“皮膚睡商”助你變美人

香凝

人們常說睡個美容覺，不過你每次醒來之后是不是都感覺自己皮膚變好了？起床后看到鏡子中的自己滿意嗎？相信很多MM都不滿意。不是你沒睡，而是你不會睡！近日就有專家指出，睡不好的話，美女也會變丑女哦！

皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去很多美麗……

而根據皮膚學專家及皮膚病理學家們長期觀察研究發現，如果你無法保持良好狀態入睡，又不懂得如何聰明地安撫肌膚，那么，一覺醒來，你會發現自己變丑了許多喲！

影響皮膚睡商的4大問題

有時你是否發現，即便是一覺醒了肌膚狀態還是很差。這個源于睡覺前的狀態，專家發現，如果你的皮膚在睡前的狀態不佳，肌膚修復能力是會大大降低的。看來，睡前的美容還大有學問呢！

問題1：睡眠不足

晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出；而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源于此。同時，因循環不暢，大量的毒素及黑色素都無法正常排出體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

問題2：情緒不穩定

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，不僅令人難以入睡，也會在夜晚影響皮膚的狀態。心理學研究表明，人的情緒對皮膚影響很大：喜愛、喜悅、愉快等良好的情緒可以使細胞在夜間正常更新，皮膚也會隨之變美；反之，怨恨、憂傷、厭惡等不良情緒會使細胞不穩定，即使做再多美容也事倍功半。

問題3：嗜水派

護膚顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。但喜歡睡前喝水或牛奶的習慣可不好哦！因為臨睡前進水，不僅會導致夜尿增多，還會誘發眼瞼和眼袋水腫，是美容的大忌！

問題4：帶妝派

彩妝控們是不是總有沒卸干凈妝容就入睡的習慣呢？要知道，皮膚上殘留的化妝品在夜晚堵塞毛孔時，將造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

優質睡眠是美容基礎

雅詩蘭黛攜手大學醫院（UH）醫學中心發起了一項皮膚夜間狀態的臨床研究，發現修復皮膚損傷是夜間美容的關鍵。

研究人員對60名年齡介于30～49歲的女性參與者進行了評估，將參與者劃分為兩組，即睡眠質量不佳組（至少一個月內平均每天睡眠時間少于五小時），以及睡眠質量良好組（至少一個月內平均每天睡眠時間多于七小時）。研究員發現，睡眠質量良好和睡眠質量不佳的參與者對比，老化跡象和肌膚反應功能存在顯著差異：睡眠質量不佳組的皮膚狀態：細紋、色素沉淀不均、肌膚松弛、彈性下降等內在老化跡象的數量，為睡眠良好組的兩倍；而對肌膚屏障干擾72小時后，睡眠不佳組的失水程度高出30%，表明睡眠質量不佳組的肌膚屏障恢復力較弱；曬后恢復較慢，顯示肌膚損傷的修復效率較低。睡眠質量不佳的對象往往感覺肌膚黯沉；睡眠質量良好組對多項肌膚表現更為滿意。

數據表明，睡眠質量不佳會加速皮膚老化，導致細紋增加、鎖水屏障受損加劇，導致肌膚更易缺水、膚色不均等問題。

找到你的“夜間美容師”

肌膚細胞是非常聰明的自動機制，白天，肌膚接受到陽光、環境污染和壓力等，因此肌膚細胞會盡全力來對抗紫外線，抵御外在污染源，幫助肌膚抗氧化和避免DNA受損。但到了夜晚，當我們安穩躺在床上進入夢鄉時，肌膚細胞可沒因為白天忙了一整天而跟著打盹，反而會加速修護白天肌膚的損傷，而且因為少了外在環境因素的干擾，肌膚細胞更能全心全力幫助肌膚活化新生，為第二天起床還要繼續奮戰的肌膚做好全面的準備！

