速度與斜坡跑的相關(guān)概念與理論分析

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 本文通過對(duì)速度的相關(guān)概念進(jìn)行分析介紹，指出了影響步頻、步長、速度的相關(guān)因素，對(duì)速度與斜坡跑的神經(jīng)-肌肉的調(diào)控機(jī)制進(jìn)行了分析闡述。

關(guān)鍵詞 斜坡跑 速度 步長 步頻

一、相關(guān)速度的概念

前蘇聯(lián)普拉托諾夫認(rèn)為：“速度是指運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的綜合能力。”原東德蓋·施莫林斯基指出：“速度是指在神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織運(yùn)動(dòng)過程中的可變性的基礎(chǔ)上以一定的速度來完成動(dòng)作的能力。”圖多·博姆帕則明確指出：“速度是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。”我國的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)教材（1991年6月版）對(duì)速度定義的表述與圖多·博姆帕完全一樣[1]。

二、速度的結(jié)構(gòu)

近年來，由于不同的專家、學(xué)者劃分速度種類的依據(jù)和角度不同，所以提出多種速度的分類方法。我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)者過家興教授認(rèn)為，速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、單個(gè)動(dòng)作速度和動(dòng)作速率。他認(rèn)為，位移速度實(shí)際上是力量、耐力、技術(shù)、柔韌以及上述三種速度素質(zhì)的綜合。

三、影響步頻、步長和速度的因素

J.Bloomfield，T.R.Ackland，B.C.Elliott（2000）對(duì)于速度的基本決定因素是這樣陳述的：綜合起來，有幾個(gè)主要因素影響著快速動(dòng)作。在體育科學(xué)目前的發(fā)展水平上，還不可能按其重要性排出順序，但根據(jù)當(dāng)前的研究信息可將它們進(jìn)行分類：

肌纖維——一般認(rèn)為肌纖維負(fù)責(zé)快速而有力的動(dòng)作。一塊肌肉中快肌纖維（FT）和慢肌纖維（ST）的比例是產(chǎn)生快速動(dòng)作的基礎(chǔ)，如果通過短跑訓(xùn)練讓快肌纖維（FT）充分發(fā)展了，那么這快肌肉就能充分發(fā)揮出它們地收縮潛力，發(fā)出較大的力，產(chǎn)生非常快的動(dòng)作（AcklandBloomfield1992）。Devries（1986）同樣也建議肌動(dòng)蛋白細(xì)絲劃過肌球蛋白細(xì)絲的不同速度可能是肌肉收縮速度不同的原因。

技巧——一個(gè)人神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性的類型是快速完成一個(gè)動(dòng)作的非常重要因素。其機(jī)制尚未被很好地研究，但是在教練中普遍認(rèn)為發(fā)展一種有效的和經(jīng)濟(jì)的技術(shù)會(huì)增加動(dòng)作的速度。

肌肉的附著點(diǎn)——假如肌腱的附著點(diǎn)遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)軸，那么它將對(duì)肌肉的作用產(chǎn)生正面的影響，給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)力學(xué)上的好處，這樣就使他更有力和更有爆發(fā)力。

杠桿長度——為了產(chǎn)生一個(gè)快速的動(dòng)作，需要形成一個(gè)合適的杠桿長度。教練員必須了解這個(gè)重要的物理量。

姿勢(shì)——在發(fā)展功率或在許多項(xiàng)目中的高速度時(shí)，肌肉胯過身體各個(gè)關(guān)節(jié)時(shí)的排列是一個(gè)重要因素，肌肉附著的骨的形狀及其位置在不同人體上是非常不同的。有些人有幾乎完美的肌肉排列以獲得力學(xué)上的效益，相反，其他一些人則是不利的。

彈性能——在肌肉肌腱組合中彈性能的貯存是最近才發(fā)現(xiàn)的。常規(guī)的拉長肌肉部分的目的是增加繞一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，肢體運(yùn)動(dòng)的范圍增大了將在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生更大的速度。同時(shí)肌肉在拉長位置時(shí)貯存的彈性能釋放出來就會(huì)增加動(dòng)作速度（Wilson等1992）。

