優(yōu)秀競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的調(diào)查研究

劉文海 鄧武漢

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410000)

優(yōu)秀競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的調(diào)查研究

劉文海 鄧武漢

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410000)

該文將2013～2015年間參加全國(guó)龍獅比賽的舞龍運(yùn)動(dòng)員作為調(diào)查對(duì)象,采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等,調(diào)查運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的情況,調(diào)查結(jié)果顯示,舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛發(fā)生率很高,大都集中在上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部,其次是大腿后部、小腿,并發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)充分度因素、訓(xùn)練后的放松精神狀態(tài)因素、配合完整性技術(shù)動(dòng)作因素等主觀因素和從事年限的長(zhǎng)短、訓(xùn)練的強(qiáng)度、素質(zhì)訓(xùn)練的程度、訓(xùn)練的系統(tǒng)性因素、環(huán)境氣候因素等客觀因素是導(dǎo)致舞龍運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的重要因素。

競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng) 不同把位 運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛 現(xiàn)狀調(diào)查

隨著競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)賽事的增多,舞龍運(yùn)動(dòng)的水平也迅速提高,由原來(lái)的游、盤(pán)、翻、滾、穿、纏、戲等技巧動(dòng)作提升為現(xiàn)在所追求的難、美、快等特征。其中訓(xùn)練包括:專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練,肌肉耐力、心肺耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,訓(xùn)練強(qiáng)度越來(lái)越大、各項(xiàng)身體素質(zhì)要求越來(lái)越高,運(yùn)動(dòng)員的付出也必須越來(lái)越多,正因?yàn)槿绱?在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中和結(jié)束后也大大增加了運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的發(fā)生率。國(guó)內(nèi)外對(duì)舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的研究比較少,對(duì)具體把位的肌肉酸痛研究更少,沒(méi)有從訓(xùn)練學(xué)的角度上對(duì)它們進(jìn)行較為系統(tǒng)的研究。對(duì)預(yù)防措施的研究及針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)策還不夠具體和完善,在這些方面有待于我們進(jìn)一步的調(diào)查及研究。因此,通過(guò)對(duì)舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的調(diào)查,分析存在不同肌肉酸痛特點(diǎn)的原因,并有針對(duì)性的改善運(yùn)動(dòng)條件、訓(xùn)練方法,提供科學(xué)依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo),希望能為競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論參考。

該文針對(duì)2013～2015年全國(guó)龍獅賽事以及2013～2015年全國(guó)大學(xué)生龍獅錦標(biāo)賽優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員共198人進(jìn)行肌肉酸痛情況的問(wèn)卷調(diào)查,發(fā)放問(wèn)卷198份,收回178份,其中有效問(wèn)卷有170份,其中回收率和有效率分別為89.9%和85.6%,根據(jù)巴比的觀點(diǎn):回收率在70%以上的問(wèn)卷是非常好的,因此,此問(wèn)卷能夠滿足需要。

1 肌肉酸痛的界定

人體的肌肉在進(jìn)行超過(guò)習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)量時(shí),肌肉內(nèi)部的生理特點(diǎn)及代謝產(chǎn)物會(huì)發(fā)生變化,常常會(huì)影響到人體的機(jī)能,從而使運(yùn)動(dòng)能力下降,這種酸痛也稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛[1]。根據(jù)肌肉酸痛出現(xiàn)的時(shí)間,可分即刻痛和延遲痛兩類(lèi)。產(chǎn)生即刻痛的原因是局部缺血,這是由Dorpart于1955年證明,已被大多數(shù)人所接受[2]。即刻痛一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間,而延遲性酸痛一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后48～72 h,并且延遲痛的產(chǎn)生機(jī)制目前尚有爭(zhēng)議,因此,本次所調(diào)查研究運(yùn)動(dòng)的肌肉酸痛為即刻性酸痛。

2 肌肉酸痛的發(fā)生率

通過(guò)對(duì)170名運(yùn)動(dòng)員調(diào)查,發(fā)生肌肉酸痛的運(yùn)動(dòng)員有166位,占總數(shù)的97.6%,其中男生有150名,發(fā)生肌肉酸痛的有147位,占98%;女生有20名,發(fā)生酸痛的有19名,占95%(見(jiàn)表1)。

