淺述賽前狀態的調整

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 人體在比賽或訓練前各個器官、各個運動系統的一系列條件反射性的變化，我們稱之為賽前狀態。賽前狀態對運動員成績的發揮非常重要。賽前狀態調整不好會使運動員應有的水平得不到發揮，造成比賽失利。本文將結合自己多年的訓練經驗，淺談賽前狀態的調整，以供同仁參考。

關鍵詞 賽前狀態 調整 超量恢復

一、前言

賽前狀態表現為興奮性大大提高，代謝加強，體溫上升，各內臟器官活動加快。各種生理指標都有很大變化，從而引起機能的巨大變化。賽前狀態反應的大小與運動員自身的心理承受能力、運動能力、比賽性質、時間推移相關。比賽項目不同賽前狀態也不一樣。

二、賽前狀態的表現

（一）準備狀態：中樞神經系統興奮性適當提高，人體的物理惰性和生理惰性得到一定的克服，進入運動狀態的時間縮短，有利于發揮運動能力，提高運動成績。

（二）起賽熱癥：中樞神經系統興奮性過高，過度緊張，表現為寢食難安、四肢乏力、渾身發抖等現象，因而運動員工作能力和運動成績下降。

（三）起賽冷淡：對比賽淡漠、厭倦，四肢無力，精神萎靡不振。一般由于賽前持續幾天過高的興奮，物質能量消耗殆盡，因此機體不能正常工作。

三、賽前狀態的調整

（一）增強自信

賽前的心理狀態應當是自信心強、渴望比賽、興奮而又有自控能力，能擺脫外界的干擾與刺激，自覺抑制對比賽不利的因素。自信心是對比賽獲得成功的特殊期望；……