背越式跳高教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生與克服

王鯤，曾旻

(1.西華師范大學(xué)體育學(xué)院，四川南充637000；2.成都體育學(xué)院，四川成都610041)

背越式跳高教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生與克服

王鯤1，曾旻2

(1.西華師范大學(xué)體育學(xué)院，四川南充637000；2.成都體育學(xué)院，四川成都610041)

恐懼心理是影響學(xué)生掌握背越式跳高技術(shù)動作、達到最佳教學(xué)效果的主要因素之一。教學(xué)中，學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生與自身身體素質(zhì)情況、意志力、教師教學(xué)安排以及橫竿高度等因素有直接的關(guān)系。探究相應(yīng)的克服手段和方法，對保障教學(xué)進行、提高教學(xué)效果、完成教學(xué)任務(wù)具有重要意義。

背越式跳高；恐懼心理；產(chǎn)生與克服

背越式跳高是田徑運動中對下肢力量、彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求較高，而且還要求在練習(xí)過程在中具備良好的心理素質(zhì)，才能更好的完成教學(xué)。通過實驗教學(xué)方法發(fā)現(xiàn)，大部分的學(xué)生對背越式跳高分解動作的掌握情況較好，比如說助跑、助跑與起跳之間的結(jié)合，以及完成過竿動作等。然而，一旦開始完整技術(shù)動作練習(xí)教學(xué)時，動作很明顯的變形，與之前分解動作完全不符，造成這種問題的原因有教師教學(xué)組織安排上欠缺，有學(xué)生身體素質(zhì)的不足和意志品質(zhì)差的原因。然而，進一步對學(xué)生們在從事背越式跳高過程中的感受了解發(fā)現(xiàn)，更多的是由于學(xué)生產(chǎn)生對橫竿畏懼的心理障礙所致，加上恐懼心理產(chǎn)生的肌肉緊張、關(guān)節(jié)的不放松、緊張情緒，所以在整個練習(xí)中動作完成質(zhì)量急劇下降。如果這種恐懼心理的出現(xiàn)不加以克服，則會引起學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)的情緒，甚至是冷漠態(tài)度，這種消極的情緒如果繼續(xù)發(fā)展，對整個教學(xué)課堂十分不利。所以，必須要引導(dǎo)學(xué)生克服心理障礙和緊張情緒的產(chǎn)生，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以背越式跳高教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生的恐懼心理為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查找關(guān)于在運動中恐懼心理的產(chǎn)生與克服相關(guān)文獻資料和期刊文章，從而掌握了本領(lǐng)域的相關(guān)研究情況和前沿動態(tài)，為下一步的研究提供了必要的理論基礎(chǔ)和發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的新思路。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對田徑專業(yè)班的學(xué)生進行問卷調(diào)查，共發(fā)放23份問卷調(diào)查表，收回問卷19份，其中，有效問卷17份，有效問卷回收率89.47%。

1.2.3 實驗法

通過十節(jié)課的實驗教學(xué)，得出在背越式跳高教學(xué)前、教學(xué)中、教學(xué)后學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的情況。

2 調(diào)查分析

2.1 產(chǎn)生恐懼心理的表現(xiàn)

恐懼心理是指學(xué)生在實際訓(xùn)練中遇到危險或回想經(jīng)歷過的危險時產(chǎn)生的消極情緒[1]。產(chǎn)生恐懼時，感知覺規(guī)律的內(nèi)部感覺（機體覺、運動覺、平衡覺）和外部感覺（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、膚覺、）都受到影響，呈現(xiàn)出心理的急劇變化。其主要表現(xiàn)為內(nèi)部血液循環(huán)和心率加快，呼吸急促（機體覺），外部面色蒼白、多汗、肌肉感覺失調(diào)、關(guān)節(jié)僵硬、動作技術(shù)突然遺忘和反應(yīng)速度減慢等[2]。

然而，人的心理存在是客觀事物在大腦中的反映，背越式跳高過運動的恐懼心理表現(xiàn)也是客觀事物刺激下產(chǎn)生的[3]。所以，只要找到產(chǎn)生恐懼心理的因素，給予科學(xué)對待和克服，恐懼心理是可以消除的。

