利用彈力帶與負重兩種動作練習對提高排球運動員揮臂速度效果的比較研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 排球運動中揮臂速度是扣球技術完成質量的重要因素，揮臂速度的訓練方法多種多樣，好的訓練方法可以更有效的提升運動員的揮臂速度，而且可以減少訓練過程中的運動損傷。本文從提高扣球揮臂速度訓練方法的角度出發，以北京體育大學排球方向的18名男碩士研究生為實驗對象，采用彈力帶拉伸與杠鈴片負重兩種訓練方法對揮臂速度訓練效果進行了比較研究。研究表明兩種練習方法對揮臂速度的提高效果有顯著性差異，彈力帶訓練對排球揮臂速度訓練較之負重拉伸訓練更加有效。

關鍵詞 排球 扣球 揮臂速度 彈力帶 負重訓練

在對排球運動員揮臂動作分析方面，我國甲級男排選手同世界優秀選手相比，擊球時手部環節速度較低平均相差4.54m/s，應進一步加強扣球揮臂速度的訓練，以提高扣球威力。彈力帶訓練方法能夠多方面進行力量訓練，并且使肌肉更加具有彈性，改變以往大力量訓練所造成的肌肉橫斷面積增大的弊端。彈力帶阻力的方向不會受地心引力影響，完全由彈力帶的拉力方向決定。彈力帶將訓練時關節承受的壓力降至最低，有效避免了訓練時造成其他部位損傷。

一、實驗設計

為了比較兩種練習的差異，把實驗對象分成兩個實驗組，分別采用彈力帶練習和負重揮臂練習，經過三周的練習，測試兩組揮臂速度增長的差異。

（一）實驗對象

北京體育大學體育教育訓練學排球方向的18名男性研究生，這18名研究對象的基本信息：年齡25±2歲，身高182±4.6cm，體重76±14.5kg。……