瑞士球運動對增強游泳運動員核心力量的應用研究

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-02

摘 要 目前，核心力量的訓練越來越受到高水平運動隊的重視，尤其是在不穩定環境中進行的游泳運動，核心力量的訓練已經成為各位教練員訓練計劃中必不可少的一部分。但游泳項目有其自身的特點，要制定出與其項目自身特點相符合的核心力量訓練計劃才能更有效地提高運動成績。由于瑞士球在練習中的不穩定支撐與游泳運動員在水中的用力方式相近，從而能有效地改善游泳運動員的核心力量，因此，它作為新型練習手段而逐漸被我國游泳運動員所采用。本文旨在針對泳姿的不同，介紹在運動員核心力量訓練中瑞士球的一些練習手段，為進一步深入到游泳訓練實踐提供相關經驗。

關鍵詞 瑞士球 游泳運動員 核心力量

瑞士球是應用聚乙烯材料制成具有良好彈性和防爆功能的訓練球，因瑞士康復治療師首先將其應用于腦癱的康復訓練而得名，因其康復治療依據Bobath治療技術，并在改善腦癱患兒平衡功能方面具有良好促進作用，故又稱其為“巴氏球”和“平衡球”。瑞士球具有不穩定性，在球上練習時可以充分刺激身體核心部位肌肉力量的協作，維持身體的平衡和穩定。瑞士球之所以被游泳項目應用是源于它在練習中的不穩定支撐與人在水中的用力方式相近，在球上練習不僅維持人體的平衡和穩定充分地模仿了水中的無穩定支撐的用力環境，而且有利于人體核心部位力量的相互協作，從而能有效增強運動員核心力量的練習。……