影響運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素分析

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 踏跳的準(zhǔn)確性是當(dāng)前跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)趨勢，是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的保證。踏跳的準(zhǔn)確性是當(dāng)前跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)趨勢，是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的保證。運(yùn)動(dòng)員只有在助跑準(zhǔn)確的前提下充分發(fā)揮自己的最大體能才能獲得好的成績。而要在助跑中跑得準(zhǔn)確并不是一件容易的事情，如果比賽中犯了規(guī)，即使跳得再遠(yuǎn)也沒有任何意義。因此，在跳遠(yuǎn)中助跑的準(zhǔn)確性十分重要。影響助跑準(zhǔn)確性的因素有技術(shù)因素、心理因素、環(huán)境因素等。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn) 助跑 準(zhǔn)確性 影響因素

跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的問題，普遍存在于我國各級水平運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生中，據(jù)報(bào)道，世界水平的男子踏板成功率為77%左右。我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在國外重大比賽中，助跑踏板的成功率大大低于這個(gè)比例。所以說助跑的準(zhǔn)確性已是當(dāng)前跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的一個(gè)趨勢，是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的保證。

一、影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素

（一）技術(shù)因素

技術(shù)因素在影響助跑準(zhǔn)確性的因素中是重要因素。

（二）助跑距離對助跑準(zhǔn)確性的影響

跳遠(yuǎn)助跑的距離選擇得是否適當(dāng)，不僅影響助跑速度，還會影響助跑步點(diǎn)的準(zhǔn)確性。跳遠(yuǎn)助跑目的是在起跑前達(dá)到最大速度，使起跳后有最大的加速度。許多運(yùn)動(dòng)員常常不能正確確定自己的助跑距離，不是過長就是過短，助跑距離過長，會造成無謂的體力消耗，起跳前速度下降，整個(gè)助跑過程變化大，難以準(zhǔn)確起跳。助跑過短又不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮速度，影響運(yùn)動(dòng)成績，還會使運(yùn)動(dòng)員過度緊張。

（三）起動(dòng)方式對助跑準(zhǔn)確性的影響

跑的起動(dòng)方式分為站立和行進(jìn)間兩種。一般運(yùn)動(dòng)員都喜歡采用站立起跑，這是因?yàn)檎玖⑹狡饎?dòng)技術(shù)容易控制身體的姿勢，使雙足站立距離，雙關(guān)節(jié)彎曲角度，上體前傾角度等等，這些都容易保持一致，從而使起動(dòng)的蹬地力量，速度及步長增長的規(guī)律等保持穩(wěn)定。而行進(jìn)間起動(dòng)雖然不如站立起動(dòng)容易控制身體姿勢，但容易發(fā)揮速度優(yōu)勢，動(dòng)作積極并有彈性，不少優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員喜歡采用這種方式起動(dòng)。

（四）加速規(guī)律對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員采取適當(dāng)?shù)闹芫嚯x和穩(wěn)定的起跑姿勢后，仍不能使步點(diǎn)經(jīng)常保持準(zhǔn)確，其原因可能就在于加速跑中速度增加得不穩(wěn)定.加速是跳遠(yuǎn)助跑的主要目的之一，這個(gè)階段應(yīng)加速到能準(zhǔn)確起跳的最大速度，加速必須與準(zhǔn)確的步點(diǎn)相一致，不然，不是使步點(diǎn)錯(cuò)亂而失敗，就是受步點(diǎn)限制而加不上速度。

（五）助跑節(jié)奏對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響

跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏也是影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的主要因素之一，助跑節(jié)奏是助跑技術(shù)在空間和時(shí)間上的綜合反映，是運(yùn)動(dòng)員精細(xì)地分配完成動(dòng)作的時(shí)間，合理的掌握動(dòng)作的持續(xù)性和連貫性所必不可少的。助跑的節(jié)奏是由步幅大小和步頻快慢兩者構(gòu)成的。跳遠(yuǎn)中助跑與踏跳技術(shù)是連貫統(tǒng)一的，助跑準(zhǔn)確才能踏上板，否者就會失敗，所以準(zhǔn)確助跑是準(zhǔn)確踏板的前提，跳遠(yuǎn)的助跑是在固定距離這一前提下進(jìn)行的。必須用固定的步數(shù)和節(jié)奏相對穩(wěn)定的步頻去完成。

（六）心理因素對助跑準(zhǔn)確性的影響

心理因索對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性也有很大的影響。運(yùn)動(dòng)員的信心與步點(diǎn)的準(zhǔn)確性是互相作用的。優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必須具有敢跑敢跳的心理品質(zhì)，對自己的助跑規(guī)律要有充分了解，掌握準(zhǔn)確步點(diǎn)要有堅(jiān)定信心。較為典型的是，害怕踏跳騰不起來就會蹲著跑，對板有畏縮感，怕犯規(guī)，表現(xiàn)出步頻下降，步子放不開。當(dāng)然過于興奮容易造成助跑節(jié)奏的不穩(wěn)定。這些心理狀態(tài)出現(xiàn)后，會使運(yùn)動(dòng)員助跑速度不穩(wěn)定，忽快忽慢或速度太快不可控制；打亂助跑節(jié)奏等，導(dǎo)致助跑踏板準(zhǔn)確性嚴(yán)重下降。

（七）環(huán)境因素對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響

環(huán)境因素對運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響不能忽視，如比賽場地、天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速都會給比賽帶來不利的影響，若不能保持清醒的頭腦去盡快適應(yīng)場地的不利因素，將會引起助跑動(dòng)作、速度、節(jié)奏發(fā)生重大變化。如煤渣和橡膠跑道、順風(fēng)和逆風(fēng)、晴天和陰天等等不同的環(huán)境，對助跑踏板準(zhǔn)確性影響很大。

二、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素很多，主要集中在助跑技術(shù)、心理和比賽環(huán)境等主要因素。2.通過科學(xué)準(zhǔn)確的助跑距離，合理的起動(dòng)方式、助跑加速方式和方法是提高助跑準(zhǔn)確性的重要途徑。3.在很多比賽中由于運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)中樞過于緊張導(dǎo)致肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，觸覺，平衡都不能協(xié)調(diào)控制，從而影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮，所以在訓(xùn)練中加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

（二）建議

1.對于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來說，根據(jù)自身的情況選擇合適的助跑距離，合理的起動(dòng)方式、助跑加速方式和方法，形成適合自己的穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，從而提高跳遠(yuǎn)成績的重要途徑。2.在訓(xùn)練中，應(yīng)多給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理指導(dǎo)，讓他們學(xué)習(xí)和調(diào)整自己在比賽中的心理和情緒，以更好的狀態(tài)去參加比賽。3.利用天氣變化、場地變化和制造比賽氣氛等方法使運(yùn)動(dòng)員在不同的環(huán)境狀態(tài)中進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，同時(shí)還要保證踏板的準(zhǔn)確性。

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