表1 不同性別舞龍運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛情況統(tǒng)計(jì)

3 不同把位的舞龍運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位

舞龍運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)形式千變?nèi)f化,有游、盤(pán)、翻、滾、穿、纏、戲等技巧動(dòng)作。其中包括高難度、必須盡全力才能完成[3],其中,龍珠、龍頭、龍身以及龍尾運(yùn)動(dòng)員所擔(dān)任的角色不同,故他們受力肌肉也有所區(qū)別,本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),舞龍運(yùn)動(dòng)員發(fā)生酸痛的主要部位為:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和后部、臀部、小腿,具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)見(jiàn)表2。

表2 不同把位運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位統(tǒng)計(jì)(n=166)

根據(jù)表2的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),很容易可以看出,競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)員最常發(fā)生肌肉酸痛的部位有:上臂、前臂、肩部、腰部,分別占了93.4%、86.7%、80.7%、74.7%,其次是臀部和大腿前部,分別占了57.8%和57.2%,同樣從表中可以看出因把位不同,酸痛的部位也有所不同,龍珠運(yùn)動(dòng)員發(fā)生酸痛的部位主要是:上臂、前臂、大腿前部、臀部,分別占了83.3%、75%、75%、66.7%;龍頭運(yùn)動(dòng)員發(fā)生酸痛的部位主要在腰部、上臂、前臂、肩部,分別占了91.7%、88.9%、86.1%、83.3%;龍身運(yùn)動(dòng)員發(fā)生酸痛的部位主要在上臂、前臂、肩部、腰部、臀部、大腿前部,分別占了93%、88%、86%、84%、79%、78%;龍尾運(yùn)動(dòng)員發(fā)生酸痛的部位主要在肩部、上臂、前臂、小腿,分別占88.9%、83.3%、83.3%、83.3%。

上臂肌群主要是肱二頭肌和肱三頭肌,前臂肌群主要是肱橈肌和肱肌,肩部的肌肉主要是三角肌。在整個(gè)套路過(guò)程中,無(wú)論運(yùn)動(dòng)員處在哪個(gè)把位,都必須雙手舞動(dòng)手中的把位,使龍身在龍頭的

帶領(lǐng)下,由隊(duì)員身體一側(cè)經(jīng)頭頂運(yùn)動(dòng)到另一側(cè),做曲線運(yùn)動(dòng)。而在舞龍的過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的右手臂外展,雙手緊握把桿,舞動(dòng)的過(guò)程中,手臂有肘屈曲和肘伸展的收縮動(dòng)作,所以,在整個(gè)舞龍過(guò)程中,主要收縮肌群是三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌、肱肌,而這些肌肉分別處在肩部、上臂、前臂。不管是比賽還是訓(xùn)練,只要套路一進(jìn)入開(kāi)始狀態(tài),肩部、上臂、前臂便容易出現(xiàn)酸痛。

腰部主要是斜方肌、小圓肌、大圓肌、背闊肌、腹斜肌肉等。而當(dāng)龍頭和龍身舞龍運(yùn)動(dòng)時(shí),腰部的擰轉(zhuǎn)加大了舞龍運(yùn)動(dòng)員上肢在舞動(dòng)中的幅度,龍頭運(yùn)動(dòng)員是控制龍?bào)w幅度的關(guān)鍵,當(dāng)舞龍運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí),只有龍頭把幅度打開(kāi),后面的把位才能順著幅度舞動(dòng),在某些難度動(dòng)作中,比如常見(jiàn)的躺肩掛腰動(dòng)作,躺在肩上的運(yùn)動(dòng)員必須極度收縮腰部肌肉,才能使身體躺直,而掛腰的運(yùn)動(dòng)員腰部肌肉同樣也要極度收縮,才能使上身穩(wěn)定,難度動(dòng)作的完成是集中在龍身,所以,腰部酸痛常常出現(xiàn)在龍頭和龍身身上。

