大學女生開展瑜伽教學的意義分析

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 瑜伽這次在印度梵語中經常出現，在其中被解釋為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽這種運動實際上是健康的體現，健康不僅是沒有疾病還包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德的健康。而瑜伽正是改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

關鍵詞 大學女生 瑜伽教學 意義

隨著社會的發展，人們的生活質量在不斷的提高，而作為社會團體中占比較大的大學生也就成了追求高質量生活的典型。他們一般會將自己課外時間去學習一些自己感興趣的東西，而對于女生來說，美麗當然是必不可少的。但是如何保持美麗，當然有各種方法，瑜伽對于女生來說無疑是個不錯的選擇。當然學校將瑜伽編入選修課程，是個不錯的選擇，不僅豐富了課程形式，給大學生更多選擇，也豐富大學生活，讓更多人圓了夢想，甚至實現夢想。當然在健康層面也是益處多多，學生生理、心理、精神等各個方面都得到鍛煉。下面我就從幾個方面說說瑜伽教學意義：

一、大學生生活中瑜伽所扮演的角色與影響

由于如今大學生面臨著學習、生活、就業三座大山的壓力，大學生往往感到壓力倍增，他們精神長期處于緊張狀態，他們的心理、精神層面自穩態打亂長期處于心理、精神亞健康狀態，這時心理、精神狀態不穩定，就會學生們容易感到疲勞、焦躁、緊張等，并且多項研究發現人們的生理活動與心理活動關系是十分密切的，生理因素雖然是人體的基本影響因素，但是現在隨著人們對健康的追求，心理與精神因素早就超越生理方面。瑜伽作為一種室內活動可以穩定自主神經，減壓與消除精神緊張，達到心理安定、精神鎮定、情緒穩定的效果。學生們在進行瑜伽活動過程中不僅產生心理上的滿足感，還可以作用于精神中樞，達到精神的愉悅感，這就大大增加了大學生的健康的身體素質。瑜伽對降低焦慮與壓力、情緒調節上的效果顯著。瑜伽在呼吸調節上作用可觀，身體上的伸展帶來各個器官的舒展，這種不引人注意的亞調節在情緒調整上往往非常奏效并且也是快節奏大學生活的不二法門。瑜伽通過完善神經系統和內分泌系統的功能，緩解因過度用腦導致的疲勞，同時瑜伽通過心理的作用，瑜伽使學生們心神平靜，保證積極旺盛的生命力。

當然，瑜伽在女生備受親睞還在于它具有健美身體、塑造均勻體形和美容的功效，以下將對瑜伽對大學女生個人的影響做闡述。

二、對大學女生個人心目中瑜伽的地位與影響

如今大學女生口中提到最多無非是健美、減肥、美容等，可見當代大學女生對自我身形和外表比較注重，而瑜伽正好就為這種愿望搭橋。所以瑜伽也就自然而然地在大學生尤其大學女生的生活中發展起來，一躍成為興趣培養與健身塑性的不二選擇。但是從醫學上來講也是有理由這么說的：

（一）瑜伽調節植物神經，控制攝食中樞，通過電波反應傳達信號，防止過度飲食。倒立式將大腦血液回收到急需血液供應的大腦，使得大腦這個神經發達的中樞型器官健康成長。脊柱的四維方向的扭轉，必將使脊髓這條生命的河流湍湍不息，也就意味著受控于它的交感神經健康生長，而交感神經的分布位置-肌肉四周，也就決定對肌肉的收縮健康。再者，胸腹部的神經大多由人的大腦和脊髓發出，大幅度的體位變更和收腹運動，無疑對存在豐富的神經與神經末梢的胸部和腹部強健至關重要。組織營養的攝入也離不開人體體位的變更，瑜伽體位變更使得營養在各大組織器官內流通迅速，不僅促進了內分泌系統的分泌物的分泌也平衡了各器官的自穩態健康，同時使得機體各個器官的廢物有效排出體外，這樣一來機體就會充滿活力，各組織器官與系統的功能也能得到正常發揮。從上看來，瑜伽是一種和諧，一種機體的和諧。

（二）通過對身體各部分肌肉的鍛煉，使身體更加健美。瑜伽注重呼吸的調節，通過對呼吸系統的調節，促進腹部“S”型運動，從而對于腹部接近的腹腔各種器官的按摩，加強胃腸道的蠕動，胃酸、消化酶的分泌，胰臟的功能增強等，從而達到均勻塑性的效果。見于女性肌肉的薄弱，呼吸肌及輔助呼吸肌力量也比較弱，心腔容積也較男生小，所以必要的瑜伽運動正好可以彌補這種缺陷，使得女性心肺功能不斷得到完善。雖然女生多以胸式呼吸為主，但是在瑜伽訓練過程中，老師將教學生腹式呼吸與胸式呼吸結合的調吸法來幫助學生呼吸。調吸法就是要深吸氣和慢呼氣，通過呼吸動作幅度、節奏的調節來調節膈肌的舒張與收縮，改變腹壓與胸壓，進而使和呼吸器官血液供應充分，增強肺活量。

（三）瑜伽體位的不斷變化與頸部的各種扭轉，使得頸部肌肉彈性加強不隨年紀而僵直，也使得血液循環增強，神經信號傳遞快速，而供應耳朵、眼睛的神經血管通過頸部，這也就加強了視力與聽力。瑜伽促進血液系統循環，已經使得身體各部位受益。就如頭發，倒立式血液自然而然地就流向頭皮發囊，發囊得到充分的營養滿足；同時頸部肌肉供血也不會缺乏，自然肌肉彈性也就增強。

瑜伽它的運動形式早就決定它對身體的各個部位起著重要作用，如：疾病防治、健身塑性、肌肉鍛煉、身心的寧靜、精神情緒的調節等。切合了如今大學生對生理、心理、社會適應性、道德健康等方面的追求。

三、結語

瑜伽作為一種運動已經深入當代大學生心理，成為一種流行趨勢。正式因為瑜伽帶來的不僅是當代大學生課程的豐富、課外生活的多姿多彩，更是因為瑜伽帶來的益處，瑜伽闡釋了健康，闡釋了魅力，闡釋了碩美，也就決定它在當代社會的流行。

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