四、速度與斜坡跑的神經(jīng)-肌肉調(diào)控機(jī)制

纖維排列及類型

肌纖維排列有紡錘型和羽狀型，后者可產(chǎn)生比較大的力，由于有比較大的生理橫截面，對(duì)于關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度來說非常重要。肌纖維可以分為“白的”粗的快肌纖維（FT）、“紅的”細(xì)的慢肌纖維（ST）和混合纖維。對(duì)速度-力量性能來說快肌纖維是重要的。肌纖維類型同時(shí)由遺傳和環(huán)境或訓(xùn)練影響所決定。如果通過訓(xùn)練快肌纖維有所發(fā)展，那么這塊肌肉就能充分發(fā)揮出它的收縮潛力，發(fā)出較大的力，產(chǎn)生非?？斓膭?dòng)作。

肌肉收縮形式

根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度的變化，把肌肉收縮的基本形式分為三種：向心收縮、等長收縮和離心收縮。向心收縮指肌肉作用產(chǎn)生力時(shí)其長度縮短，這時(shí)肌力大于外力。該作用可以獲得最大的縮短速度，肌力克服的載荷（或阻力）越大，肌肉縮短速度越小。等長收縮指肌肉作用產(chǎn)生力時(shí)其長不變，此時(shí)肌力等于外力。離心收縮指一個(gè)力作用到一塊受刺激的肌肉上，并且這個(gè)力大于這塊肌肉所能產(chǎn)生的最大力，這塊肌肉事實(shí)上被拉長。

牽張反射

由神經(jīng)支配的骨骼肌，如受到外力牽拉使其拉長，能產(chǎn)生反射效應(yīng)，引起受牽拉的同一肌肉收縮，稱為牽張反射。它有兩種類型，即腱反射與肌緊張反射。腱反射主要發(fā)生于肌肉內(nèi)收縮較快的快肌纖維成分，而肌緊張反射的效應(yīng)器主要是肌肉內(nèi)收縮較慢的慢肌纖維成分。牽張反射受高位中樞調(diào)節(jié)，而且可以建立條件反射。

生物具有一定的適應(yīng)性，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員可以形成技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，使運(yùn)動(dòng)員保持已提高的速度，這是對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練了的結(jié)果。另外速度還受心理因素比如運(yùn)動(dòng)員意志力、情感、意識(shí)等的影響。

30米左右下坡輔助性快速跑，借助重力加速度的作用，首先強(qiáng)調(diào)步頻快，動(dòng)作積極加速感強(qiáng)，向前沖力大，以發(fā)揮速度為主，注重移動(dòng)速度，帶有強(qiáng)制性。30米左右平地跑時(shí)，則要求身體各部位輕松自然協(xié)調(diào)有力，跑的整個(gè)動(dòng)作富有彈性，努力做到在高重心、大步幅、快頻率快跑中放松，體會(huì)快跑中放松的樂趣，以保持速度為主。30米左右上坡對(duì)抗性快速跑時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)動(dòng)作積極有力，身體呈較大前傾的跑動(dòng)姿勢(shì)，以克服身體重力在上坡時(shí)所帶來的阻力為主，跑的全過程強(qiáng)調(diào)擺腿擺臂自然協(xié)調(diào)，后蹬充分有力，目的是盡量減小前腳掌與地面接觸的面積，縮短支撐的時(shí)間，增強(qiáng)蹬地的力量，提高快跑的速度。

基金項(xiàng)目：陜西省教育廳專項(xiàng)科研計(jì)劃項(xiàng)目，課題編號(hào)：11JK0464。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張青.我國男子100米訓(xùn)練若干問題的探討[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).1996（1）：47-54.

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[5] 田麥久.運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的人體科學(xué)原理[M].北京體育大學(xué)出版社.2005.