所以不管你的身體多么疲累，多么渴望躺在床上呼呼大睡，夜間的護膚保養卻是怎么也不能忽略的。那么，當你酣睡的時候，肌膚最渴望的“夜間美容師”是誰呢？你必須想清楚！

修復類，給細胞24小時電力！

修復類產品是小編特別推薦給大家的，指的是像DNA修復類、細胞損傷修護類以及更新細胞的種種產品，要知道，咱們肌膚細胞分裂的速度可是平時的8倍啊！這吸收率還不是杠杠的。美容專家認為，現在空調房間比較普遍，室溫也不會太高，其實睡眠時候的產品反而不用拘泥于質地，無論偏油還是偏厚，皮膚自己有個控制力，吸收完該吸收的，它自己就不會貪吃到撐著。所以，含有深度修護細胞保濕機制，并能減緩白天所產生的敏感發炎現象的夜間產品，比如含膠原蛋白和彈性蛋白顆粒的ELIXIR怡麗絲爾潤采新生美容霜、富含視黃醇ACE成分的悠萊生機明眸金純多元修護霜等，以及富含鎖水成分玻尿酸的Clinique倩碧水磁場晚安面膜，都能頃刻促進膠原蛋白生成，修復我們皮膚里受損的DNA。

美白類，夜間美白效果加倍

我們講了睡覺時細胞在更新的事情，這時候白天毛孔緊閉的大門打開了，所以這時候美白絕對事半功倍！

白天我們肌膚內的黑色素特別活躍，而當你睡眠時，黑色素的活性一降低，就是美白的黃金時刻。而晚上該選擇怎樣的美白產品呢？維生素復合成分當然是個快速的方式，但是必須在確定皮膚沒有明顯刺激反應下使用，而且皮膚角質會有所剝落。專家推薦的是今季非常流行的既能美白，又具有補水、緊膚等多重功效的

多維夜間產品，比如含有2倍濃縮PRO-VANISH + BIO- PEELING EX科技的巴黎歐萊雅雪顏光學美白夜間煥活精華霜、富含鎖水亮肌薄膜的D-Q蒂珂雙重修護亮肌凝露等，每周使用五次，留兩次使用基礎美白產品。另外，面膜類里除了保濕，含珍稀植物成分的美白面膜也會顯出功效，一定不能錯過。

微整類，就像做了提拉緊致術

皮膚也擁有強大的自我調節能力，夜晚10時以后，漸漸安靜下來的你，白天的“興奮的激素”會慢慢回落，褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時它是身體中超級“抗氧化大員”，幫助肌膚代謝新生。肌膚細胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，并促進一些抗衰老的因子產生作用。

因此，在睡眠間重塑面部緊致的輪廓實在是一件美事。比較推薦使用的微整類產品還是精華類的，像今年新推出的成分就有Nocta-Sap 優質睡眠再造微囊、濃密W修復精華、修護酶（Repair Enzymes）、水解酵母精華、Cyto-pearl Elixir細胞框架再生精華、Dermalift基層提拉素科技等，都在世界皮膚科醫學年會里面驚艷了眾人，親脂性和親水性俱佳，更能夜間不斷修復肌膚，這些成分都可以在最近新出的類整形產品里看到，直接媲美煥膚和鐳射的效果。例如熟睡時旺盛分泌出來的“成長荷爾蒙”，便能促進細胞分裂，加速肌膚再生活動。

妙手打造“睡美人”

選對了美容師卻不注重手法，那么就是對皮膚的忽視。不論你是輕熟女還是熟女，夜間保養都要有招數！

玩轉晚霜的絕密手法

使用時晚霜時，取適量在掌心，雙手揉搓溫熱后，均勻地輕壓在感到干燥不適的地方。既可以全臉使用，也可以只在肌膚干燥部位使用。如T區、唇部、肘部、足踝甚至手指部位。不僅可以即時改善干燥狀況，更可以為肌膚增加光澤感。

