利用彈力帶與負(fù)重兩種動作練習(xí)對提高排球運(yùn)動員揮臂速度效果的比較研究

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 排球運(yùn)動中揮臂速度是扣球技術(shù)完成質(zhì)量的重要因素，揮臂速度的訓(xùn)練方法多種多樣，好的訓(xùn)練方法可以更有效的提升運(yùn)動員的揮臂速度，而且可以減少訓(xùn)練過程中的運(yùn)動損傷。本文從提高扣球揮臂速度訓(xùn)練方法的角度出發(fā)，以北京體育大學(xué)排球方向的18名男碩士研究生為實(shí)驗(yàn)對象，采用彈力帶拉伸與杠鈴片負(fù)重兩種訓(xùn)練方法對揮臂速度訓(xùn)練效果進(jìn)行了比較研究。研究表明兩種練習(xí)方法對揮臂速度的提高效果有顯著性差異，彈力帶訓(xùn)練對排球揮臂速度訓(xùn)練較之負(fù)重拉伸訓(xùn)練更加有效。

關(guān)鍵詞 排球 扣球 揮臂速度 彈力帶 負(fù)重訓(xùn)練

在對排球運(yùn)動員揮臂動作分析方面，我國甲級男排選手同世界優(yōu)秀選手相比，擊球時手部環(huán)節(jié)速度較低平均相差4.54m/s，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)扣球揮臂速度的訓(xùn)練，以提高扣球威力。彈力帶訓(xùn)練方法能夠多方面進(jìn)行力量訓(xùn)練，并且使肌肉更加具有彈性，改變以往大力量訓(xùn)練所造成的肌肉橫斷面積增大的弊端。彈力帶阻力的方向不會受地心引力影響，完全由彈力帶的拉力方向決定。彈力帶將訓(xùn)練時關(guān)節(jié)承受的壓力降至最低，有效避免了訓(xùn)練時造成其他部位損傷。

一、實(shí)驗(yàn)設(shè)計

為了比較兩種練習(xí)的差異，把實(shí)驗(yàn)對象分成兩個實(shí)驗(yàn)組，分別采用彈力帶練習(xí)和負(fù)重?fù)]臂練習(xí)，經(jīng)過三周的練習(xí)，測試兩組揮臂速度增長的差異。

（一）實(shí)驗(yàn)對象

北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)排球方向的18名男性研究生，這18名研究對象的基本信息：年齡25±2歲，身高182±4.6cm，體重76±14.5kg。

（二）實(shí)驗(yàn)儀器和設(shè)備

2.5kg杠鈴片9個，藍(lán)色20磅彈力帶9個，羽毛球18只，卷尺1個，秒表1個。

（三）實(shí)驗(yàn)場地和指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)場地：北京體育大學(xué)綜合館；時間：每周一、三、五中午12：30—13：00。實(shí)驗(yàn)指標(biāo)：扣球手?jǐn)S羽毛球的距離（m）。

（四）實(shí)驗(yàn)方法

1.實(shí)驗(yàn)分組

隨機(jī)分組，使用18張卡片分別寫有數(shù)字1-18，讓實(shí)驗(yàn)對象隨機(jī)抽取卡片，規(guī)定01號到09為實(shí)驗(yàn)組一，利用彈力帶訓(xùn)練，10號到18號為實(shí)驗(yàn)組二，進(jìn)行負(fù)重?fù)]臂練習(xí)。

2.實(shí)驗(yàn)前測

在進(jìn)行練習(xí)實(shí)驗(yàn)之前，對兩組的揮臂速度進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，揮臂速度主要是通過擲羽毛球的遠(yuǎn)度反應(yīng)出來的，在測試之前對擲羽毛球的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)和規(guī)范，同時保證測試對象在測試前一個小時之內(nèi)沒有進(jìn)行大強(qiáng)度體育活動，通過數(shù)據(jù)采集得出兩組訓(xùn)練前羽毛球擲遠(yuǎn)距離。利用彈力帶訓(xùn)練的組一：7.43、7.36、7.56、7.61、7.24、7.49、7.24、7.60、7.81；利用杠鈴片負(fù)重訓(xùn)練的組二：7.58、7.26、7.18、7.50、7.44、7.51、7.16、7.28、7.54，通過雙樣本等方差t檢驗(yàn)得出：P=0.249>0.05。因此，實(shí)驗(yàn)前兩組間揮臂速度不存在顯著性差異。

3.實(shí)驗(yàn)過程

第一步，利用彈性帶和杠鈴片負(fù)重?fù)]臂練習(xí)，練習(xí)的時間、次數(shù)、組間間歇、目標(biāo)肌肉兩組均相同。對于動作要求，彈力帶組手拉彈力帶，將彈力帶固定在身體后方，進(jìn)行有力的原地?fù)]臂練習(xí)。負(fù)重組手持杠鈴片，兩腳前后開立進(jìn)行和排球扣球動作相同的原地?fù)]臂練習(xí)。共三周九次，每次練習(xí)時間：30分鐘，每次8組，每組揮臂10下。每組間歇時間：1分鐘。第二步，經(jīng)過三個周的練習(xí)后，對兩個組的揮臂速度進(jìn)行測試。測試時實(shí)驗(yàn)對象手持站在界線之后，用扣球揮臂的動作方式做羽毛球投擲，然后測量每一名實(shí)驗(yàn)對象的投擲羽毛球距離。

二、結(jié)果與分析

采用兩種不同方法進(jìn)行訓(xùn)練后，進(jìn)行第二次測量，測量的數(shù)據(jù)為，利用彈力帶訓(xùn)練的組一：7.65、7.49、7.67、7.85、7.48、7.56、7.53、7.83、7.92；利用杠鈴片負(fù)重訓(xùn)練的組二：7.67、7.38、7.33、7.61、7.50、7.62、7.35、7.40、7.66。

通過對實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)理統(tǒng)計分析經(jīng)過雙樣本等方差t檢驗(yàn)得出P=0.039<0.05。因此利用彈性帶和負(fù)重練習(xí)發(fā)展排球運(yùn)動員的揮臂速度的效果存在顯著性差異，且利用彈性帶發(fā)展排球運(yùn)動員的揮臂速度更加有效。利用彈性帶發(fā)展揮臂速度有其優(yōu)點(diǎn)：首先能夠減少訓(xùn)練時的損傷，在利用彈力帶訓(xùn)練時，由于彈力帶是固定的，且材質(zhì)是有彈性的，不會對運(yùn)動員的肌肉和關(guān)節(jié)帶來太多的損傷。其次，利用彈性帶更符合排球運(yùn)動員扣球時的發(fā)力特征，彈力帶隨著被拉長其產(chǎn)生的拉力越大，這與扣球揮臂時從開始沒有接觸球到觸到球的力量特點(diǎn)相一致。

三、結(jié)論

從實(shí)驗(yàn)的結(jié)果對比可知，利用彈力帶訓(xùn)練的效果更佳。通過實(shí)驗(yàn)對比研究希望能夠引起教練員和運(yùn)動員對于訓(xùn)練方法差異的關(guān)注，對于對比研究其他訓(xùn)練方法的研究者們給予一定的借鑒作用。

參考文獻(xiàn)：

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