舞動(dòng)治療，身心整合的健康之道

舞動(dòng)治療，又稱舞蹈治療、動(dòng)作治療，是以動(dòng)作的過程作為媒介的心理治療，即運(yùn)用舞蹈活動(dòng)過程或即興的動(dòng)作，促進(jìn)個(gè)體情緒、情感、身體、心靈、認(rèn)知和人際等層面的整合，既可以治療身心方面的障礙，也可以增強(qiáng)人的個(gè)人意識(shí)，提升身心健康度。

舞動(dòng)治療，舞蹈、動(dòng)作和心理治療的聯(lián)姻

舞動(dòng)治療作為一門學(xué)科和一個(gè)行業(yè)，始于歐洲，興于美國(guó)。雖然舞動(dòng)治療作為心理治療的一種，正式發(fā)展不過70余年歷史，但利用身體動(dòng)作，特別是舞蹈作為一種宣泄和治療的工具仿佛與舞蹈本身一樣的久遠(yuǎn)。

舞蹈是生命的節(jié)奏，是我們存在于這個(gè)世界的最直接和深刻的體驗(yàn)。在原始社會(huì)，舞蹈就如同吃飯、睡覺一樣地普通。原始部落的人們通過舞蹈的方式與大自然溝通，與宇宙交流，或求雨，或祈福，或感恩，或在一些盛大的節(jié)日中作為慶祝儀式。醫(yī)師、牧師、巫師們也會(huì)通過舞蹈來療愈疾病。

舞動(dòng)治療是舞蹈、動(dòng)作和心理治療的聯(lián)姻，深受舞蹈藝術(shù)、動(dòng)作研究和心理學(xué)的影響。

20世紀(jì)初，美國(guó)有一位叫瑪麗安·切斯的女士，在圣·丹尼斯舞蹈學(xué)校教授現(xiàn)代舞。她本來希望培養(yǎng)出一批卓越的舞者，然而事與愿違，她的學(xué)生們?cè)谖璧阜矫嫒狈μ熨x。然而，讓她驚訝的是，這些學(xué)生依然樂此不疲。她經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞的過程中，這些學(xué)生的身體、情緒、人際關(guān)系等方面獲得了整體改善。后來，她被邀請(qǐng)去伊麗莎白精神病院教現(xiàn)代舞，在跟患者們一起工作的過程中，她發(fā)現(xiàn)患者們的精神狀態(tài)也得到了很大改善。她看到了身體與心理健康之間的關(guān)系。

她說：“每當(dāng)我站在舞臺(tái)的時(shí)候，我就想念我的病人；每當(dāng)我在病房的時(shí)候，我又想念我的學(xué)生。”所以，她決定將這兩者整合到一起，并成為第一代的舞動(dòng)治療師。

這位女士叫做瑪麗安·切絲，被稱為“舞動(dòng)治療之母”。其后，在美國(guó)、德國(guó)以及世界各地，都涌現(xiàn)了大量的舞動(dòng)治療師。他們從現(xiàn)代舞和拉班動(dòng)作分析中吸取靈感，并用于不同領(lǐng)域人群的療愈中。

舞動(dòng)治療將身心療愈融合到一起，以一種創(chuàng)造性的方式幫助人們整合自己的身體、情感、理智、精神和社交，滿足了市場(chǎng)的需求，在這個(gè)階段獲得了高速發(fā)展。

至今，有越來越多的心理學(xué)家開始關(guān)注舞動(dòng)治療。舞動(dòng)治療也開始融入精神分析、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等不同的心理學(xué)流派的研究成果。與此同時(shí)，在具體實(shí)踐中，舞動(dòng)治療也開始融入了更加多元化的創(chuàng)造性藝術(shù)治療形式，如戲劇治療、音樂治療、繪畫治療、詩歌治療等。另一方面，它也吸收了其他以身體為導(dǎo)向的治療方法，包括亞歷山大療法、瑜伽、武術(shù)等，變得更加豐富、多元化和充滿創(chuàng)造力。

在國(guó)外，舞動(dòng)治療被廣泛用于精神衛(wèi)生、復(fù)健、醫(yī)療、教育領(lǐng)域，用在護(hù)理、保育、疾病防控、健康管理和私人執(zhí)業(yè)中。舞動(dòng)治療對(duì)有發(fā)展性、醫(yī)學(xué)、社交、軀體和心理損傷和創(chuàng)傷的個(gè)體有效，適用于所有年齡、種族、民族，最主要是以個(gè)體、伴侶、家庭、團(tuán)體治療的形式。

中國(guó)第一批舞動(dòng)治療師已經(jīng)開始將舞動(dòng)應(yīng)用于從正常人群的身心減壓、企業(yè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、團(tuán)隊(duì)溝通、改善關(guān)系（如親子關(guān)系、親密關(guān)系）、自信提升、神經(jīng)癥、流行演唱輔導(dǎo)，到產(chǎn)后抑郁、精神病患等不同領(lǐng)域，并被廣泛應(yīng)用于嬰兒、親子、青年、老人等不同年齡的群體。

