經常“飯困”絕非吃飽了撐的

◎文/高三德（廣州市中醫醫院雜病科主治中醫師）

經常“飯困”絕非吃飽了撐的

◎文/高三德（廣州市中醫醫院雜病科主治中醫師）

病因2——血糖在抗議

飯氣攻心引起的困乏，與米飯有很大關系。我國的飲食碳水化合物比例很高，食物的血糖生成指數很高。這樣在飯后半小時左右，體內的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨后又使血糖迅速下降，這會使人昏昏欲睡。

高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都較大，而高脂食物排空慢，需較多的膽汁，因而，在攝入過多蛋白質和高脂食物之后，縮膽囊素的水平會上升，人也較易困倦。

建議：想降低食物的餐后血糖反應，要適當減少淀粉類主食的總量；把主食部分換成大麥、燕麥、糙米或豆類和薯類；不要吃太多的蛋白質和脂肪，多吃新鮮蔬菜。

病因3——腦缺血

飯后更多的血液流向消化系統，腦部供血相應減少。對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，“飯困”現象會更明顯——甚至一靠椅子就睡著了。

建議：如果發現家里的老人（尤其有高血脂、高血壓、動脈硬化者）常常有“飯困”現象，建議到醫院做相關檢查，按醫囑服用降血脂、改善腦部血循環及抗凝藥物，以防腦缺血引發腦梗塞。