淺談籃球防守的教學與訓練

□王茂軍（光明中學寧夏石嘴山753000）

淺談籃球防守的教學與訓練

□王茂軍（光明中學寧夏石嘴山753000）

籃球防守技術(shù)是籃球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，籃球防守的目的就是盡一切努力，爭取主動權(quán)，制造對方感覺錯誤和搶斷球，在防守中富有攻擊性和策略性，防守技術(shù)越來越成為比賽克敵制勝的關(guān)鍵，本文介紹了籃球防守在籃球運動中的地位和作用及防守的訓練與方法供大家參考，以期提高籃球教學與訓練水平。

防守技術(shù)防守基本配合教學與訓練

隨著籃球運動的發(fā)展，防守的技戰(zhàn)術(shù)已進入新的發(fā)展階段。目前世界籃球運動攻守兩個方面的發(fā)展正趨于平衡。由于個人技術(shù)的全面提高，特別是高大隊員進攻技術(shù)的全面提高和進攻戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，大大加強了進攻中的攻擊能力，而進攻的發(fā)展和提高又促使防守向更加積極、更富有攻擊性和策略性的方向迅速發(fā)展。

為了適應這種發(fā)展趨向的需要，我們應該明確的意識到，必須對防守技術(shù)給予認真的、足夠的重視和訓練。而這種訓練也絕不是單純的戰(zhàn)術(shù)組成和戰(zhàn)術(shù)形式的訓練。要認真分析研究，抓住關(guān)鍵的環(huán)節(jié)進行認真的訓練。在防守的教學和訓練工作中，發(fā)揚快速、靈活、機智的特點，避免被動的、消極的單純防御。堅決貫徹主動性、攻擊性和策略性，以頑強機智的風格特點去爭取比賽的主動權(quán)。

1、防守教學與訓練的基本原則

所有的防守技術(shù)、防守配合和防守戰(zhàn)術(shù)的教學與訓練，都必須圍繞一個中心目的，就是盡一切努力，力爭主動權(quán)，制造對方感覺上的錯誤和搶斷球。而實現(xiàn)這一目的，就要使防守富有攻擊性和策略性，要主動破壞對方的進攻配合，進攻戰(zhàn)術(shù)，限制對方的行動自由，擾亂對方的意圖，使對方處于被動地位。為此，一切防守技術(shù)、配合和戰(zhàn)術(shù)訓練，都要以完成下列任務為目的。

1.1、阻截對方進入有利的攻擊區(qū)域位置

1.2、隔斷對方重要的配合位置和區(qū)域間的聯(lián)系

1.3、迫使球進入我的“合圍區(qū)”

1.4、封擾一切投籃

無論發(fā)展和采用任何形式的防守步法，防守戰(zhàn)術(shù)的配合，都要盡力地相適應。

2、防守的教學與訓練

任何進攻戰(zhàn)術(shù)也都是針對防守制定的，任何防守戰(zhàn)術(shù)也都是針對進攻制定的。無論任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都取決于防守基本步法和個人防守技術(shù)這兩個基本環(huán)節(jié)。

2.1、防守的基本步法

防守的基本步法是多種多樣的，哪一種好，這一點沒有絕對的規(guī)定，應根據(jù)攻守交替的變化，掌握原則，靈活運用，要因人而異，因情而異，分析進攻。任何一個隊員實行攻擊都是從無球到有球，無球時創(chuàng)造接球條件，得球后實行攻擊。防守的關(guān)鍵是對方接球?qū)嵭泄舻倪@一環(huán)節(jié)。進攻隊員接球時只有兩種可能情況，一種是處在不利于進行動作的情況下，另一種是處在能夠立即做攻擊動作的情況下。因此，作為防守的基本步法，根據(jù)以上兩種情況，可以采用四種腳步進行教學訓練。

（1）逼近步：這種步法是在對方接球時處在不便于立即進行攻擊動作時（例如向外側(cè)接球，高跳起接球，背向接球）采用的。

（2）橫滑步這種步法是在繼逼近步式的步法，在對方不便于正面進攻而采用轉(zhuǎn)身跨步動作，企圖甩開防守或進行轉(zhuǎn)身運球時采用的步法，用橫滑步控制對方，關(guān)鍵是第一步橫出的步幅、步速和后繼步的步頻以及重心的控制。第一步橫出的步幅要大，出的速度要快，后繼步步幅不要過大，要頻率快，同時保持屈膝張臂，穩(wěn)定重心，保持控制面積，第一步要解決搶占位置，后繼步要利于變換方向的起動。

