高校山地戶外運動之體育構想

許宗姄（西安思源學院 陜西 西安 710038 ）

高校山地戶外運動之體育構想

許宗姄（西安思源學院 陜西 西安 710038 ）

山地戶外運動做為新型運動項目倍受青睞。本文著重講解了戶外運動課程的教育目的、計劃、內容、組織實施的課程設置的初步探討。使“親近自然，健康人生”的主題更加鮮明的成為人們的生活樂趣。讓“體育與旅游結合，旅游與體育聯姻”的口號成為生活的準則。

高校體育 山野戶外運動 課程設置

1、研究目的

青年學生朝氣蓬勃、生龍活虎、魅力四射的精神風貌和身心健康，雄偉健壯、體態瀟灑的剛美體魄，是一個民族興望發達的標志。也是社會文明的強有力的表現，更是一個國家繁榮昌盛的重要睛雨表。

高等學校作為學生生涯的最后一站，對于養成“健康第一”的終身體育理念，起著至關重要的作用。在當前，學生走出校門，對于各種“戶外旅游”項目最為熱衷酷好，對于各種“戶外拓展”活動猶為興趣盎然。特別是近年來以“親近自然，健康人生”為主題的走進大自然的休閑活動，風起云涌地開展以來，各種山地戶外運動在各高校學生中自發組織或者群眾社團為載體如火如荼如雨后春筍般漫延，也為我們高校的體育課設置提出了新的挑戰。

作為大學生的必修課，其主要目的在于使學生建立正確地體育觀念，培育牢固的“健康第一”的體育意識，促進樹立大健康觀念為中心的體育思想，切實作好生理健康、心理健康、社會健康和道德健康四大要素。真正掌握鍛煉技巧和培養體育興趣，使學生在增長才干、練好身體、陶冶性情上有所禪益，促進他們在德、智、體、美上全面發展。

2、研究方法和研究對象

2.1、文獻資料研究法：查找了三個方面的文獻資料進行整理和歸納。一是戶外運動領域，二是旅游的理論和實線領域，三是大學教學課程設置領域。

2.2、專家學者訪談法：走訪并了解現階段高校開展山地戶外運動項目的現狀和發展趨勢，課程設置的原則和具體方案，實施過程中應該注意的事項等等。

2.3、研究針對的人群：對適合從事山地戶外運動的在校大一、大二男生和女生，共138人，進行運動前問卷調查，共計138份。年齡分布為18—22歲，平均年齡20．3歲。

3、結果與分析

3.1、山地戶外運動的興起

山地運動也稱戶外山地運動，起源于十八世紀末歐洲阿爾卑斯地區，是一種把旅游、運動、文化、人際交流結合起來的活動，在歐美已風靡近兩個世紀，兼有競賽性和休閑性的此項運動于上個世紀九十年代傳入中國。由于山地運動強調人與自然的和諧、體育與文化的融合，通過參與者自身努力而使自己身心得到鍛煉，使自已更能親近自然、健康人生、感受自然的運動。“逢山開路，遇水架橋”這是對戶外山地運動最生動形象的詮釋。

山地戶外運動的特殊性使得它具有比室內運動更注意安全性。山地戶外運動應以野外活動常識和野外生活技能為基本目標，以能熟練掌握野外生存能力、解決意想不到的實際問題為提高目標，以學生能夠自主組織規模、不同目的的野外生存訓練為發展目標，全面提高學生的思想文化素質，促進身心健康和諧統一的發展。

山地戶外運動的范圍是以廣博浩瀚的大自然為依托為主要的體育概念。一般包括自然考察、野外旅游、登山探險等多種形式為特征的戶外活動。主要是指山岳攀登，叢林探險，江河漂流，湖泊探尋，生態考察，水中潛水探險，地下洞穴探秘，空中飛翔、探險水域等等。2005年山地戶外運動被國家列為我國正式開展的體育項目后，我們把它在大自然進行的一組項目群。

3.3.1、運動最終目標

通過山地戶外訓練課程的學習，深刻了解“親近自然，健康人生”的主題，挑戰人生自我歡樂的風趣，培養大學生積極參與山野戶外運動的興趣愛好，最終形成終生體育鍛煉的觀念。在長期的體育生涯中，能產生強烈的鍛練欲望，體驗挑戰極限的樂趣，能自覺地參與科學地指導體育鍛練的全過程。

3.3.2、運動技能目標

切實掌握山地戶外運動的基本知識，采取自我防護的整套方法，能在極度條件下野外生存的能力和技巧。具有無限挖掘身體潛能的愿望，達到活到老學到老的至老學習態度。

3.3.3、生理健康目標

通過山地戶外訓練課程的學習，有效地提高體能、改善和強化身體各系統的機能，提高身體對外部環境的適應能力，增強身體防御和抵抗外來疾病的能力。表現為無疾病、不虛弱，精力充沛、不覺疲勞、勝任生活、勝任工作的身體狀態。