玩轉晚安面膜的絕密手法

在護膚的最后使用，用取量勺取適量，用指尖分別點在全臉5處（兩頰，額頭，鼻尖，下頜），用雙手的中指和無名指指腹抹開，閉上雙眼深呼吸1分鐘，讓自己全身心沉醉于面膜馥郁的香氛之中。然后，從臉頰，額頭等面積較大的部位開始，按照由中心至兩側的順序，將晚安面膜在全臉細致地涂抹開。最后輕按眉骨下緣，緩緩呼氣3分鐘，在這種狀態下進入睡眠。

玩轉夜用精華的絕密手法

輕柔涂抹完化妝水之后，取適量夜用精華，并點在全臉5處，沿著臉部中心向外，注意使用按摩提拉方式按摩。使用眼部精華時，要沿著眼瞼下方、眼皮、眼頭、眼尾等部位用指腹輕柔涂抹。當手指推抹式的潤滑感逐漸降低時，表示已充分滋潤滲透肌膚。而涂抹眼部周圍時，請注意勿用力揉搓。

睡美人看timing

工作順利看timing，家庭和美看timing，做菜要好吃看下鍋的timing。保養也是，睡前是次日醒來是否容光煥發的沖刺時點，美容抱佛腳的關鍵時機就是睡前那點事，不論有沒有睡足，但凡睡前美容做對了，就能成為“睡美人”！

睡美人攻略：良宵timing

“人在熟睡的狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，可以促進皮膚表皮下的真皮層成長，加速肌膚的新陳代謝，而產生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好使肌膚的成長速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。晚上的10點至凌晨2點是肌膚修復的重要時刻。”大誠中醫女性內分泌科主任谷雪說。因為這段時間是肝、胃等器官休眠的時段，也是最佳排毒的時間。然而，吃飽唾手可得，睡飽卻是可遇不可求，千萬別錯過！乖乖徹底卸凈妝容清潔毛孔后，睡前選擇能督促膠原蛋白再生的修復型精華，在廢物排出養分吸收的情況下，讓細胞再生能力high到最高點，隔天睡醒照鏡子，你的心情也會開心到high翻天。

【8∶40pm】60秒按摩，清空毛孔

卸妝品多少含有界面活性劑，造成肌膚負擔，所以，即使淡妝也要卸凈！毛細孔是由上往下生長的，卸妝時，逆向由下往上按摩，才能完美迎擊殘妝皮脂，將搓揉的時間控制在60秒剛好，否則會太刺激適得其反。

“在潔面時利用提拉的手法，從下巴提拉到太陽穴，從人中提拉到太陽穴，從鼻翼兩側再提拉到太陽穴，可以預防肌膚松弛。”美容達人喬琳說。

【9∶00pm】睡著前3小時，生長激素最旺盛

受日夜節律左右，人體11pm～2pm分泌最多的生長激素，它就像細胞分裂的“燃料”，如果再吃進修復型保養成分，將能激發最大產能。白天因為紫外線、壓力而損失的營養，通通失而復得啦。所以，在睡眠黃金時段，利用修復型的夜間護膚品為肌膚“充電”，和運動完吃肉長肉的成效不相上下。

【9∶40pm】睡前梳頭100下，清潔兼保養

這么晚了，是不是不方便洗頭啊，那么，可以參考古人梳頭的智慧。沒洗頭的晚上，睡前梳梳頭發，去除頭皮上的污垢灰塵并避免隔天糾結；最好選擇梳齒前端是圓珠設計的梳子，比較不傷頭皮又有按摩效果。

【10∶00pm】美腳襪一套，隔天嫩腳無敵

小編沒啥好得瑟的，就是“腳比漂亮”，嘿嘿，這全歸功于咱家的美腳襪！現在公司同事們人腳一雙，入睡前弄一些用于面部的晚間保濕霜在腳上，并穿著襪子入睡，隔天醒來腳真的嫩如春筍哦！

【10∶40pm】讓身體放松，睡得更香甜

國際流行的芳香秘訣是用食指、中指按照合理的線路輕輕地敲扣、輕推皮膚，這也是國外芳療界大師常用的秘籍。每天夜間護膚品使用后用此方法按摩5分鐘，可以有效提升護膚品的吸收。

