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椰奶米布丁配杧果沙拉

2015-04-12 00:00:00LadyPEK
健康與營養 2015年6期

隨手可得的白米用椰奶煮熟冷卻后搭配杜果沙拉,便做出一款簡單又美味到讓人上癮的甜品。椰子和杧果甜蜜豐厚的口感,肉桂和肉豆蔻濃郁芳香,用薄荷和檸檬的清涼爽口調至恰好,是非常適合夏天的一款甜品。

材料:

椰奶米布丁:糯米(或者紫米,普通大米也可)100g,椰子油一大勺,椰奶200mL,牛奶300mL,水200mL,白砂糖100g,鹽半小勺,香草精一小勺,肉豆蔻粉少許,肉桂棒一個。

杧果沙拉:杧果一個,薄荷葉少許,檸檬汁一大勺。

做法:

1.起鍋開小火,放入椰子油,融化后放入洗凈的糯米來翻炒。

2.糯米翻炒均勻,5分鐘后鍋里加入水,大火煮開后轉小火煮10分鐘,過程中時常拿鏟子攪拌。

3.加入椰奶、牛奶、白砂糖、鹽、香草精、肉豆蔻粉和肉桂棒小火慢煮。要非常耐心地輕輕攪拌,以免大米粘到鍋底。

4.大概40分鐘左右煮至粥狀。將其換至平口的另一個盤子。等放涼后放進冰箱冷藏至少一個半小時。

5.杧果去皮、切塊,薄荷葉切絲,加入檸檬汁拌勻。

6.取出冷藏好的椰奶米布丁,再加入少許冷藏牛奶適當稀釋,攪拌均勻。

7.椰奶米布丁盛入小碗,上面盛幾勺杧果沙拉,用薄荷葉作裝飾即可完成。

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