（3）漸近步：這種步法是在對方接球時處在便于立即進攻時（例如迎前接球，向前跳步接球時）采用的步法。

（4）撤滑步：這種步法是繼漸近步使用的步法，當對方企圖從前腳方向突破時，要用撤滑步控制對方，不使突破。

在基本步法訓練中，必須同時嚴格訓練手的阻擾動作，增加控制面積，阻擾對方的傳球和影響對方的觀察，因為，步法是控制對方行進路線的，而手才是阻擾、影響直至搶斷球的重要環(huán)節(jié)。

2.2、個人防守技術(shù)和防守基本配合

防守的目的是力爭迅速將球搶奪到手，我們要求具備完善的個人防守技術(shù)，但是個人防守技術(shù)絕不能被理解為單獨存在的個人防守技術(shù)，因為，任何個人防守形式都是處在集體防守之中的，在掌握個人防守技術(shù)時，同時必須了解和掌握防守的基本配合。同樣，對方進攻的形式雖然是個人進攻，但任何個人進攻都處在集體進攻的配合之中，防守者同時必須了解對方的進攻的基本配合，了解對方攻擊配合的幾種可能性，了解何種進攻配合的危險性最大，從而正確的、及時的選擇防守位置、方向、角度和距離。及時的通過個人的積極移動與同伴的協(xié)同配合，破壞對方的進攻，比賽中盡管攻守情況瞬息萬變，但一切進攻不外乎個人尋找機會得球，利用配合得球和持球攻擊三種基本情況。因此，個人防守技術(shù)和基本配合訓練，要緊緊抓住以下幾個主要環(huán)節(jié)。

（1）對無球人的防守。

對無球人的防守是相當重要的一環(huán)，從現(xiàn)象上看，持球隊員攻擊威脅最大，但任何一次有效的攻擊都是有進攻隊員在獲得了一個理想的攻擊位置和短暫的但又又有充裕的時間的情況下得到了球。所以，對無球人的嚴格控制，盡量減少他在理想攻擊位置上得球的機會是個人防守的首要任務，對無球人防守教學的訓練，應注重以下幾個方面；

①球動人不動情況下的防守

球動人不動的防守原則，應根據(jù)所在的位置，隨著球的移動，同時調(diào)整變化防守的角度、距離、方向，距離的調(diào)整應該隨著球所在的位置距防守人所負責防守的進攻隊員的遠近而伸縮。方向的調(diào)整應該始終保持能把防守人所防守的進攻隊員和球所在位置同時收在視野之內(nèi)。位置的調(diào)整應該以主動破壞其危險性較大的配合為依據(jù)。角度的調(diào)整應該使防守者保持與所防進攻隊員和球之間的角度大約為120度左右，這樣就有利于觀察情況和搶占向球方向的攻擊路線或配合行動路線，達到破壞進攻的目的。

②人、球同時動的情況下的防守

以前兩種防守為基礎(chǔ)，在不發(fā)生掩護的前提下，要迅速、及時的根據(jù)球、人所在位置的連續(xù)變化而連續(xù)不斷的在調(diào)整位置、角度和距離，嚴格控制進攻隊員，破壞去進攻意圖。爭取主動，造成對方失誤。

（2）對持球人的防守。

對持球人的防守除各種步法的合理運用外，關(guān)鍵是必須學會在個人控制中充分了解戰(zhàn)況，了解進攻配合和判斷對方意圖，據(jù)此，利用假動作盡可能的攻擊進攻隊員，破壞其攻擊行動計劃，應該盡力避免無目的的盲目性行動。

抓住并抓好防守基本步法、個人防守技術(shù)和防守基本配合的教學與訓練，是防守訓練中的最根本環(huán)節(jié)。各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)進攻戰(zhàn)術(shù)制定的，是用來從戰(zhàn)術(shù)策略方面制約進攻的，然而，各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是由個人防守技術(shù)和基本配合組成的，個人防守技術(shù)和基本配合的訓練程度，決定著防守戰(zhàn)術(shù)的水平和質(zhì)量，沒有正確，熟練的高質(zhì)量步法、個人技術(shù)和配合能力，任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都不能達到預期的目的。