STEP1用指腹在額頭中間3處向兩面輕輕推開，推向太陽穴。

STEP2從鼻翼兩側的臉頰處3處向兩面推開，推至耳前。

STEP3從唇周圍呈放射狀向下巴推開，推至頸處后滑向淋巴結處，按一下。

STEP4從內眼角開始，順著眼周圍輕輕敲扣一圈后，手指回到內眼角處，順著眉毛推向太陽穴。

睡美人攻略：錯過最佳timing

現代OL難免“心動不一”，明明知道晚睡不好，卻又不可避免……先別嘆氣，沒睡飽更要力挽狂瀾，趁著上網、看新聞、刷牙洗臉時見縫插針，排進簡單的按摩手技，把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動排出，極小化它們對老化的影響，當不了睡美人一樣可以容光煥發！

【10：30pm】不費工夫，輕松凈化

啊！都這么晚了呀！可手頭的方案還一大堆……在這個注定要熬夜的慘淡晚上，隔天很可能因為沒睡飽，激發腎上腺素分泌讓肌膚特別油，還會長痘痘。未雨綢謬，專家建議清潔后敷上深層清潔面膜，膏狀質地不影響你做正事，邊敷邊上網打字、傳短信，多一道洗凈工夫，預定隔天的清新爽膚！

【11∶00pm】不疲勞的小按摩

告訴你，熬夜會加速肌膚老化的進程！但是，只需要5分鐘的小按摩，就能減少次日肌膚出現問題的幾率。

“有一個穴位非常好，就是四白穴，這個穴位在中醫中被稱為美容穴，平時用完護膚品不妨也多按按這個穴位。既疏通面部血液流通，還有助于護膚品的吸收。”美容養生先鋒達人秦彬推薦，“還有在眼下方的承泣穴，使用眼霜后，在承泣穴的位置輕拍100下，有助于減輕黑眼圈。另外，一定要在面部涂抹產品后，用指腹做‘彈鋼琴動作，有助于放松面部肌膚，同時促進產品吸收。”

【01∶00am】擺脫摧殘美肌的厄運！

熬夜會流失許多營養素，尤其是各種皮膚所需的維生素和酵素等都是可以幫助清除自由基的生命支柱，建議可在晚餐后攝取。至于睡前，是補充酵素的最好時機，吸收效率最高。

【01：15am】排毒時刻的功課

這個時段如果沒做排毒，第二天皮膚不黯沉才怪！這時少不了人定勝天的夜間精華，把它當成按摩介質，進行淋巴按摩督促廢物排出，彌補趕不上黃金排毒時間的懊悔，之后再涂一層有修護緊膚效果的晚霜維持一下。水潤感足夠，肌亮度自然up，up！

*淋巴排毒按摩：

Step1兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，6次。

Step2用力按壓耳后方穴點（耳下腺）6次，每次2秒，把堆積的廢物壓出。

Step3把拇指指端頂住耳后，用手掌按壓兩頰2秒放開，重復6次。

Step4用右手四指指腹沿著頸部左側往下滑到鎖骨，進行6次后換邊。

Step5用四指指腹從鎖骨中央，向外水平滑到鎖骨外緣，6次。

【01：35am】請出安神天使

有時明明困了卻睡不著，當你遇到這種窘境時。酒精和安眠藥都不能安撫肌膚，不妨從嗅覺放松身心靈，脫離失眠地獄。擁著帶有舒緩花香的晚霜或睡眠面膜入睡，是明智的選擇。若有淺眠困擾，建議睡前1小時先把薰衣草精油灑一兩滴在枕頭上，淡淡自然香氣，沾枕就睡不是夢。

焦點美麗話題：只要一頓良好的睡眠就能讓你美麗嗎？

熟睡能促進皮膚修復

人在熟睡的狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，可以促進皮膚表皮下的真皮層成長、加速肌膚的新陳代謝，而產生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好使肌膚的成長速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。晚上的10點至凌晨2點是肌膚修復的重要時刻。如果睡眠不足，就會導致以下問題：

