少年女子乒乓球運動員專項身體素質的調查與分析①——以遼寧省為例

劉輝

(遼寧輕工職業學院 遼寧大連 116100)

乒乓球專項身體素質的訓練不僅是乒乓球運動進入大球時代后運動員適應比賽變化的迫切需要和技戰術水平趨近態勢下的必然突破點,而且是我國乒乓球比賽制勝的經驗認識,同時又是掌握與發揮高難技術的重要平臺。少年乒乓球運動員的訓練這項工作具有戰略意義直接關系到我國乒乓球運動項目后背人才建設。然而運動員專的項身體素質可以直接反應出訓練水平,同時還是運動員在比賽中充分發揮技戰術水平的必要保障。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以遼寧省省隊23名女子乒乓球運動員(11～13歲)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該研究通過兩種方式:一是網絡查詢；二是檢索期刊索引的方式搜集了國內外有關乒乓球訓練以及專項身體素質方面的有關資料并閱讀和學習有關專著10余部。

1.2.2 專家訪談法

表1 遼寧隊女子乒乓球運動員11～13歲組身體素質平均成績分布表

筆者針對專項身體素質以及體能訓練和培養方式等方面的概念、內容、測試的指標等問題,以及研究方法等具體問題以面談和電話訪談的形式對我省各地市部分體校和高校的乒乓球教練員、乒乓球教學與訓練的專家、教授進行調查訪問。

1.2.3 特爾菲法

筆者采用了特爾菲法向教授、有關專家以及高級教練員進了了問卷調差,以得出客觀性和一致性。向遼寧省部分高校乒乓球專家、高級教練員發放三輪問卷。通過三輪符合特爾菲操作程序和嚴格控制的專家調查,得到趨于統一的專家意見,經過篩選后,得到的相關統計指標以及評定標準。

1.2.4 測量法

根據人民體育出版社出版的《全國青少年奧運項目教學訓練大綱——乒乓球》中對力量、柔韌、耐力、靈敏、速度各素質的具體測量方法對該論文所確定的各乒乓球專項身體素質測量指標進行規范、嚴格的測量,進而保證得到的數據真實可靠。

1.2.5 數理統計法

利用SPSS15.0系統軟件對實驗前和試驗后的所有數據進行數據整理。

1.2.6 邏輯分析法

通過分析、歸納、比對、綜合等邏輯學方法對統計數據進行分析研究。

2 研究結果與分析

2.1 遼寧隊少年女子乒乓球運動員11～13歲組專項身體素質總體情況匯總

如圖1所示,在乒乓球專項身體素質8項測試中:所有成績都達到了良好的標準。其中柔韌素質為8分,速度素質、靈敏素質這二項成績比較接近為8～8.5分之間,力量素質、耐力素質為9分左右。說明遼寧隊13歲組測試成績中柔韌、速度、靈敏素質均達到了良好等級,在力量、耐力素質方面已經非常接近優秀,但是距離優秀依舊存在一定差距。

如圖2所示,在8項測試中所測數據都達到良好的標準,其中柔韌、靈敏、耐力、速度素質均為8分,只有在力量素質方面達到了8.5分左右。遼寧隊11～12歲組測試成績中柔韌、速度、力量、靈敏、耐力素質相對均衡,均為達到優秀等級。在這一年齡段的運動員整體的專項身體素質還需進一步的加強。

2.2 遼寧隊乒乓球運動員專項身體素質訓練方式簡析

在訪談教練員和觀摩其專項身體素質訓練之后,筆者發現遼寧隊女子乒乓球隊的教練員對專項身體素質都給予了很大的重視,合理的把常規身體聯系與專項身體素質以及乒乓球專項技術三者聯系在一起。例如:采用多球練習來訓練專項耐力素質；采用仰臥起坐、羽毛球擲遠來訓練腰腹肌和前臂手腕的力量；采用交叉步移動來訓練專項靈敏素質。