2.2 背越式跳高中產(chǎn)生恐懼心理的主要因素

2.2.1 由橫竿產(chǎn)生的因素

跳高運動是帶通過一定高度障礙物的跳躍類項目。要求人體運用自身能力，通過助跑獲得必要的水平速度后，采用單腳起跳，并運用一定形式的動作方式順利地通過橫竿，且橫竿在人離開墊子之前不落地。對學(xué)生來講，其本身技術(shù)動作不穩(wěn)定、運動水平不高，在起跳后一看到橫竿就產(chǎn)生一種自我保護的本能反應(yīng)，對自己是否能安全的通過橫竿產(chǎn)生心理壓力，導(dǎo)致恐懼心理的出現(xiàn)。

2.2.2 由自身復(fù)雜的運動技術(shù)產(chǎn)生的因素

背越式跳高運動是由助跑的水平速度轉(zhuǎn)化為起跳后的垂直速度，且還要運用一定身體動作形式（例如：背越式、跨越式、俯臥式等）通過水平橫竿高度，最后落地的周期性運動。從整個技術(shù)動作劃分階段來說，運動技術(shù)較為復(fù)雜，并且對學(xué)生的下肢力量、彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)和頑強的心理品質(zhì)要求也極高，學(xué)生們要掌握好這一完整的技術(shù)動作有一定的難度。所以，在練習(xí)中極容易產(chǎn)生心理恐懼感。

2.2.3 由學(xué)生較差的心理品質(zhì)產(chǎn)生的因素

通過十節(jié)課的實驗教學(xué)得知：首先，學(xué)生對學(xué)習(xí)背越式跳高的思想認(rèn)識不足，主觀的認(rèn)為跳高運動是一項非常危險的運動項目；其次，每次開始完整動作練習(xí)時，存在心理恐懼的學(xué)生就找各種借口逃避，表現(xiàn)出不良的克服困難和戰(zhàn)勝自我的心理品質(zhì)；最后，學(xué)生缺乏主動學(xué)習(xí)的態(tài)度。這種態(tài)度表現(xiàn)出，從潛在的行為意識上學(xué)生根本就不想去從事這項運動，更不要說帶有主動挑戰(zhàn)的欲望。

2.2.4 由教師教學(xué)安排產(chǎn)生的因素

教學(xué)前期，學(xué)生對背越式跳高產(chǎn)生恐懼心理調(diào)查表（表1）顯示，少部分學(xué)生在課前就對該項運動存在心理上的恐懼。經(jīng)過幾次課的教學(xué)，一半以上的學(xué)生能自我克服心理恐懼。可是，從（圖1）中也清楚的看到，第一次教學(xué)中學(xué)生對跳高橫竿的恐懼心理占總?cè)藬?shù)的34.7%，經(jīng)過十節(jié)課的教學(xué)，仍然還有3人（占13%）對跳高橫竿還存在不同程度的恐懼。

教學(xué)中期，隨著教學(xué)進度的增加，在每節(jié)課中學(xué)生對跳高橫竿產(chǎn)生的恐懼心理人數(shù)也是不相同的。從（圖1）可以看出，學(xué)生們出現(xiàn)對跳高橫竿產(chǎn)生恐懼心理的人數(shù)主要是集中在中間部分，就是說，在十節(jié)課中，第4～7節(jié)課學(xué)生們出現(xiàn)對跳高橫竿產(chǎn)生的恐懼感的人數(shù)最多。

表1 背越式跳高教學(xué)前后學(xué)生恐懼感情況調(diào)查表（n=23）

圖1 十次課出現(xiàn)恐懼人數(shù)（n=23）

（表1）和（圖1）顯示的結(jié)果表明：由于教師教學(xué)進度的安排，在前三次課中，教學(xué)內(nèi)容安排的是輔助和單個動作的練習(xí)，這些教學(xué)內(nèi)容的安排，技術(shù)動作本身的難度不高，對學(xué)生承受心理壓力負(fù)荷相對較小，大部分的學(xué)生都能順利完成，所以恐懼心理現(xiàn)象出現(xiàn)的學(xué)生人數(shù)不多。第3次課后，特別是4～7次課，進入了全程階段技術(shù)的學(xué)習(xí)，這時橫竿的高度增加明顯，因而使跳高的客觀障礙增大，隨之增加了學(xué)生的恐懼心理，所以出現(xiàn)心理恐懼的人數(shù)增多。第7次課以后，隨著練習(xí)次數(shù)的增加、技術(shù)動作的熟悉、對橫竿高度的逐漸適應(yīng)和一些輔助教學(xué)手段的引入，使得大部分的學(xué)生逐漸克服了恐懼心理。上述表明，老師教學(xué)內(nèi)容的安排與學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生有密切的聯(lián)系。