皮膚失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表皮的毛細血管暢通造成的，皮膚表面毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便出現灰暗的色素，或出現蒼白和衰老。

皮膚表面得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，這樣，細胞中的廢物得不到應有的排出，又得不到應有的營養，就會使皮膚細胞迅速衰老。

睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛渾濁不清。渾濁的眼神給人一種無情打采的感覺，破壞了整體的美感。

痘痘、色斑、敏感……這些其實都是肌膚發炎的表現，睡覺是最好的消炎藥！規律睡眠，可以幫助激活身體的排毒本能，保證身體的代謝順暢。如果可以這樣規律的睡覺，且保證良好的睡眠質量，生長激素就能充分分泌，幫助修復受損細胞，不但精神變好，免疫力提升，肌膚問題也會明顯變好。而如果睡眠質量不高，攝入體內的糖分沒有作為能量源被代謝掉，就會與蛋白質結合，使身體上功能較弱的部位引發一系列問題，例如長痘痘，這種現象稱為糖化，會導致肌膚、身體進入老化狀態。除此之外，睡得少還容易變胖，這是因為腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙和可加速體內脂肪燃燒并防止脂肪堆積的瘦體素減少的緣故。而且，睡得少，食欲也會增加。所以每天11點前睡覺，并保證睡足睡好7～8小時，對身體和肌膚的健康都至關重要！

不過，睡太多，美容覺也可能會變成增齡覺哦！在該醒著的時間卻睡覺，身體的代謝速度會變慢。另外，睡覺時長時間不飲水，也會導致皮膚缺水。再加上睡太多生物鐘被打亂，容易醒來以后更加沒精神。所以說，每天睡覺和起床的時間誤差最好控制在30分鐘內。

良好的睡前習慣能為皮膚加分

睡眠能夠讓皮膚美麗，這是不爭的事實。但是，以為無論怎樣熬夜、喝酒、污染，皮膚都能通過睡眠修復，這種觀點是不正確的！

首先，人體白天活動晚間睡覺的生物節律，便于全身各個器官和組織修復損傷，恢復能量，為皮膚呈現出美麗光彩搭好舞臺。

其次，皮膚白天要面對很多問題，如保濕、防曬、抗皺和一些其他化妝，就像一個人穿了很多件外衣，晚上要換上干凈柔軟的睡衣，才睡得踏實。

再次，晚間睡覺前的護膚不要涂過量的化妝品，增加皮膚代謝的負擔。很多人希望在晚間給皮膚很多營養品，殊不知這種做法恰恰是讓皮膚不要睡覺，讓肌膚保持白天的慣性起來加班，將這些護膚品全吃掉！

皮膚是人體的一部分，皮膚的美容睡眠必須建立在整個的平衡中間，人體的各個器官必須要一起休息，這樣皮膚才能得到很好的改善，這是非常重要的。有些產品說能夠讓皮膚睡覺，這是做不到的，沒有一個器官能脫離人體整體的。

早睡能減少斑點出現的可能

江湖傳聞女人的美麗靠睡出來！這句話就跟任何事都有兩面性是一樣的，良好的睡眠品質固然是身體健康肌膚美麗的重要原因之一，但是僅僅是之一，當人進入深度睡眠的時候，可以消除一天的疲勞，恢復精神提高免疫力，通常深度睡眠只占了我們睡眠的四分之一，而因為生活習慣的不同，現代人往往有熬夜和晚睡的問題，還是建議盡量早睡會比較好，因為此時是肝臟排毒時間，對于毒素排出以及肌膚的新陳代謝是黃金時期，如果抓住了這段時間好好休息，那么臉上就不容易長斑和痘痘。

正確的夜間護膚的確可以有效改善皮膚問題，因為夜間皮膚細胞加快分裂，修復加快，要抓住這個大好的時機。最好在23點以前入睡，因為我們的肌膚和體內臟器都有自己修復的時間，把握好這個時間，就能有效緩解疲勞，也便于毒素排出體外，第二天醒來皮膚會散發著健康的光澤。

