拉丁舞對女大學生生理指標影響的實驗研究

趙霞

（淮南師范學院體育學院，安徽淮南232038）

拉丁舞對女大學生生理指標影響的實驗研究

趙霞

（淮南師范學院體育學院，安徽淮南232038）

本文采用文獻資料法、實驗法、數理統計法、比較分析法，對淮南師范學院拉丁舞選項課的42名女大學生進行兩學期（36周）的教學觀察，并對其練習拉丁舞前后的部分生理指標進行了對比分析。結果表明：拉丁舞練習對女大學生的身體形態、身體素質以及心肺功能有明顯的改善作用。

拉丁舞；女大學生；生理指標

前言

近年來，我國大學生近視率、肥胖率逐年攀升，新生軍訓暈倒一片，體育課長跑猝死等現象屢見報道，大學生體質持續下降的現象引起學校、家庭和個人的重視。拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五個舞種，內容豐富、節奏鮮明、動作奔放，滿足了大學生的生理和心理需求，成為高校體育選修課中最受女大學生喜愛和青睞的項目之一。與此同時，國內學者對于拉丁舞獨特的美育功能、心理健康作用以及社交功能達到共識，而有關拉丁舞對女大學生這一群體的健身、健美效果少有涉及。本研究通過教學實驗，揭示拉丁舞對女大學生身體形態、力量、柔韌素質以及心肺功能等生理指標的影響效果，旨在為增強女大學生的體質提出一些參考性的意見，同時為拉丁舞更好地進入高校體育課堂提供理論支持。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

淮南師范學院2014年選修拉丁舞課程達到2學期（共計36周）的非體育專業女大學生42人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究需要，查閱國內體育項目對女大學生生理指標影響的相關文獻，為本研究提供理論參考和借鑒。

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗時間及內容

實驗時間共2個學期（2014上半年和下半年），每學期18周，每周1次課，2個學時，每次課100分鐘，總共36周72學時，教學內容為倫巴、恰恰、牛仔和桑巴。

1.2.2.2 測試指標

根據我國《學生體質健康標準（試行方案）》［1］和孫慶祝[2]的《體育測量與評價》確定測量指標，所有測試均按《中國學生體質與健康研究》中規定的《測試細則》進行。

①身體形態指標：身高、體重、上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍；

②肌肉力量指標：仰臥起坐、原地縱跳、握力；

③柔韌性指標：直臂握桿繞肩、坐位體前屈、橫叉、縱叉；

④心肺功能指標：肺活量、安靜心率、臺階指數。

1.2.3 數理統計法

運用SPSS14.0軟件對測得的數據進行統計處理，實驗對象自身前后采用配對樣本T檢驗，顯著性標準為:P＞0.05為無顯著性差異，P＜0.05為具有顯著性差異，P＜0.01為具有非常顯著性差異。

1.2.4 比較分析法

對受試的42名女大學生練習拉丁舞前后的身體形態、身體素質、心肺功能指標進行比較，并分析拉丁舞對女大學生部分生理指標產生影響的可能機制。

2 結果與分析

2.1 拉丁舞運動對女大學生身體形態影響結果與分析

表1 拉丁舞運動前后女大學生身體形態指標的比較（n=42人）

表1數據顯示：42名女大學生經過兩個學期的拉丁舞練習后，身高由訓練前的162.13±3.99（cm）增長到訓練后的162.68±3.60（cm），體重由訓練前的53.60±5.67（kg）下降到52.28±4.49（kg）具有顯著性差異（P＜0.05），胸圍、上臂圍指標雖有所下降，但無顯著差異(P＞0.05)，腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍4項指標減小，并具有非常顯著性差異(P＜0.01）。

身高是人體骨骼縱向發育的指標，女大學生的年齡在20歲左右，部分人還處于身體發育晚期，研究中女大學生的身高有所增長，符合人體生長發育的自然規律；另外一方面，由于拉丁舞練習中一直強調抬頭挺胸、重心上提的形態姿態，部分女大學生糾正了練習前探頭、駝背等不良的身體姿態，使脊柱得到有意識的鍛煉而延伸，所以身高略有增長。維持合理的體重是衡量成年人身體健康的重要內容，本研究中的女大學生在拉丁舞訓練前后，體重只有略微的下降，可能是拉丁舞運動使練習者的體內脂肪減少，而瘦體重增加，最終導致體重變化不大。

