淺談針對少年兒童身心特點進行羽毛球教學(xué)

□ 劉儼（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1 、少年兒童的生理和心理特點

1.1 、生理特點

（1）骨骼和肌肉的特點：由于少年兒童骨骼內(nèi)無機物少，有機物和水分較多，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少，因此，少年兒童的骨彈性較大，堅硬性較少，容易變形。少年兒童的肌肉發(fā)育與成年人相比有很大不同，大肌肉群發(fā)育相對完善，而小肌肉群的發(fā)育遲緩，所以少年兒童對于精細的小動作的控制力弱。肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)含量較少，力量和耐力較差。

（2）心血管系統(tǒng)的特點：少年兒童心肌力量收縮力較弱，心臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)機能不夠完善，運動時主要靠增加心率來滿足血液的供應(yīng)，這就加重了心臟的負擔(dān)，尤其做劇烈運動時，心臟高負荷工作能力不能持久。

（3）神經(jīng)系統(tǒng)的特點：少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)正處于迅速生長分化和機能逐步完善的階段，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，興奮過程占優(yōu)勢而抑制過程相對較弱，興奮易擴散，致使做動作時，多余動作多，協(xié)調(diào)能力、語言和思維能力較差。

（4）呼吸系統(tǒng)的特點：少年兒童胸腔較小，呼吸肌力量較弱，肺活量小，最大吸氧量較成人低，負氧債能力也較成人低。

1.2 、心理特點

（1）少年兒童天生好動，喜歡嬉戲打鬧，善于模仿，喜歡聽贊美的話，不喜歡教師大聲訓(xùn)斥。

（2）少年兒童對教師以及體育明星具有很強的崇拜心理，他們樂于聽取老師的建議并向體育明星學(xué)習(xí)。

（3）少年兒童具有強烈的好勝心。他們對事物的評價方式是主觀的，完成了老師布置的訓(xùn)練任務(wù)會很高興，沒有完成的的話則會認為自己能力不夠，因而無精打采。

（4）少兒兒童的具體形象思維占優(yōu)勢，抽象思維能力較差；注意力不易長時間集中，容易走神，模仿能力強，但記得快忘得也快。

2 、在少兒羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（1）根據(jù)少年兒童骨骼和肌肉的發(fā)育特點，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要防止過多單一的動作練習(xí)，各種技術(shù)動作的練習(xí)要交替進行，不應(yīng)長時間固定在一個靜止的動作上，防止少年兒童的肌肉過度疲勞以及骨骼變形。例如在后場高遠球側(cè)身架拍動作的學(xué)習(xí)過程中，教練要求學(xué)生肩膀展開呈一條線，前高后低，重心放后腳；大臂與軀干呈80-90度抬高，小臂與大臂呈80-90度角直立，手腕自然向上伸展使拍頭向上。在進行這一整套動作練習(xí)時，教練應(yīng)要求學(xué)生時間短次數(shù)多的練習(xí)，而不應(yīng)該讓學(xué)生固定側(cè)身架拍動作堅持兩分鐘以上。這樣不僅會造成學(xué)生上下肢肌肉疲勞，而且由于學(xué)生重心一直放在后腳，軀干側(cè)傾，長期訓(xùn)練還可能造成學(xué)生脊柱不正常彎曲。在進行力量訓(xùn)練時，負重不要過大，練習(xí)次數(shù)不要過多，時間不要過長，最好少用負重方法。可以用跳繩發(fā)展下肢力量，無球揮拍或原地拋球發(fā)展上肢力量，原地高抬腿發(fā)展腰腹力量。少年兒童時期應(yīng)多發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性，以柔韌訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔，逐步提高身體素質(zhì)。

（2）根據(jù)少年兒童心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要注意控制訓(xùn)練強度，多進行小強度的有氧訓(xùn)練，避免長時間大強度的無氧訓(xùn)練。例如在進行前后場以及全場腳步移動訓(xùn)練中，應(yīng)該采用間歇訓(xùn)練法，少量多次進行腳步訓(xùn)練，而不宜采用連續(xù)訓(xùn)練法，一次性大強度訓(xùn)練步伐。通常采用一次訓(xùn)練做五組腳步移動練習(xí)，共練習(xí)三次，每次間隔十分鐘的訓(xùn)練方法。這樣才能做到在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中既掌握了羽毛球技術(shù)，又提高了心血管功能。

（3）根據(jù)少年兒童呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)著重發(fā)展少年兒童的有氧耐力，增強其肺活量。例如在進行后場高遠球和前場搓放網(wǎng)前球的組合練習(xí)中，應(yīng)該以單項分開練習(xí)為主，組合跑動練習(xí)為輔。因為在單項練習(xí)中學(xué)生練習(xí)強度較小，能夠保持有氧狀態(tài)下的擊球，而當進行組合跑動前后場結(jié)合練習(xí)時，由于訓(xùn)練強度大，急停急起動作頻繁，學(xué)生很快進入無氧訓(xùn)練狀態(tài)，不但不利于擊球動作標準性的固定，而且對學(xué)生的心血管和呼吸系統(tǒng)壓力很大，不利于發(fā)展少年兒童的有氧耐力及其肺活量。

