優秀短跑運動員全運會賽前訓練內容安排分析

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 賽前訓練內容影響賽前訓練質量，而賽前訓練質量是比賽成績的重要因素之一。本研究以第11屆全運會冠軍陸斌為個案分析，分析其全運會賽前訓練手段的特點，并進一步探討賽前訓練手段的合理性和科學性。本研究結論如下：1.賽前訓練強化訓練階段前期以一般身體素質和積極性恢復訓練為主，后期逐步提高整體機能為主要訓練，加強軀干力量和小肌群的平衡發展；2.鞏固訓練階段鞏固和發展專項素質、強化專項能力，逐步提高整體機能和完善技術；3.賽前調整訓練階段以鞏固和發展專項素質、專項能力，提高整體機能和完善完整技術。

關鍵詞 賽前訓練 訓練內容 短跑

賽前訓練內容是由比賽的賽制、目標、對手的情況和運動員狀態等因素決定。主要包括以下幾個方面：技術、戰術、體能和心理。

許沛聲在其對短跑項目賽前訓練的研究中還進一步細化了不同階段賽前訓練安排的內容。他認為賽前訓練初期應主要以結合和提高專項成績密切的方法來提高專項素質和技術[1]。韓剛在其北京國際馬拉松賽前訓練的研究中指出，賽前訓練一般以有氧訓練為主，結合專項有氧訓練，保持一定的訓練量，通過訓練內容的合理交替，使運動員能夠保持系統的持續訓練，在一定時期內承受多次負荷，更加有效地發展專項競技能力，為運動員在各方面培養最佳競技狀態做直接的準備和最后的調整，并參加比賽，力求創造優異成績[2]。……