大學階段是女大學生形體發生突變的黃金時期，身體形態的可塑性很大。圍度是影響成年人身體形態的重要指標，本研究中的女大學生經過2學期的拉丁舞課程訓練，腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍幾項指標非常顯著性的下降，主要原因是拉丁舞是一項以下肢和軀干動作為主的全身性運動舞蹈，練習中需要頭、上肢、軀干、髖部、下肢等部位協調配合并參與其中，練習者需要保持松膝、臀部夾緊上提的狀態，其中倫巴、恰恰、牛仔、桑巴中還有大量的胯部扭擺動作，能調節體內新陳代謝的速度，促進皮下脂肪的摩擦和擠壓，細胞的分裂與更新速度加快，同時運動造成腹直肌、臀大肌不斷收縮與松弛，使該部位肌肉得到有效的鍛煉，腰圍和臀圍減小。而拉丁舞的舞步元素，需要下肢往下用力擠壓地板，才能完成腳踝到腿部的過渡動作，這使得大小腿一直處于緊張狀態，長期的練習勢必能消耗腿部脂肪，肌肉縱向拉長，使腿部圍度減小，美化腿部線條。

女大學生經過2學期的拉丁舞訓練后，上臂圍和胸圍無顯著性差異，其原因是拉丁舞強調架形動作的優美、穩固，練習時要保持開肩、挺胸的身體姿態，連續的上臂支撐和胸部擴張展體動作，使得胸大肌和肱三頭肌長期處于收縮狀態，造成這部分肌肉纖維增粗，而上臂和胸部的脂肪在減小，二者的共同作用使女大學生的上臂圍和胸圍在訓練前后減小幅度不明顯。

2.2 拉丁舞運動對女大學生身體素質影響結果與分析

2.2.1 拉丁舞運動對女大學生肌肉力量指標影響結果與分析

表2 拉丁舞運動前后女大學生肌肉力量指標的比較（n=42人）

表2結果顯示：2學期的拉丁舞訓練對42名女大學生的握力指標沒有著性影響（P＞0.05），1分鐘仰臥起坐次數由訓練前的22.00±3.74（次）增加到訓練后的29.16±3.02（次），具有非常顯著差異(P＜0.01)，原地縱跳能力也有顯著性提高(P＜0.05)。

訓練后女大學生的握力沒有顯著性增長，說明單純的拉丁舞訓練對上肢肌肉力量改變不大，主要是因為拉丁舞動作主要以軀干和下肢運動為主，使得肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌鍛煉較少，如果要增強上肢肌肉力量，需要輔助一些臂力的專門性練習。

女大學生練習拉丁舞后仰臥起坐能力非常顯著性增強，其機制是拉丁舞動作元素要求較多地運用胯部的扭轉和擺動，長期練習消耗掉腹部和髖部多余的脂肪，使腹肌得到充分的鍛煉，進而使腰腹部肌肉能力增強。

原地縱跳是測定向上跳躍時下肢肌群的爆發力好壞的重要指標。拉丁舞音樂節奏有強弱拍及重音，重復與變化，練習者在倫巴舞中經常需要完成繃腳、腿部延伸等一些靜力性的動作，在牛仔舞中還要向各方向做吸腿、快速彈踢等爆發性和持續性的力量練習，使下肢總是處于拉伸與收縮的狀態，腿部得到了充分的鍛煉，肌力增強。

2.2.2 拉丁舞運動對女大學生柔韌性指標影響結果與分析

表3 拉丁舞運動前后女大學生柔韌性指標的比較（n=42人）

42名女大學生經過了2學期的拉丁舞練習后，直臂握桿繞肩、坐位體前屈、橫叉、縱叉4項柔韌素質都明顯增強，訓練前后比較具有非常顯著性差異(P＜0.01)

柔韌性反映人體關節活動幅度的大小，良好的柔韌素質不僅可以預防運動損傷，還可以保障完成動作時的優美性和協調性，提高完成動作的質量[3]。而肌肉和韌帶是影響關節運動幅度的可變性因素[4]。本研究中，女大學生的柔韌素質有非常顯著性提高，一方面是由于練習者關節周圍脂肪減少，使柔韌性提高；另一方面是因為在拉丁舞課程中，形體姿態是練習的主要內容之一，經過長期系統的形體拉伸訓練，不僅使身體姿態得到了改善，而且使四肢及軀干肌肉的伸展性提高，增加運動幅度，使柔韌素質得到良好的發展。