（4）根據(jù)少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要多采用直觀示范,精講多練的方法。教練員示范動作要正確,訓(xùn)練要嚴格,糾正細節(jié)錯誤動作，要注意內(nèi)容多樣化,使少年兒童從小對動作要求有一個正確的印象。例如在進行發(fā)后場高遠球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員首先應(yīng)該講解完整的技術(shù)動作，并作出標準的發(fā)球示范，然后將發(fā)球動作分解成四個分解動作逐一講解，即側(cè)身準備，放球過渡重心，揮拍擊球，收拍緩沖，在每一個技術(shù)部分的講解中都要強調(diào)出重要的細節(jié)動作，尤其是手指和手腕上的動作要領(lǐng)應(yīng)該引起學(xué)生注意，雖然這樣的教學(xué)要求對于少年兒童很高，花費大量的時間和精力，但是只有這樣的教學(xué)才能教會學(xué)生羽毛球的精髓，有利于學(xué)生今后羽毛球水平的質(zhì)的提高。

（5）根據(jù)少年兒童的心理特點，培養(yǎng)少兒對羽毛球運動的興趣最為重要，在進行講解和訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)多以啟發(fā)式教學(xué)和游戲教學(xué)相結(jié)合的方式激發(fā)少兒對羽毛球?qū)W習(xí)的興趣。比如采用顛球的方式訓(xùn)練學(xué)生球感的過程中，應(yīng)首先讓學(xué)生認識到羽毛球的基本特性和飛行軌跡，這時候教練員不能只是口頭上跟學(xué)生解釋，而應(yīng)該加強他們對羽毛球的認知能力在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要嚴格要求課堂紀律，對學(xué)生訓(xùn)練期間嬉戲打鬧現(xiàn)象及時制止，尤其不允許出現(xiàn)持球拍相互打鬧的情況，防止學(xué)生受傷。在教學(xué)過程中應(yīng)突出所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作的重點，在學(xué)生注意力最集中的時間段學(xué)習(xí)新內(nèi)容。在訓(xùn)練中多給予學(xué)生鼓勵，當學(xué)生做了錯誤動作時，不應(yīng)批評指責(zé)，而應(yīng)該明確給學(xué)生指出錯誤動作，并親自做出正確的示范動作，從而幫助學(xué)生加深印象，改正錯誤技術(shù)動作。

3 、結(jié)論與建議

3.1 、結(jié)論

少年兒童是學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù)、發(fā)展基本身體素質(zhì)的黃金時期，因此必須注重羽毛球基本技術(shù)的正確、規(guī)范、合理性，遵循循序漸進的教學(xué)原則，采用啟發(fā)式教學(xué)方法，注重少兒對羽毛球興趣的培養(yǎng)，只有這樣，才能提高少兒羽毛球教學(xué)水平。要根據(jù)少兒的心理及生理特征進行科學(xué)地訓(xùn)練，多讓學(xué)生體驗成功的感覺，這樣不僅可以增強信心也可以有效調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性。

3.2 、建議

（1）注重啟發(fā)誘導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生興趣。

興趣是最好的老師，少年兒童有了對羽毛球?qū)W習(xí)的興趣就能夠自覺認真訓(xùn)練，努力完成老師布置的訓(xùn)練任務(wù)。培養(yǎng)興趣的原則就是運用啟發(fā)誘導(dǎo)，讓少年兒童自己發(fā)現(xiàn)羽毛球的樂趣，并真正地愛上羽毛球。

（2）營造輕松的課堂環(huán)境，在快樂中學(xué)習(xí)。

在羽毛球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，老師要和學(xué)生做心與心的溝通，了解學(xué)生的想法和需要，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。少兒羽毛球的學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)始終貫徹快樂學(xué)習(xí)的理念，在整堂課的學(xué)習(xí)過程中，要穿插安排各種有趣的羽毛球游戲，通過游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生既得到了放松休息也鍛煉的他們的球感。

（3）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進。

少兒羽毛球教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容安排要科學(xué)合理，由易到難，要避免課堂內(nèi)容單一，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容。對少兒羽毛球技術(shù)的要求不能過于精細，根據(jù)少年兒童生理和心理特點，少兒時期小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還不完善，因此少年兒童對于羽毛球技術(shù)中的小動作的掌握會表現(xiàn)出力不從心，所以在少兒羽毛球教學(xué)時就要求動作做大，就會出現(xiàn)利用延長揮拍的軌跡來完成擊球。選擇合理的教學(xué)方法，有利于增強自信心，符合少兒身心發(fā)展。

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