3 克服背越式跳高中恐懼心理的主要方法

3.1 培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)教育

通過詳細(xì)講解背越式跳高的技術(shù)原理，讓學(xué)生明確跳高過程中不單單只是靠良好身體素質(zhì)、過硬的技術(shù)動作就可以順利完成，還需要具備勇敢、頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)和克服困難的精神。所以，既要重視發(fā)展各項身體素質(zhì)的同時，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良品質(zhì)教育，從而形成身體和思想上的一致進步。

3.2 利用簡單實效的教學(xué)方法積極引導(dǎo)

3.2.1 建立正確的技術(shù)動作理念，學(xué)會技術(shù)評價

通過理論知識的學(xué)習(xí)，使學(xué)生建立正確的動作概念。進一步通過視頻教學(xué)、圖片展示以及優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練與比賽，讓學(xué)生在腦海中形成完整、正確的動作，進而與自身的技術(shù)動作作對比，并學(xué)會去評價別人的優(yōu)秀之處和總結(jié)自身的不足方面，從而達到提高技術(shù)動作概念的目的。

3.2.2 采用輔助和針對性動作練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和成就感

輔助和針對性動作練習(xí)難度相對低一些，易掌握。通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能集中在改進其中局部動作的同時加以體會正確動作，達到熟能生巧的效果。下面是一些重要的輔助和針對性動作練習(xí)手段，對于培養(yǎng)學(xué)生自信心和成就感非常有好處。

（1）利用簡單的跳躍手段發(fā)展學(xué)生的跳高能力

①雙腳或單腳起跳越過垂直障礙。

②雙腳或單腳起連續(xù)越過垂直障礙的練習(xí)。

③雙腳或單腳起跳側(cè)向連續(xù)越過垂直障礙的練習(xí)。

④跳深練習(xí)。從高處（60～80 cm）跳下接著跳上高處或做起跳摸高。

⑤原地跳深后再空中轉(zhuǎn)體90°或180°。

（2）沿直徑為10米左右的圓圈做加速跑練習(xí)。

（3）先跑一段直線，然后進入圓圈做弧線跑。

（4）在圓圈上跑，每跑3～4步做一次起跳練習(xí)。

（5）直線助跑3～4步，進入弧線再助跑3～4步，做起跳練習(xí)。

（6）反復(fù)做原地雙腳起跳的背越式過桿動作模仿練習(xí)。

（7）站在高60～80 cm的跳箱或其他器械上，做原地雙腳起跳的背越式過桿動作模仿練習(xí)。

（8）學(xué)生背對海綿墊站立，兩腳平開立約同肩寬，然后伸踝起踵、挺髖、向后引肩，身體后倒落在海綿墊上。

（9）背對高于身體重心高度的橫竿（或橡皮筋）站立，兩腿屈膝，兩腳平開立約同肩寬。然后兩腿迅速蹬地向上起跳，兩肩配合由體側(cè)向上擺動，隨即向后引肩倒體，做背越式跳高過桿動作落于海綿墊上。

（10）利用高度相對低一些的橡皮筋做背越式跳高練習(xí)。

3.3 運用科學(xué)合理的教學(xué)方法進行教學(xué)

3.3.1 講解法、示范法

在教學(xué)中，一是教師合理的講解可以幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念、掌握技術(shù)要領(lǐng)和預(yù)防錯誤動作的發(fā)生，講解過程中不過分強調(diào)動作的復(fù)雜性和危險性；二是由教師或跳高專項的學(xué)生，采用完整動作和分解動作的雙重演示手段，做正確的示范動作引導(dǎo)其他學(xué)生，讓學(xué)生們直觀的看到背越式跳高技術(shù)動作。

3.3.2 引導(dǎo)法、分析法

在背越式跳高教學(xué)中，教師合理的運用引導(dǎo)方法，觀看技術(shù)錄像、圖片展示的引導(dǎo)與分析可以使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提醒和預(yù)防錯誤動作的發(fā)生，進一步提出教學(xué)過程中的技術(shù)要求和改進建議，進而起到積極引導(dǎo)作用。