專項力量素質訓練:對上肢肌肉的爆發力,一般采用羽毛球擲遠、扣球擊遠的訓練方法；針對腰腹肌,采用兩頭起等訓練方法；針對下肢肌,采用立定跳遠、縱跳等訓練發法。針對上肢肌肉力量耐力,一般采用引體向上、8次杠鈴箭步挺舉等訓練方法；針對腰腹肌,一般采用仰臥起坐等訓練方法；針對下肢肌,一般采用下蹲起等訓練方法。

專項速度素質訓練:移動素質訓練一般采用交叉步移動、30m跑、側滑步、結合技術擺速練習等訓練方法。動作速度訓練一般采用正反手結合揮臂、雙搖跳繩、單項技術擺速測試等訓練方法。在反應速度方面,一般采用簡單反應時、視動反應時、綜合反應時等訓練方法。

專項耐力素質訓練:其一有氧耐力素質,一般采用臺階試驗、多球試驗、1500m跑等訓練方法。其二無氧耐力素質,一般采用400m跑、800m跑等訓練方法。

專項靈敏素質訓練:針對手上的感覺,一般采用腕指關節自由度、發球落點測試等訓練方法。身體靈活性,一般采用十字跳、八字踩點、繞臺跑等訓練方法。

專項柔韌素質訓練:采用肩關節、體前屈、橫叉、縱叉等訓練方法。

除了上述這些針對性很強的某一項身體素質、某一處關節、肌肉等專項訓練方法外,遼寧隊教練員都非常重視將專項身體素質的訓練和乒乓球的技術、戰術相結合。例如:大強度的一點攻三點跑位、1/2球臺不定點連續拉球、中遠臺相持、兩直對兩斜等等。不足的是這些方法都是教練員一代代相傳下來的,缺少一些創新同時還應該借鑒一些先進的國外訓練中與一些儀器相結合的方法。

3 結論

(1)該文遵循指標體系設計的靈活性原則、可測性原則、科學性原則、簡潔行原則、完整性原則、客觀性原則、區別對待原則,采用文獻資料法、邏輯分析法專家咨詢法進行指標篩選,確定了18項指標構成遼寧隊11～13歲組女子乒乓球運動員專項身體素質初選指標體系,經過專家評定篩選出8項指標為遼寧隊少年女子乒乓球運動員專項身體素質最終的測試指標:坐位體前屈、羽毛球擲遠(m)、3.5m移步(s)、60s十字跳(次)、1500m(分秒)、45s雙搖跳繩(次)、30s仰臥起坐(次)、八字踩點(s)。

(2)寧隊女子乒乓球運動員11～12歲年齡段的速度、柔韌、靈敏、耐力素質的平均值為處于8分左右,力量素質為8.5分左右,專項身體素質達到了良好標準,距離優秀還有很大的差距。遼寧隊女子乒乓球運動員13歲年齡段其速度素質、柔韌素質、靈敏素質的平均值處于8分左右,力量素質和耐力素質為9分左右,已經比較接近優秀。專項身體素質平均值達到了良好標準。未來的遼寧隊少年女子乒乓球運動員在專項身體素質上應該在保持力量素質和耐力素質的基礎上重點的去加強隊員們的速度素質、柔韌素質和靈敏素質,讓這三項能更進一步的達到優秀的水平。其中有針對性的加強11～12歲年齡段女子乒乓球運動員的專項身體素質,針對這一年齡段的運動員的身心發育特點從柔韌和靈敏素質上做重點突破。針對13歲年齡段的運動員在專項身體素質比較均衡的前提下突出速度素質。

[1]中國乒乓球協會.全國青少年奧運項目教學訓練大綱——乒乓球[M].北京:人民體育出版社,2012.

[2]張瑛秋,蘇丕仁,祁國鷹.對目前我國優秀少年兒童乒乓球運動員身體素質訓練水平綜合評價的研究[J].體育科學,1998(4):49-52.

[3]張瑛秋,甄九祥,王福文.中國優秀少年乒乓球運動員身體素質訓練水平綜合評價[J].北京體育大學學報,2006(12):1706-1708.

[4]吳煥群.乒乓球運動員的專項素質及其訓練[J],天津體育學院學報,2001,16(2):72-73.