美國(guó)舞動(dòng)治療協(xié)會(huì)將舞動(dòng)治療最終確定為：“舞動(dòng)治療是將動(dòng)作用于心理治療的促進(jìn)個(gè)體情緒、生理整合的過程”。這個(gè)定義實(shí)際上包含了兩個(gè)組成部分：

1個(gè)體的情感、認(rèn)知和生理的整合。這三者

構(gòu)成了個(gè)體的組成部分，也包含了這種聯(lián)合的分裂和瓦解的可能性（如創(chuàng)傷性的事件以及再整合）。

2社會(huì)關(guān)系的整合。關(guān)注在個(gè)體與他人的關(guān)系

上，包括交流和溝通上的改善以及療愈。

舞動(dòng)治療的定義中強(qiáng)調(diào)的情緒、認(rèn)知、身體和社會(huì)性的整合，實(shí)際是闡明舞動(dòng)治療的治療目標(biāo)。總的來說，舞動(dòng)治療的目標(biāo)是將個(gè)體的生理、情感和認(rèn)知過程整合到一種自我引導(dǎo)的生命表達(dá)中。通過經(jīng)歷和感受身心的根本統(tǒng)一，來幫助那些基本健康、精神病患者和身殘或者智殘的個(gè)體重新獲得一種整合的感受，是舞蹈動(dòng)作治療的終極目標(biāo)。

近百年來，心理治療的主流是談話治療。舞動(dòng)治療對(duì)使用動(dòng)作、舞蹈的強(qiáng)調(diào)，是它與其他心理治療方式相較的獨(dú)特之處。在舞動(dòng)治療中，舞蹈、動(dòng)作是最根本的建立關(guān)系、評(píng)估、干預(yù)和反饋的工具和手段。

動(dòng)作，是內(nèi)在世界的外化。與傳統(tǒng)的心理治療相比，舞動(dòng)治療強(qiáng)調(diào)情緒和身體的相互連接性，以及創(chuàng)造力能夠促進(jìn)心理的健康。在身體層次上，舞動(dòng)治療幫助人們加強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力，提高身體素質(zhì)；在情感層次上，舞動(dòng)治療幫助人們變得更愉悅和自信，并且賦予人治療方法與工具，宣泄通過語言所不能或不足夠表達(dá)的各種情緒，如憤怒、失望等； 在精神層次上，舞蹈治療能提高人的認(rèn)知能力、動(dòng)力和記憶力。當(dāng)傳統(tǒng)的心理治療途徑難以用語言方式接近和治療病人時(shí)，舞蹈治療無疑是一種很好的選擇，不僅和傳統(tǒng)心理治療相輔相承，而且?guī)椭藗兂浞终{(diào)動(dòng)自身的潛力，避免了因?yàn)樗幬镏委煄淼母弊饔谩?/p>

舞動(dòng)治療，身體先行

舞動(dòng)治療師的工作既包括舞蹈也包括動(dòng)作，而且是在治療過程的不同階段。身體動(dòng)作是舞蹈的核心組成部分。在舞動(dòng)治療中，身體動(dòng)作既是評(píng)估手段，也是干預(yù)方法。

動(dòng)作是個(gè)體內(nèi)在的生命狀態(tài)呈現(xiàn)，舞蹈則作用于情感和社交發(fā)展的層次上，先動(dòng)作再舞蹈地進(jìn)行協(xié)調(diào)才是有效的。舞動(dòng)治療促成的是從療愈性的動(dòng)作到完全地表達(dá)性的舞蹈的演進(jìn)。

舞動(dòng)治療不單純是一種身體治療、身體工作，而是基于身體，基于動(dòng)作的心理治療。舞動(dòng)治療也不是上舞蹈課，并不（經(jīng)常）教舞步。舞動(dòng)治療師不呈現(xiàn)特定的身體素材，供來訪者學(xué)習(xí)。舞動(dòng)治療師常常是跟他的來訪者一起舞動(dòng)，而不是僅僅給予指導(dǎo)語；他們常常會(huì)用即興創(chuàng)作而不是標(biāo)準(zhǔn)化的舞步。

舞動(dòng)治療分為個(gè)體治療和團(tuán)體治療，不需要在接受舞動(dòng)治療之前接受舞蹈訓(xùn)練。通常，舞動(dòng)治療師通過個(gè)案的自由走動(dòng)了解和分析其身體外形（直立還是彎曲）、體態(tài)（開放還是保守）和動(dòng)作 （順暢還是畏縮）；舞動(dòng)治療師觀察和分析案主的動(dòng)作進(jìn)行診斷，鼓勵(lì)案主通過動(dòng)作來表達(dá)自己的感情。舞動(dòng)治療通過即興動(dòng)作，幫助人們認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的情感建立信心，并最終充分地接受自我；通過有節(jié)奏的動(dòng)作，它可以幫助人們?nèi)コ∪獾木o張、減低焦慮、提高活力；通過創(chuàng)造性的動(dòng)作，它激勵(lì)個(gè)人化的表現(xiàn)，啟發(fā)人們嘗試新的思維方式和行為；通過群體動(dòng)作，幫助人們走出個(gè)人封閉，創(chuàng)造出強(qiáng)有力的社會(huì)和情感紐帶，使人能感受到與他人在一起的快樂。

