉身體快慢結合靈敏性；

軟梯交叉步：8x8拍，動作節奏一快一慢相結合，并加以左右方向變化；

調整放松動作：4x8拍，動作簡單易學，有街舞元素風格，并有方向變化；

軟梯跳繩步：8x8拍，靈敏素質與考核項目相結合，動作一快一慢相結合，并加以前后方向變化；

軟梯前后走步：8x8拍，動作一快一慢相結合，前后方位快速移動，培養小空間移動的靈敏性；

模擬踢毽子動作：8x8拍，身體的不對稱動作，鍛煉上肢和下肢的協調性；

往返跑：8x8拍，靈敏素質與考核項目相結合，一個往返跑一個踏步調整呼吸，有利于練習速度的靈敏性，并全體隊員交叉練習，既鍛煉身體素質也有畫面的流動感；

街舞風格動作：上下、左右基本步法結12x8拍動作簡單易學，音樂以街舞風格，節奏清晰，容易引起學生繼續練習的興趣；

結束造型：可隨意5拍按學生的性格來定，培養學生運動個性。

5、創編的注意事項

初中生階段正是對社會流行趨勢感到興趣正濃的時期，喜歡時尚但又不會做，所以在創編的過程要注意其心理特點、興趣創編出具有靈敏素質的特色操，應注意以下幾點：

(1)創編過程中要把握好素質和花樣的比例。不能偏重于花樣的變化，否則起不到身體素質的練習的效果，也不能沒有花樣而重素質，否則會沒有特色和亮點，提不起學生的興趣。

(2)在創編過程中，要注意好開始和結束的針對性，音樂的節奏要明顯和普及化，讓學生聽到就有想活動身體的念頭。

(3)要注意分清楚靈敏、耐力的區別，在創編過程中，主要以軟梯跳為訓練內容，軟梯跳的步伐多以高沖擊動作為主，要注意把控好運動量。

6、結語

將靈敏素質練習的傳統方式創編成特色操的形式，不僅能鍛煉學生的身體素質，提高學生的鍛煉興趣，讓學生達到國家學生體質測試指標，還能創新傳統的課間操活動。

通過靈敏素質特色課間操的練習，學生能夠獨立的完成特色操練習套路，促進其它運動練習有效的完成，提高學生運動成績，促進學生身心健康，提高中學生學習體育的興趣，使學生從青春期的迷茫中找到正確的方向，培養自主鍛煉的自覺性，達到《國民體質測試標準——學生部分》和《國家學生體質健康標準》的要求。

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成都體育學院研究生部)