2.3 拉丁舞運動對女大學生心肺功能影響結果與分析

表4 拉丁舞運動前后女大學生心肺功能指標的比較（n=42人）

表4結果顯示，42名女大學生經過2學期的拉丁舞練習后，肺活量、臺階指數訓練前后比較有非常顯著性差異(P＜0.01)，安靜心率明顯降低，前后比較有顯著性差異(P＜0.05)。

肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量，反應呼吸器官的最大工作能力[5]。本研究中的42名女大學生在經過拉丁舞訓練后肺活量呈現出非常顯著的改善。拉丁舞是以有氧代謝為主的有氧運動，女大學生在練習中肌肉活動需要更多氧氣，就必須加大呼吸深度和加快呼吸的頻率，這樣促使大部分肺泡充分張開，肺的彈性增大，呼吸肌的力量增強，鍛煉者肺功能得到改善，進而使肺活量相應增大。

臺階實驗指數是一項能夠簡易評價機體心血管系統機能水平的指標，該指數的大小與生理機能水平成正比[6]。2學期的拉丁舞訓練使女大學生的臺階指數平均值提高，訓練前后呈現非常顯著性的變化。拉丁舞屬于中等強度的有氧練習，在運動時，女大學生心臟的重量和體積增大，動脈管壁中膜增厚，彈性纖維和平滑肌增厚。血管壁的彈性增強、搏動有力，都有利于血液的流動。另外，拉丁舞節奏鮮明的音樂能松弛練習者的神經，減弱肌肉的緊張度，并使血液循環得到改善，心血管功能隨之得到增強。

安靜心率降低是心功能變好的表現。女大學生安靜時心率呈顯著性減慢，表明長期參加拉丁舞訓練可以提高安靜時泵血能力，其機制是系統的拉丁舞訓練導致支配心臟的迷走神經緊張性增加，交感神經緊張性減弱，促使心率減慢。

3 結論與建議

3.1 結論

本研究中的42名女大學生經過2學期的拉丁舞課程訓練后，身體形態、身體素質以及心肺功能都有明顯的改善，具體表現為：（1）身體形態方面，體重有所減少，腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍4項指標非常顯著性減小，上臂圍和胸圍指標變化不大；（2）身體素質方面，仰臥起坐和原地縱跳能力提高，握力沒有顯著性變化，直臂握桿繞肩、坐位體前屈、橫叉、縱叉都非常顯著性的提高；（3）心肺功能方面，肺活量和臺階指數呈非常顯著性提高，而安靜時的心率卻顯著性下降。

3.2 建議

長期練習拉丁舞可以塑造女大學生優美的形體，增強女大學生的體質，建議學校和媒體能重視拉丁舞運動，把拉丁舞帶進中小學體育課堂，全面豐富人民的生活，為我國社會主義精神文明建設和促進時代女性的整體素質發揮作用，同時，需要加強宣傳力度，摒除拉丁舞專屬于女性的錯誤觀念，以教學、表演、比賽等多種形式，擴大拉丁舞的應用范圍，使更多的男性也參與其中，共享拉丁舞的獨特魅力和健身效果。

注釋及參考文獻：

[1]教育部，國家體育總局．國家學生體質健康標準解讀［M］．北京:人民教育出版社，2007．

[2]孫慶祝．體育測量與評價[M]．北京:高等教育出版社,2006．

[3]汪敏．瑜伽形體訓練對女人學生身心健康影響的研究[J]．廣州體育學院學報，2005（2）:84-87．

[4]秦念陽．發展柔韌素質[J]．涪陵師范學院學報,2003(19):122-123．

[5]丁亞芝,何斌,馬嶸．新疆舞健身操對大學生生理指標影響的研究[J]．湖北體育科技，2014,33（12）:1071-1074．

[6]李曉佳．瑜伽運動處方對女大學生身心健康水平影響的實驗研究[D]．蘇州：蘇州大學，2010．

The Experimental Study of the Impact of Latin Dance on Female College Students’Physiological Indexes

ZHAN Xia
(Institute of Physical Education,Huainan Normal University,Huainan,Anhui 232038)

This article uses the literature material method,experimental method,mathematical statistics, comparative analysis method,on the Latin dance in Huainan Normal University options lesson 42 female college students for two semesters(36 weeks)teaching observation,and the practice analysis of some physiological indexes were compared before and after the Latin dance.The results showed that Latin dance exercise of female college students body shape,body quality and cardiopulmonary function has significant improvement action.

Latin dance;female college students;physiological indexes

J722.82

A

1673-1891（2015）03-0109-03

2015-05-17

趙霞（1979-），女，助教，碩士研究生，研究方向：體育舞蹈教學與訓練。