另外，肌膚粗糙、痘痘和壓力與作息有著緊密聯系，長期面對電腦工作加上夜間熬夜影響肌膚正常自我修復，久而久之皮膚摸上去就會很粗糙。還有，熬夜不睡覺導致肝臟排毒不徹底，痘痘經常會出現在下巴等部位。倘若熬夜或者晚睡后，第二天起來皮膚都比較暗沉，因為錯過了夜間護理最佳的時段，所以首先要保證早睡，其次可以做一個深度保濕美白的面膜，這里建議可以用夜間睡眠面膜，幫助肌膚整夜修復。

即使睡好了也不一定變美

即使睡好了也不一定變美，但睡不好肯定會變丑。當人處于熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長激素，可以促進肌膚表皮下的真皮層成長，活絡肌膚的新陳代謝，從而使肌膚嬌嫩。反之，睡眠不好會減緩肌膚的成長速度，使得皮膚粗糙、缺少光澤。不去護理肌膚，或者做錯了護膚方式當然不行，得配合正確的肌膚護理，再加上美容覺，才能保持美麗。

護膚不可能立竿見影。即使你護理得再好，肌膚也會一年比一年衰老，我們能做的只是盡量放慢這個衰老的速度而已。做好夜間護膚，能讓你最大限度地放緩肌膚衰老的腳步，解決各種肌膚問題，包括干燥、粗糙、松弛、皺紋、肌膚晦暗等。

夜間肌膚修復5要訣

很多人都在問，為什么涂抹了昂貴的護膚品。也經常到美容院做臉，肌膚還是不變好呢。大多數人會說是方法不對、護膚品效果不好，其實都不對，所有步驟做了，皮膚沒見多大改善，那就是漏了修復這一步。修復最合適的時間在夜間，皮膚夜間才能更好吸收，才能得到最大的改善。

如果說白天的護膚偏重防護，那么夜間的重點自然落在了修復。只有在肌膚細胞自我修復的時間段，護膚品的效果才能發揮到最大限度。難怪有人說，把握住晚上的保養時段，就等于掌握了美肌的鑰匙。夜晚是肌膚修護的黃金時段。

人體的新陳代謝速度一到晚上便會逐漸減緩。白天緊張縮閉的毛孔會漸漸放松張開，肌膚的吸收能力因此大大加強，正是護膚品吸收效果最好的時候。沒有紫外線和空氣污染等各種外界不良因素的侵害，肌膚便能集中進行內部修護再生，刺激膠原蛋白重生及修復受損的DNA。那么，怎樣才能充分利用好這段黃金時間呢？

精油偏方：

晚間皮膚護理要以清潔為主。將白天涂的各種化妝品的殘留洗凈，涂一些簡單易吸收的護膚品就好！

使用純植物精油調配的護膚精華是個非常不錯的選擇！每晚2～4滴，有些情況可以很快改善！以下偏方值得一試。

對于不斷冒痘痘的油性肌膚：

10ml米糠油（媒介油）+2滴佛手柑晚間只用它，一周緩解。

對于脆弱的干性敏感肌膚：

10ml甜杏仁油+1滴乳香+1滴苦橙花

一般3天就會明顯感覺到皮膚的滋潤感。

松弛下垂的衰老肌膚：

8ml葡萄籽油（媒介油）+2ml玫瑰果油+1滴乳香+1滴摩洛哥玫瑰精油

配合簡單的提升按摩，堅持長期使用，是一種簡單易行卻效果非凡的回春術啊。

粗糙肌膚的一周護膚方法：

晚間8～9點用薰衣草1滴、橙花1滴，滴在香薰爐中用于舒緩鎮靜情緒，緩解因壓力造成的肌膚粗糙問題。連續使用1周。（可每天使用）連續使用3天純保濕面膜，密集護理三天。之后的4天中，每天晚上使用修護類的晚霜。