3.3.3 分解法、完整法

教學(xué)前期，跳高橫竿的高度由低到高，主要培養(yǎng)學(xué)生成就感，多做分解動作練習(xí)。例如：助跑動作練習(xí)；助跑與起跳練習(xí)；過竿動作練習(xí)等。教學(xué)中期，過渡到完整練習(xí)，也是由簡單逐步增加能適應(yīng)學(xué)生的難度，多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機會，主要是培養(yǎng)學(xué)生的成就感和自信心。教學(xué)后期，隨著學(xué)生恐懼心理的逐漸消除和技術(shù)動作的穩(wěn)定成熟，在進行完整練習(xí)，完成整個跳高次數(shù)也不宜過多，一般在5～6次左右，主要是讓學(xué)生們體會背越式跳高全過程的節(jié)奏感。

3.4 創(chuàng)造良好的教學(xué)氣氛

3.4.1 教師應(yīng)該制造快樂學(xué)習(xí)的氛圍，多方面的引導(dǎo)學(xué)生積極向上的心態(tài)，講解時要語言簡單、有一定幽默感，并能吸引學(xué)生的注意力。動作示范時要規(guī)范到位、輕松自如、具有一定美感，使學(xué)生們產(chǎn)生那種躍躍欲試的心理。

3.4.2 選擇從事跳高專項的學(xué)生排在練習(xí)隊伍的前面，利用其膽大、技術(shù)好的特點帶動其他學(xué)生，讓學(xué)生破除心理存在的恐懼障礙，從而達到“破冰”效果。這樣也可以起到學(xué)生之間產(chǎn)生相互競爭意識，形成你追我趕的競爭局面，在強烈的競爭欲望下使恐懼心理逐漸消除。

3.4.3 教師在整個教學(xué)過程中扮演著非常重要的角色，要及時對學(xué)生加以關(guān)心和鼓勵，使學(xué)生們隨時感覺到教師對他們成功時的祝福滿足感和失敗時的關(guān)心鼓勵。對成績優(yōu)秀的學(xué)生要提出表揚，對成績差一些的學(xué)生要做到及時發(fā)現(xiàn)、耐心指導(dǎo)，多鼓勵其自信心。

3.5 運用正確的暗示手段對學(xué)生加以喚醒

喚醒水平是調(diào)節(jié)人們對信息能否有效利用的一個重要量變，處于低喚醒的運動參與者有著較為寬廣的知覺范圍，容易缺乏主觀努力或?qū)π畔⒌倪x擇不當(dāng)而受到更多無關(guān)刺激的干擾，從而降低運動表現(xiàn)[4]。所謂“望梅止渴”“畫餅充饑”就是正確運用暗示和間接的暗示使人們消除口渴和饑餓的心理狀態(tài)。喚醒的方法在體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用較為廣泛，實際點說，就是根據(jù)具體的教學(xué)任務(wù)和對象，采用一些積極的方式，在適當(dāng)?shù)臅r機加以對學(xué)生的喚醒。例如：在跳高過桿時，學(xué)生害怕在桿上做動作，不敢使身體舒展的打開，導(dǎo)致過桿時候經(jīng)常把橫竿打落。則可以把橫竿的高度在學(xué)生極限高度的基礎(chǔ)上降低，但告訴學(xué)生的實際高度就是它本身的極限高度（暗示手段），雖然感覺和之前越過的高度同等很吃力，卻以為是自己的身體機能所導(dǎo)致的，不是技術(shù)方面的原因，從而喚醒學(xué)生主動參與練習(xí)的興趣，努力完成教師安排的教學(xué)任務(wù)。

注釋及參考文獻：

[1]黃漢升．體育科學(xué)研究方法[M]．北京：高等教育出版社，2006:291-296．

[2]邵偉德．體育教學(xué)心理學(xué)[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：2-3．

[3]Karen Lee Hill著，張忠秋譯．運動心理咨詢理論[M]．北京：中國輕工業(yè)出版社，2005：108-111．

[4]季瀏,殷恒嬋,等．體育心理學(xué)[M]．北京：高等教學(xué)出版社，2010：121-122．

High School Students Producing and Overcoming the Fear in Fosbury Style High Jump Teaching

WANG Kun,ZENG Min
(Institute of Sports，Xihua Normal University，Nanchong,Sichuan 637000)

Fear is one of the main factors that affects the students to master the skill movements of fosbury flop and achieve the best teaching effect.Teaching,the students’fear is related to their own physical condition, willpower,teaching arrangement and the bar height.It is of great significance to explore the corresponding means and methods to guarantees the teaching,improving teaching efficiency,completing the teaching task.

fosbury style high jump;fear;produce and overcome

G823.1

A

1673-1891（2015）03-0112-04

2015-04-11

王鯤（1988-）,男,四川冕寧縣人,碩士研究生,研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。