乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志訓(xùn)練與培養(yǎng)

□ 劉慶新

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本特征

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在連續(xù)數(shù)天的比賽中，運(yùn)動(dòng)員面臨著體能消耗過(guò)大、身體極度疲勞、精神高度緊張等問(wèn)題，這就需要運(yùn)動(dòng)員用頑強(qiáng)的意志克服種種困難，以?shī)Z取最后的比賽勝利。同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種精確度高、技術(shù)性強(qiáng)的體育項(xiàng)目，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)訓(xùn)練，才能熟練掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)，而這些都需要運(yùn)動(dòng)員具有完全的意志品質(zhì)、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。

在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)受到主觀因素、不良情緒、賽場(chǎng)環(huán)境、比賽對(duì)手等因素的影響，并產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)。除了雙打之外，在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要獨(dú)自承擔(dān)比賽結(jié)果，這些必然加劇對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，這些都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)有著較高要求。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)乒乓球強(qiáng)隊(duì)不斷增多，運(yùn)動(dòng)員的體能、技戰(zhàn)術(shù)水平、賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)等差距不斷縮小，乒乓球比賽變得更加激烈，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏優(yōu)秀的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，就可能在比賽中落敗。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員必備的意志品質(zhì)

意志是指人自覺(jué)確定目標(biāo)，有目的、有計(jì)劃地采取行動(dòng)、克服困難的心理過(guò)程。意志與行動(dòng)有著密不可分的聯(lián)系，人們?cè)谛袆?dòng)之前總是要考慮做什么、怎樣做等問(wèn)題，然后按照既定的目標(biāo)采取行動(dòng)，可見，意志是思維見之于行動(dòng)的心理過(guò)程。［1］

(一)自覺(jué)性與自制力。意志可以推動(dòng)人從事某種活動(dòng)，制止與預(yù)定目標(biāo)相矛盾的愿望與行為，而人的本能行為或無(wú)意識(shí)行為則是沒(méi)有目的性和自覺(jué)性的。自覺(jué)性就是指在行動(dòng)中個(gè)體有明確的目標(biāo)，能夠充分認(rèn)識(shí)自己的行動(dòng)所產(chǎn)生的社會(huì)意義。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有了明確目標(biāo)與遠(yuǎn)大理想之后，就會(huì)克服生理惰性與各種困難的干擾，自覺(jué)投入到日常訓(xùn)練中，并通過(guò)刻苦訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)。自制力是指在意志行動(dòng)中個(gè)體能夠控制自己的情緒，規(guī)范自己的行為，使自己的思想行為朝著有利于目標(biāo)的方向前進(jìn)。自制力在控制自我、排除干擾等方面發(fā)揮著重要作用，有助于運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)既定的訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練計(jì)劃。在乒乓球比賽中，賽場(chǎng)環(huán)境、比賽節(jié)奏等變化較大，這些往往會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒或心理狀態(tài)，這就需要運(yùn)動(dòng)員用自制力克制緊張、恐懼、失望、驕傲等不良情緒，全身心投入比賽之中。

(二)頑強(qiáng)性與自信心。頑強(qiáng)性是指?jìng)€(gè)體為達(dá)到既定目標(biāo)，所表現(xiàn)的克服困難的決心與勇氣。頑強(qiáng)性與個(gè)體的動(dòng)機(jī)、奮斗目標(biāo)有著密切聯(lián)系，當(dāng)個(gè)體對(duì)自我行為的社會(huì)價(jià)值有明確認(rèn)識(shí)時(shí)，就能以頑強(qiáng)的意志投入活動(dòng)之中。在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，就必須有堅(jiān)持不懈的拼搏精神，特別是在比分相持、體力不佳、比分落后等情況下，更需要有頑強(qiáng)拼搏的精神。自信心是指在面對(duì)困難與挑戰(zhàn)時(shí)，個(gè)體確信自己能夠戰(zhàn)勝困難的決心和勇氣。在乒乓球比賽中，自信心是一種非常重要的意志品質(zhì)，它能夠在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，使運(yùn)動(dòng)員在比分落后、身體疲憊、條件不利的情況下仍保持高昂的斗志。但是，自信并非毫無(wú)根據(jù)的盲目自負(fù)，而是以身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平、賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的自信。［2］