3.3.4、心理健康目標

通過山地戶外訓練課程的學習和實踐，提高人體高級神經功能，使其智力正常，行為適度，人格完整，性格鮮明，心理過程完整而協調，人際關系和諧統一，自我意識優秀良好，求知欲望強烈飽滿，審美情趣從眾大度，心理行為與年齡特征相符合。使學生有一個健康的心理。

3.3.5、適應社會目標

通過山地戶外訓練課程的學習和實錢，能夠善于總結經驗，不斷進取；面對社會種種不公正現象能理性對待保持克制，不發生反社會行為；面對強大的社會壓力，激烈的競爭形勢能從容自信無恐無怨，絕不怨天尤人、自報自棄；遇到惡劣的自然條件、人文逆境、地域差異和難以預料的困難，能有堅忍不拔的毅力，不屈不撓的斗志。從而提高學生良好的適應社會能力。

3.3.6、道德健康目標

通過山地戶外訓練課程的學習和實踐，明白學習的團隊精神、合作態度、團結一致、精誠團結的必要性和必須性；明白提高人際交往關系的意識和能力何等可貴；明白遵守社會公德、強烈的社會責任感、熱愛社會公益事業、尊重人權、尊老攜幼的極需和崇高：明白富于同情心、善良心、慈愛心的高尚：明白愛國主義和集體主義精神的可貴和祟高；明白個人行為與社會保持良好的認知同一性的重要意義。

山地戶外運動的目的切實做到“親近自然，健康人生”。

真正做到“體育與旅游結合，旅游與體育聯姻”的珠聯璧合。

4、山地戶外運動課的教學計劃的具體實施

課程是課堂教學、課外學習和自學活動的內容和目標。

根據全國高校體育課程教育計劃和學校具體情況，一般要靈活機動地安排。每學期可以安排16—32學時。其中理論課與野外綜合實踐課的學時比例為3：7為宜。最好能安排在雙休日、節日長假或寒暑假。

山野戶外運動的教學可分為兩部分----常規教學和野外綜合實踐。常規教學主要以理論課為主。野外實踐課即是以提高學生野外生存的生活能力的訓練。對山地戶外運動的評價活動要把學生的學習態度、心理素質與學生的合作能力，納入學生學習成績的綜合評價中去。使學生的評價與老師評價能起到融合作用和交流作用。

4.1、山地戶外運動的教學基地

我們開展山地戶外運動的教學，應該有一個常年的實習基地。譬如陜西長安太平峪就有一個這樣的教學基地。他有常用的設備器材、安全裝備等。還有一些固定的攀高設施，膽量訓練設備、野外拓展生存設施等。從教學計劃的長遠安排來看，這些設施有待進一步改善、加強和擴展；另一方面還應該開辟其他一些基地，以便適應更為新穎的山野戶外運動。當然，這種活動不是一校可以完成的，必須幾校聯合擴展方能湊效。

4.2、山地戶外運動的教學內容

根據教學內容的安排和學校的具體惰況安排山地戶外運動的課程。課程是根據現有的了解和調查的綜合分析的結果得出的。

4.2.1、叢林探險單元（秦嶺太白山河南雙龍灣）

這是一個叢林探險單元。以陜西秦嶺山脈為主，選擇太白山為主或者河南的雙龍灣。這里崇山峻嶺、滿目蒼翠、層林盡染、滿眼夢幻般的風韻，構成了一幅醉人的畫卷。這里從山麓到山頂，植物的垂直分布十分明顯，繁茂的闊葉林、青翠的針闊混交林、樹干筆直的針葉林、低矮細密高山草甸從低到高地分布著，煞是有一股清新的感覺。走進這樣的林地別有一番意味在心頭。

當然，我們千萬不能忘了把“野外生存生活能力的訓練”各個要點給同學們講清楚。諸如野外生活條件如何取得與創造、生活技能的學習、生活用具的簡單制作、特殊的生活技能專門訓練以及出現不同到心理因素如何去調整適應等。尤其是秦嶺密林中的小集體方位識別、方位識別器的運用、地理識別技巧和迷路脫險的技巧等等。

4.2.2、山岳攀登單元（秦嶺灃峪山莊，華山泰山）

山岳攀登或攀爬是山地戶外運動的重要內容。這項運動的技巧性更強，團隊精神更加重要。心理狀態、心理情緒、心理防犯都要做到清清白白。要把野外安全急救知識扎實地進行講解布置和演練。要把險情的預防和處理技術、傷病的自救技術、求救信號的發放與接收技術等等落實到位。在秦嶺的灃峪山莊、翠華山、華山、泰山都是攀登的最好場所。有險要絕壁之處，只有少數人能前往；一般險要處，能讓大部份掌握了攀登技術的同學們都能上；最后總結經驗教訓，讓更多地人能夠展現攀登的才華和勇敢。

