現代籃球運動攻擊性防守的訓練及運用

上海工藝美術職業學院 唐威廉

一、個人攻擊性防守的訓練

1.培養運動員強烈的防守意識和防守興趣。在訓練中，不要盲目地進行運動的速度和身體素質的練習，用籃球的防守訓練方法可以調動隊員的積極性，個別防守技術訓練在第一次使用時，為防止受傷，先小強度訓練，然后逐漸增加難度，最好每一次都能成功地防守。防守技術的標準化主要是指運動員在身體上習慣性的動作行為，在規則允許的動作行為；否則即是得到控制球權，根據籃球規則，這樣的行為為犯規和非法。籃球規則的犯規行為，包括運行障礙，持有非法使用的手，法律保護的立場和垂直原則和規則的關系方面的詳細討論和具體規定。因此，運動員對防守技術的運用必須規范，應與規則的精神相一致，并超過積極運動和手臂動作的動作，以遏制對方的干擾。

2.培養運動員良好的防守心理素質

頑強的戰斗作風是國防科技的保障，要用部隊的戰斗作風來對運動員的風格進行訓練。在各種復雜的條件下，每一個環節都要堅持高標準和嚴格要求隊員，對防守球員的責任感和自豪感以及強烈的信心進行培養，建立強大的團隊，以保持情緒穩定，良好的關注，強大的質量，獲得成功的信心和士氣不受干擾的心理素質，不斷提高競爭能力和應變能力。

二、全隊攻擊性防守的訓練

1.培養運動員集體防守意識。眾所周知，籃球是一項集體運動，只有通過相互合作才有可能贏得比賽。對于球隊的進攻性防守，只有當球員清楚防守的意圖，才能及時出擊，形成局部區域，提高球員之間的默契程度，不僅在彼此之間調整時間的長度，而且提高他們的集體防御意識水平。讓運動員了解不同位置的防守，實現主動防御對方的進攻，增強自身的防御意識。在集體防御的形式面前，每一次的防守都是基礎。

2.防守戰術設計需要充分發揮每個運動員的能力。選擇防守策略的重要原則之一是選擇一個團隊成員進行練習，以反映其功能和防守位置。從現代籃球比賽考慮雖然發展水平很高，但是防守戰術，訓練不是一個謎，關鍵是要找到一個方法，以滿足團隊的條件，并反復訓練，形成團隊的防守風格。所以教練要充分了解每個團隊的人才，使其能發揮作用，良好的身體素質是基礎，隊員在最合適的位置，利用良好的戰術意識，使技術，戰術發揮好，就是唯一的取勝之道了。

三、攻擊性防守在比賽中的優勢及運用

1.攻擊性防守在比賽中的優勢

（1）心里上的優勢。通過積極的防守，在一定程度上消耗了對方的進攻，通過進攻球員的失誤，形成了快速突破的機會，持續的進球，激發了隊員的進攻，給進攻球員造成持續的不耐煩，限制了進攻隊員的技術的發揮，削弱了他們的進攻能力。

（2）技術上的優勢。用壓迫式的防守球、拍球、運球和傳球球迫使對方按照自己的意圖行事。主動識破對方進攻意圖，主動出擊破壞對手的進攻動作，做好對沒有球球員的防守，主要是為了控制對方的動作，不放松，防止沒有球球員在空隙中的切割，做到全場封球。

（3）戰術上的優勢。攻擊性防守在戰術上是集聯防和盯人防守的優點于一體，集中起來對付進攻，對弱側無球隊員防守時，就要采用大幅度錯位防守動作，對重點區域進攻進行伸縮性防守。攻擊性強的防守體系，不僅具有攻擊性、集體性和破壞性，而且使進攻難以識破，更有威脅性。對外圍核心后衛與投手，采用緊逼與夾擊，迫使進攻者向后退，對內線防守采用繞前、繞側防守，即不讓外圍投手從容投籃，隔斷了外線與內線隊員之間的聯系，即使是能夠聯系上也影響其傳球的質量，造成接球隊員失誤，調整進攻節奏。

2.攻擊性防守在比賽中的運用

（1）制造帶球撞人。 使用制造帶球撞人合理的技術動作，提高防御攻擊，是積極的、具有破壞性的，我們必須增強防守意識，合理準確地阻塞，并且對自己進行有效的保護。制造帶球撞人的后衛，動作也應該有一定的“欺騙性”，在倒地的瞬間更現實、更主動地被撞倒。這是籃球最有利的一種防守方式，既要造成進攻方的個人和整體犯規，又能使后衛拿下球，用一塊石頭殺死兩只鳥。

（2）失位時的掏打球。當對方球員控球時，防守球員可以從后面打出來，使對手失去控制球。雖然更容易導致犯規，這一攻擊是防御作為最后的手段，作為一種補救方法，這種攻擊防守技術和時機對運動員來說很難掌握，以明確后衛從后面搶過球和后衛對球控制球之間的利弊的關系。

如果能夠做到合理的利用，那么對方氣勢上是很大的打擊，又能使對手失去對球的控制。

（3）對運球者全場緊逼搶斷。攔截、攻擊、運球搶斷要大膽積極采用，以提高攻擊防御。它是攻擊防御的主要途徑，是球隊的進攻性防御。人不僅要有快速，靈活，多變的步法，而且有準確的預見性，更重要的是，防守隊員可以在全場視野，要判讀一個對手的運球預測點的變化的意圖，及時攔截、攻擊，提高攻擊防御成功率。

四、結束語

籃球運動中攻擊性防守作為一種主動積極的防守形式，在豐富籃球防守體系的同時，自身在實踐中也顯現了強大的生命力。通過加強運動員攻擊性防守的訓練才能真正適應現代籃球競技運動。

[1]陳 衛.現代籃球攻擊性防守的特點及其訓練[J].懷化學院學報，2008

[2]李訓錦.籃球的攻擊性防守及其訓練方法[J].武漢體育學院學報，2002