(三)自主性與果斷性。自主性是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我行為的明確認(rèn)識(shí)和獨(dú)立見解以及個(gè)體獨(dú)立完成任務(wù)的能力，自主性表現(xiàn)為有堅(jiān)定的信念和明確的立場(chǎng)，不服從他人的壓力和非難，能夠按照自己的知識(shí)、信念、觀念等作出判斷與行動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種單獨(dú)作戰(zhàn)的體育運(yùn)動(dòng)，比賽中可能會(huì)產(chǎn)生多種情況，這就需要運(yùn)動(dòng)員冷靜思考、準(zhǔn)確判斷。［3］果斷性是指在個(gè)體在緊要關(guān)頭能夠當(dāng)機(jī)立斷，以毫不動(dòng)搖的精神、高度的機(jī)智迅速作出正確的判斷。果斷性是乒乓球運(yùn)動(dòng)員必備的心理素質(zhì)之一，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)賽場(chǎng)情況、對(duì)手狀況等快速作出決斷，而不是草率行事或不知所措。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)策略

良好的意志品質(zhì)不是一朝一夕形成的，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練和反復(fù)實(shí)踐，才能打磨出優(yōu)秀的意志品質(zhì)。

(一)重視意志品質(zhì)培養(yǎng)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，意志品質(zhì)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，即使擁有高超的技戰(zhàn)術(shù)水平，如果意志品質(zhì)薄弱，那也無(wú)法參加重大的體育賽事。因而，在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)訓(xùn)練，將之納入訓(xùn)練大綱和訓(xùn)練計(jì)劃之中，通過(guò)多種方式培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的意志品質(zhì)。［4］

(二)加強(qiáng)理想信念教育。理想是人生的指路明燈，遠(yuǎn)大的理想能夠帶給人用之不盡的精神動(dòng)力。許多乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入體校或運(yùn)動(dòng)隊(duì)時(shí)的年齡較小，生理、心理、性格、價(jià)值觀等尚不成熟，這時(shí)就需要對(duì)他們進(jìn)行正確的教育引導(dǎo)，啟發(fā)他們樹立爭(zhēng)奪冠軍、為國(guó)爭(zhēng)光的雄心壯志。［5］比如，教練可以用毛澤東、周恩來(lái)、林覺(jué)民、林則徐等英雄人物的生平事跡教育運(yùn)動(dòng)員，用鄧亞萍、劉國(guó)梁、孔令輝等奧運(yùn)冠軍激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使廣大運(yùn)動(dòng)員從小就樹立遠(yuǎn)大的理想，能夠?yàn)槟繕?biāo)而堅(jiān)持不懈地奮斗。還可以通過(guò)以老帶新、自我教育、相互促進(jìn)等方式開展理想信念教育，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇攀高峰、爭(zhēng)奪第一的決心和勇氣。

(三)將意志培養(yǎng)與比賽訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。意志品質(zhì)培養(yǎng)主要體現(xiàn)于日常訓(xùn)練和體育比賽之中。在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)將意志品質(zhì)訓(xùn)練融入戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、體能等訓(xùn)練之中，比如，在體能訓(xùn)練中，可以有目的、有計(jì)劃地加大訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞的意志品質(zhì);可以在天氣惡劣、干擾較多的環(huán)境中開展室外訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不良環(huán)境能力;可以在比分落后、體能缺乏、對(duì)手強(qiáng)大的條件下開展比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員冷靜、果斷、自信等意志品質(zhì)。［6］此外，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)開展針對(duì)性的意志品質(zhì)訓(xùn)練。比如，對(duì)于膽小、懦弱、自卑的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)其大膽、勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì);對(duì)情緒不穩(wěn)定、做事規(guī)律的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)其自制力、堅(jiān)持性、穩(wěn)定性等心理品質(zhì)。再如，在裁判漏判、錯(cuò)判時(shí)，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)情緒激動(dòng)，產(chǎn)生煩躁、反感、厭惡等不良心理，這些可能會(huì)影響比賽情緒，導(dǎo)致賽場(chǎng)發(fā)揮失利。教練員可以根據(jù)這些安排類似的比賽環(huán)境，有意識(shí)地磨練運(yùn)動(dòng)員的意志。

四、結(jié)語(yǔ)

意志品質(zhì)培養(yǎng)是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，也是決定運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要因素。因而，應(yīng)將意志品質(zhì)訓(xùn)練融入日常訓(xùn)練和體育比賽之中，通過(guò)多種方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)品質(zhì)。

［1］李恒江．試論乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)及其培養(yǎng)［J］．廣西右江民族師專學(xué)報(bào)，2004，6

［2］馬佳濛．談乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志訓(xùn)練［J］．吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，2

［3］張杰．談乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)［J］．周口師專學(xué)報(bào)，1997，4

［4］李一兵．新規(guī)則與新賽制下乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志應(yīng)對(duì)［J］．湖南第一師范學(xué)報(bào)，2008，2

［5］李鑫．乒乓球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)［J］．吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，12

［6］鄧良生．淺談青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)與培養(yǎng)［J］．體育世界學(xué)術(shù)版，2011，4