4.2.3、江河漂流單元（商洛金絲峽、丹江、留壩下南河、寧陜筒車灣）

江河漂流是山野戶外運動中最受青年學生歡迎的項目之一。是大無畏精神和勇敢探險者的樂園。驚險刺激充滿奮斗和繳情。當勝利歡呼之時是樂趣的最大暢酣。這項運動男女運動員都能從事。它可以是激流險灘的搏斗，也可以是浪擊飛舟的歡渡；可以是驚濤駭浪的飛越；也可以是風平浪靜的順流。商洛地區的金絲峽、丹江、留壩縣的下南河、嵐皋縣的嵐河、寧陜縣筒車灣等處都是大河漂流的好地方。

4.2.4、地下洞穴單元（柞水溶洞）理器

地下洞穴的探險是山地野外生存的另一類項目。主要是喀斯特地勢長期存在于地下的洞穴。這個項目的引人入勝之處在于他的首次發現。這需要勇敢和探險的膽量。前途未卜，道路不明，深淺末知是它的首要盲點。先從己知溶洞如柞水溶洞的探研開始，逐步向更深、更長的方向探索，進一步就是在取得經驗后再向未知的大溶洞進軍，開辟更加壯觀的山洞。

4.2.5、原生態單元（紫柏山鎮柞原生態隴縣關山牧場）

原生態山野情趣來自于它樸素無華和親近自然的特點。他們大都是新發現的新景點。如陜西省漢中地區的紫柏山風景區的高山草甸，柞水牛背粱森林公園，鎮安木王國家森林公園、隴縣關山牧場等等。這些地方或被稱為“動植物王國”或“北國奇觀，西北一絕”。在這些地方開展山野戶外運動需要注意的是高山野嶺的風寒和自然舒適的靜謐。充分領略“親近自然，健康一生”的樂趣。

其他的一些項目諸如空中滑翔和水下潛水等項目，在學校能力不許可時，只做課堂講解不做野外實踐。

一般的情況下，課程占70%的時間，用于實踐。30%的時間，用于討論和思索。以促進戶外拓展訓練自我完善意識的形成。學生在應用中體驗出思想轉變為良好的行為習慣，成為指導他們行動的理念和明燈。

5、結論與建議

5.1、因地制宜

高校開設山地戶外運動課程的目的是讓學生理解戶外運動的規律，掌握戶外運動的基本技能，借鑒先進的戶外拓展機構的優良培育理念和新穎的培訓項目。不是照搬他們的一套經營模式。必須根據新形勢下高校人才培養的要求、大學生的心理生理特征、場地設施的新情況、高校教學的新標準，設計一套符合個性化發展的新內容。不可人云亦云地照貓畫虎。

5.2、教師爭先

開展山地戶外運動課不同于校內或室內的公體課，安全是從頭至尾都必須高度重視的一件大事。山地戶外運動課是一項既古老而又新穎的運動項目。它要求老師要有高標準的素質。既具有多方面的山地戶外運動的專業技能，又具有野外生存的技術，還有山野救護的專業知識；既能登山攀爬，又能洞穴探險，還能大河漂流；既能高空翻飛，又能水下潛游，還能水上競渡；既有專業的管理學知識，又有心理學方面的造詣，還有縱橫千里廣交朋友的能力等等。誠然，這是一個對團隊教師素質的知識結構的要求，而不是指個人能力而言的。

5.3、以學生為本

教師是主導，學生為主體。教師為學生服務。這是山野戶外運動的新型師生關系。在野外訓練中這一思想貫穿整個教學過程。重點要放在用正確的方法引導學生主動學習，積極思考，幫助學生把所學的觀點貫沏到實際行動中去，把完全生疏的野外運動變得親近和不離不棄，成為日常生活中不可或缺的運動項目。

5.4、持之以恒

山地戶外運動是一項既古老又年輕的項目，在我國是既有悠久的歷史，又是確定不久的新型項目。它最大的障礙是安全性。然而，對年輕人來說，既是富于剌激性強的項目，又具有強烈的召號力。而且，目前的旅游市埸日趨理性化、知識化、規范化、安全化，對今后的山野戶外運動更具有有利的作用。只要我們的教學計劃能夠與時俱進，跟上時代的步伐，就能夠把這一運動轟轟烈烈的搞下去。

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[2]都菊英劉孝蘭．高校戶外運動體育課課程設置體系的研究[J]．中國高校田徑．第十八屆全國高校田經科研論文報告會，2008（1）：444-446

[3]陳剛．全國普通高等學校野外生存訓練課程的安全保障研究[J]．中國高校田徑．第十八屆全國高校田徑科研論文報告會，2008（1）：269-271