這些網傳養生法則是否正確呢

周一海

裸睡比較健康，洗腸、斷食排毒養顏，多喝水對身體好……不少養生法則在網絡上流傳，正在影響著許多人的生活力‘式。那么，這些養生法是否完全正確呢？

洗腸、斷食能排毒養顏

網上流傳著一種“洗腸美容”的方法，宣稱能讓你的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。如果不習慣這種方法的人，也可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

專家評點 洗腸、斷食排毒養顏，包括市面銷售的排毒養顏的各種藥品，都是一種不合常規的排毒方法。比如服藥排毒，有一個典型病例，50多歲的朱女上長期便秘，買了某排毒養顏藥品，早兩粒、晚三粒地每日吃著，后來發現患了直腸癌，手術切除了患處的直腸，但便秘依舊。據了解，所服保健品大多是瀉藥，長期服用會影響腸道正常的動力，各種功能受到刺激，有的被抑制，形成惡性循環。

其實，人體自身的消化代謝功能只要正常，完全能夠把體內的廢物排出體外。只有充分運用機體的功能，才能長治久安。如果長期清洗腸道，機體的功能用則進，不用則退，最終導致自身的功能衰退，后果不堪設想。其實最好的排毒力方法就是注意養成良好的飲食習慣，注意運動，促進腸動力。還有就是精神的調整，中醫講“思則氣結”。多思，自身心理壓力大也會影響腸道蠕動。

裸睡比穿衣睡更健康

網傳裸睡有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

專家評點 裸睡是否有利于健康，目前還沒有看到權威定論。單就皮膚科而言，如果夏天裸著身子睡在不清凈的席子或被單上，容易增加皮膚感染的機會，引起螨蟲性皮炎等皮膚疾病。

每天8大杯水就健康

網上傳言，水在人體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。所以，水多喝有益，每天甚至要喝上8大杯水。

專家評點 通常每個人每天需要喝多少水，應根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是會造成排尿次數增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意。例如浮腫、心臟功能衰竭，腎功能衰竭病人，都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失。孕婦因身體循環發生改變，也要多喝水。

飯后能馬上刷牙嗎

有人說，飯后刷牙或清水漱口能夠祛除牙齒里的細菌。另一種說法，U腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。理由是在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。

專家評點 吃完飯刷牙是有好處的，在牙齒的表面有一層獲得性生物膜。吃完飯，食物殘渣會留在上面，形成酸性物質，如果不及時清理，會傷害牙齒表面，形成蛀牙。另外，還會形成食物殘渣病的鈣化，形成牙結石，對牙齦有損傷。所以吃完飯刷牙，哪怕用清水漱漱口，其好處肯定大于壞處。endprint