大腿前部肌肉主要是股四頭肌,股四頭肌能使小腿伸展,而臀部肌肉主要是臀大肌,能使髖伸展,在難度動(dòng)作中,比如掛腰動(dòng)作中被掛的運(yùn)動(dòng)員,必須稍下蹲,當(dāng)掛腰的運(yùn)動(dòng)員掛上去后,被掛運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)承載自身重量和隊(duì)友的重量,而這時(shí)股四頭肌和臀大肌必須抗阻力等張收縮,肌肉的酸痛級(jí)別以離心收縮和等張收縮為最大[4]。

如表2的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示為:龍珠運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位為上臂、前臂、大腿前部、臀部。龍頭運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位,龍頭運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰部。龍身運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位為上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部。龍尾運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的常見(jiàn)部位為上臂、前臂、肩部、小腿。

4 影響舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的因素

4.1 主觀因素

根據(jù)表3的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出,影響舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的主觀因素有訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練后的放松、精神狀態(tài)因素、配合完整性、技術(shù)動(dòng)作因素,分別占89.4%、66.5%、48.8%、15.3%、11.1%,所以,影響舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛主觀因素主要是:訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練后的放松和精神狀態(tài)因素。見(jiàn)表3。

4.2 客觀因素

根據(jù)表4的數(shù)據(jù)顯示可以看出,影響舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的客觀因素有:環(huán)境氣候因素、素質(zhì)訓(xùn)練程度因素、訓(xùn)練強(qiáng)度因素、從事舞龍時(shí)間長(zhǎng)短因素、系統(tǒng)性因素,分別占客觀因素的57%、52.4%、 40%、10%、6.5%,所以,舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的主要客觀的影響因素是環(huán)境氣候因素、素質(zhì)訓(xùn)練程度因素、訓(xùn)練強(qiáng)度因素。見(jiàn)表4。

表4 客觀因素影響肌肉酸痛統(tǒng)計(jì)(n=170)

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

(1)競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)生率高達(dá)97.6%,酸痛部位主要集中在:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部、臀部。

(2)由于把位不同,舞龍運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉酸痛的部位也有所不同,龍珠常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前臂、大腿前部和臀部;龍頭常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部;龍身常發(fā)生酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部;龍尾常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前部、肩部、小腿。

(3)影響舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛發(fā)生率的因素主要是:訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)因素、訓(xùn)練后的放松影響因素、精神狀態(tài)因素、配合完整性、技術(shù)動(dòng)作因素、環(huán)境氣候因素、素質(zhì)訓(xùn)練程度因素、訓(xùn)練強(qiáng)度因素、從事舞龍時(shí)間長(zhǎng)短因素、系統(tǒng)性因素。

5.2 建議

(1)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。加強(qiáng)思想教育。教師或校外教練員應(yīng)以“健康第一”為指導(dǎo)思想,引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)學(xué)習(xí)舞龍的知識(shí),掌握科學(xué)鍛煉身體的方法,增強(qiáng)體質(zhì)和提高自我保護(hù)的能力。

(2)訓(xùn)練強(qiáng)度要適宜,安排要合理。對(duì)于初期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,要以低強(qiáng)度的訓(xùn)練為主,隨著時(shí)間推移,運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練后才漸漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度。套路完成后或訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員肌肉都會(huì)處于非常緊張狀態(tài),一定要繼續(xù)做一些放松練習(xí)或者按摩緊張肌肉,按摩加速了致痛物酸性代謝產(chǎn)物的清除,改變了疼痛部位微環(huán)境,使被損組織中的電解質(zhì)恢復(fù)酸堿平衡[5]。

(3)根據(jù)不同把位的舞龍運(yùn)動(dòng)員肌肉受力的特點(diǎn),比如龍頭運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰,那么在平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)對(duì)龍頭運(yùn)動(dòng)的這些部位具有針對(duì)性的鍛煉其肌肉耐力、肌肉力量,提高這些部位的素質(zhì)。

[1]段昌平.運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),1982,4(5):63.

[2]穆家慶.運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛的原因和防治[J].體育科技,1994,15 (4):69-70.

[3]雷軍蓉.舞龍運(yùn)動(dòng)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004:1,34, 44,200.

[4]段麗梅.高校舞龍運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度及供能特征研究[J].民族傳統(tǒng)體育,2008,5(7):78.

[5]周軍.不同推拿對(duì)延遲性肌肉疼痛的治療[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2010,25(3):265-267.

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