對籃球比賽投籃命中率影響因素的研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 準是籃球運動永恒的主題，而“投的準”則更是核心重點。因此重視籃球投籃影響因素的研究，并根據自身的現狀去分析研究投籃命中的“準”字，從而提高我國競技籃球運動水平。鑒于此，研究本課題具有重要的理論與現實意義。

關鍵詞 籃球比賽 投籃命中 效率 影響因素 分析

投籃是籃球比賽中得分的唯一手段，是一切技術、戰術運用的最終目的，也是所有攻守矛盾的焦點，是整個籃球技術體系的核心。近幾年以來我國籃球運動經歷了職業化深入發展改革，聯賽水平得到了大幅度的提升，與此同時運動員整體的技戰水平及職業素養也得以廣泛提升。但是同世界籃球運動整體發展趨勢所呈現出的球員全面技術特性、比賽對抗的激烈性，運動技巧的快速靈活性與強對抗性等特征需求相比較，我國籃球運動員依然存在一定程度的差距。如2012年倫敦奧運會上，中國隊未出線，從統計數據可以明顯看出我國運動員的投籃命中率遠遠低于籃球強國的運動員。為了不斷縮短與世界籃球強國間存在的差距問題。我國在早期“積極主動、勇猛頑強、快速靈活、全面準確”的籃球戰略思想基礎之上，又進一步明確了“快、靈、準”的思想及“以小打大、以快制高、全面準確、攻守平衡”的競技籃球運動指導思想。從指導思想與發展趨勢的演變中，我們能夠看出籃球競賽中主要強調突出的即“準”這一要求。提升籃球比賽投籃命中率的建議如下：

一、強化身體素質訓練及心理素質訓練

首先要提高投籃命中率，一定要重視身體素質的訓練，特別是專項素質的訓練.要把投籃練習同身體素質練習有機的結合在一起，在抓技術訓練的同時，加強對運動員速度、力量、彈跳、柔韌和靈活性等身體素質的訓練，運動員的身體協調性好，身體對抗性強，在球出手的瞬間，身體和手勢相對穩定，命中率高.素質訓練要常年堅持，貫穿于每次訓練始終。有了良好的身體素質作基礎，確保各項技術的銜接運用，是提高投籃命中率的基本保障。其次在日常的訓練中，使運動員養成認真對待比賽和訓練的同時，設計不同的環境加強運動員心理素質的訓練，有著強烈的投籃欲望和自信心的學生，通過科學的訓練，其投籃命中率有著顯著的提高.在訓練時投籃者思想要高度集中，排除干擾，多創造在有防守的情況下投籃練習。在沒有防守下的投籃，投籃出手較慢，投籃技術可以正確運用但不適應比賽，所以命中率會下降，因此要練好投籃的基本功、提高抗干擾的能力，就要加強心理訓練。

二、培養運動員正確的投籃方法

首先要培養運動員規范的投籃動作。規范的投籃技術是投籃命中率的保障，規范化的投籃技術動作應在平時多投、多練才能培養和掌握投籃時的肌肉感覺.最終達到規范化技術的動力定型。

其次要注意投籃方法多樣化，投籃的方式很多：有單手投籃、雙手投籃、高手投籃、低手投籃、原地投籃、左手投籃、右手投籃，當然還有反手投籃、勾手投籃、扣籃等。一個優秀的籃球運動員應當熟練掌握這些投籃方法，在比賽中靈活地利用這類投籃方法，是提高投籃命中率非常重要的關鍵。

再次是合理選擇出手角度。出手角度指投籃時球離手一瞬間。球體重心飛行軌跡切線方向與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中飛行弧度的高低和入籃角的大小。如果出手速度不變，出手角度小，球在空中飛行的弧度低，反之則高。只有一定的出手角度與一定的出手速度相配合才能使球在空間沿著適宜的軌道飛行，并落到預定的目標上。然而出手角度并非一成不變，它因投籃人的身高、采用的投籃方式，以及出手的速度、投籃的距離等變化而變化。

三、運動員意志力及注意力的深化培養

意志是克服各種困難以實現既定目標的心理過程，在訓練和比賽中，投籃的意志力一般表現為以下方面：在比賽中，投籃總是在各種綜合技術結束時完成的。因此投籃往往是運動員在體力經過較大的消耗后所需完成的動作?，F代籃球的對抗性日益增強，若沒有克服疲勞的意志力技術就會變形，從而影響命中率。因而在訓練中，要有意識地安排在較大的體力消耗后和對抗性較強的條件下，進行投籃練習，有意識地在訓練中，不放松自己的意志訓練，來進一步提高投籃命中率。

四、強化技戰術運用，提高投籃命中率

籃球運動員的身體素質能力、基本技術的運用及所有戰術配合，最終都是為了投籃服務的，籃球比賽的實質就是投籃比賽，從目前世界強隊的投籃動作可以看出，他們的投籃技術相當一致，特別是單手肩上投籃的動作舒展、合理，球在空中的拋物線恰到好處，在每場比賽中都被廣泛的使用并保持著較高的命中率，因此要想提高我國籃球運動員的投籃命中率，就必須要在投籃技術的規范化上下一番苦功，規范化的投籃技術動作應在平時勤思考、多練習，才能培養和掌握投籃的肌肉感覺，最終達到規范化技術的動力定型。

其次在戰術方面，要通過合理安排更好地支持運動員投籃。戰術配合要組織一套反復穿插，不斷移動的配合及突分技術、調動大小的防守，營造防守方難以預測的投籃機會，來提高投籃命中率。同時還要善于運用和組織攻破聯防的技術，要拉開腹地，使防守縮小，為外圍爭取更多的投籃機會。

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