在團(tuán)體活動(dòng)中，舞蹈治療師評(píng)估團(tuán)體是如何相處的，成員之間是如何通過動(dòng)作來互動(dòng)，如何分享情感表達(dá)的，然后相應(yīng)地給與干預(yù)和引導(dǎo)，比如，可以通過引入領(lǐng)導(dǎo)和跟隨的概念來幫助群體的一個(gè)成員走出自我封閉和自我迷戀；可以借助一些道具來探索一種特定的場(chǎng)景，比如信任。

舞動(dòng)治療，把心打開

舞動(dòng)治療，使用舞蹈動(dòng)作作為心理治療或者療愈的工具，其依存的根本概念是身、心是不可分離的，當(dāng)身體打開的時(shí)候，心就打開了。

舞動(dòng)治療的基本假定是身、心是一個(gè)整體：身體動(dòng)作反映了內(nèi)在情緒狀態(tài)，動(dòng)作行為的變化會(huì)導(dǎo)致心理的變化，從而促進(jìn)健康和成長(zhǎng)。

身體是無聲的語言，靈魂的容器，儲(chǔ)藏著豐富的潛意識(shí)與情緒。過去我們的身體中儲(chǔ)存了很多被我們壓抑和忽略的東西，包括我們的創(chuàng)傷、情緒和壓力。而這些未經(jīng)處理的創(chuàng)傷、情緒和壓力不僅會(huì)讓我們陷入某些束縛性信念和模式中，甚至?xí)?dǎo)致我們的身體產(chǎn)生各種癥狀，如酸痛、氣結(jié)等。

當(dāng)身體打開的時(shí)候，心也打開了。通過身體動(dòng)作，身體內(nèi)的負(fù)面能量得以釋放，情感記憶被重新喚醒，我們開始覺察那些創(chuàng)傷和事件帶來的束縛性信念，領(lǐng)悟到我們不曾了解的、真實(shí)的自我。進(jìn)而，通過對(duì)原有行為動(dòng)作的探索和擴(kuò)展，我們發(fā)展出更多的可能性、靈活性和適應(yīng)能力，而這些新的資源將在我們的生活中被更有效地、選擇性地應(yīng)用。

舞動(dòng)是關(guān)于人生舞臺(tái)的隱喻。每個(gè)人一生中都要面對(duì)三種關(guān)系，包括與自我的關(guān)系、與他人的關(guān)系和與環(huán)境的關(guān)系。在舞動(dòng)中，你可以更安全地表達(dá)自我，更直接、更具象、更有體感地探索自己在處理這些關(guān)系中的模式，這種覺察本身就是成長(zhǎng)。

此外，你還可以通過舞動(dòng)治療所提供的安全的舞臺(tái)——

讓身體積壓的情緒得到釋放

探索新的人際互動(dòng)模式和行為模式

獲得人格的完善和身心靈的統(tǒng)一

從一滴水里可以看到大海，在一個(gè)個(gè)動(dòng)作中，你也能看到自己的人生。

舞動(dòng)治療，健康整合之道

舞動(dòng)治療可以有效地幫助有身體和精神障礙的青少年和成人，如自閉癥患者，以及需護(hù)理的老年人。并輔助治療如腦部疾病、關(guān)節(jié)炎、截肢、中風(fēng)、癌癥、孤獨(dú)癥等疾病。

調(diào)理情緒

舞動(dòng)可以充分釋放人潛在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒、抑郁、悲哀等不良情緒，從而告別孤僻、減輕壓力、身體緊張，慢性疼痛和抑郁情緒，使心理創(chuàng)傷等心理障礙起到促化分解和消除作用。

引導(dǎo)行為

舞動(dòng)建立積極正向的身體記憶，引導(dǎo)人建立行為上的自發(fā)和自控能力，以及建立有益于健康生活的行為選擇與方法。

改善關(guān)系

舞動(dòng)可以平衡心智，改善物我關(guān)系，助人建立自知、自信、自主能力，增強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知、界限感和溝通能力，與他人和社會(huì)建立積極有效的關(guān)系，從而提高個(gè)人體態(tài)、自我意識(shí)、注意力和交際能力。

調(diào)理身體機(jī)能

舞蹈作為一種美的享受，可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，如調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，使其紊亂的、失調(diào)的功能得以平衡，改善循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能。

有助心理輔導(dǎo)

幫助修補(bǔ)個(gè)人成長(zhǎng)時(shí)期所缺失的心智發(fā)展需要，幫助建立與年齡相應(yīng)的自我形象、行為類型和性別身份感。