經過一周的護理，粗糙感的肌膚會得到較為明顯的緩解，摸上去皮膚光滑很多。

痘痘肌膚的30天護膚方法：

每晚清潔過后，利用保濕化妝水濕敷在痘痘比較集中的位置。針對于沒有破的痘痘，利用茶樹精油點涂，消炎抑制爆發。另外，利用含有茶樹及薰衣草的凍膜每周使用2次，有效緩解痘痘爆發的頻率。每晚使用清爽的保濕乳液作為護膚的最后程序。

脆弱肌膚的30天+護膚方法：

每晚使用溫和的洗面奶或者氨基酸類洗面奶進行清潔。每晚用泡開的洋甘菊水，浸透化妝棉在面部進行濕敷。為了提升脆弱肌膚抵抗力，可使用芳療法，2滴洋甘菊+1滴胡蘿卜籽+1滴薰衣草+2滴沒藥+10ml藿藿芭油調和，每晚使用3-5滴，按壓在肌膚上，也可以調和晚霜使用。每晚按摩四白穴，保證面部循環暢通。

以上的護膚方法為一周、一月、一月以上會逐步見效，因為肌膚出現問題并非一日造成，所以有些問題需要循序漸進地改善，才能看到效果，并且需要耐心地堅持下去。

夜間不可以忽視的幾個細節

Point1護膚千萬不可忽視卸妝環節

有的人認為，沒有化妝就無需卸妝，其實不然。我們的肌膚每天要接觸大量的外界刺激—汽車尾氣、粉塵，加上強烈的紫外線照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗凈。不僅如此，汽車尾氣其實屬于脂溶性，一般的潔面產品很難做到徹底清潔。因此，無論是否化過妝，在任何護理之前，卸妝+潔面的雙重清潔都是必需的。

Point2護膚的最佳時間是在沐浴后

沐浴可以促進全身血液循環，同時提高人體體溫。因此在沐浴后進行保養，肌膚的吸收功能最好。此外，根據人體細胞修復的時間段 （0點～2點）推算得出，每天最佳的入睡時間是在10點半至11點左右。由此反推即可得出最佳的沐浴護膚時間，是在每天的10點左右。所以，只要條件允許，就千萬別錯過這個時間表。

Point3修護與保濕為重點，絕對不能日夜混用

白天的肌膚面對外界侵襲，需要一些抗氧化、抗污染的產品。而到了晚上，肌膚需要的則是“恢復元氣”。千萬不要為了貪圖方便，使用日用的護膚產品，尤其是日霜。大多數的日霜中含有防曬成分，并不適合夜間使用。而且晚霜相對日霜更加滋潤、養分更多，更合適夜間睡眠時為肌膚“進補”。如果肌膚不是很疲勞，或是肌膚偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜來補充水分和營養。

Point4不能用晚霜代替眼霜

眼睛周圍的肌膚不同于其他肌膚，是面部肌膚中角質層最薄、皮膚腺分布最少的部位，不能承受過多的營養物質。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、適當滋養。絕不能用油性的面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負擔。不過，對于皺紋、黑眼圈和眼袋來說，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相當于“亡羊補牢”。所以，用眼霜的最佳時機是在皺紋、眼袋和黑眼圈還沒有產生的時候，防患于未然。

Point5去角質的磨砂顆粒并非越大越好

很多人都覺得去角質效果和顆粒的大小成正比，其實不然。只有肘部、膝蓋、腳跟等角質層較厚的部位，適合用顆粒較粗的產品。眼部、臉頰等肌膚細膩的部位，如果用大顆粒的去角質產品，反而會傷及肌膚。另外，夏天汗液和油脂的分泌較多，顆粒細膩的產品更能夠深入毛孔，去除污垢。一些土質顆粒，如洗顏泥類產品，可以吸附油脂、黏除角質，則更適合油性肌膚。

該做的美容還是要做，但一定要抓住這把美肌的鑰匙，把黃金時段充分利用好，不然白天的護膚功虧一簣，不起效果。