探析體育舞蹈中力量的運用

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 本文主要探析體育舞蹈中力量的運用，并結合舞步，詳細闡述了中段力量、爆發力、力量耐力、合力在體育舞蹈中的運用，進而提出了體育舞蹈教學應在足夠力量的支撐下延伸美的新思路，并提倡將其運用到課堂實踐中去。

關鍵詞 體育舞蹈 力量運用

具有高強度運動和高質量審美的體育舞蹈，越來越受大家的喜愛，它集舞蹈、音樂、身形、服飾和體育為一體。在2000年悉尼奧運會上，體育舞蹈作為表演節目第一次走進了奧林匹克的賽場，它的出現在當時就非常奪人眼球。雖然體育舞蹈還在申奧之路上，但現在有些運動會已經將其列為比賽項目。體育舞蹈之所以可以納入體育類項目，與其具有強烈的現代藝術競技性是密不可分的。要想使自己跳出的舞步更加能帶動人的情緒，就必須增強合理運用力量的能力和進行一定的體能訓練。

一、體育舞蹈的解讀

體育舞蹈，又可以稱為國際標準舞。它經歷了原始舞蹈—民間舞—宮廷舞—社交舞，分成了兩大項群，十個舞步。一種是拉丁舞，另一種是摩登舞，拉丁舞是由倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五支舞構成，摩登舞是由華爾茲、探戈、維也納、快步、狐步五支舞構成。拉丁舞的特點是步伐靈活多樣，胯部的轉動相對來說比較靈活，舞姿嫵媚多姿，瀟灑活潑，節奏感很強。摩登舞的特點是動作嚴謹規范，流動性很強，舞姿優雅華貴，節奏大多屬于抒情性。

（一）在聽覺效果上

在體育舞蹈中，音樂不管是舒緩型還是活潑型，每個音節都有自己的強拍和弱拍，要想使舞蹈更具有層次感和起伏性，就要在音樂中合理運用力量來提高與音樂的切合點，使音樂與舞蹈融為一體。

（二）在視覺效果上

在拉丁舞中，舞者一般在延伸之后，突然做一個定點造型，或者在一個定點造型的基礎上做延伸動作，讓視覺效果更具有感染力。摩登舞的舞者一般會在一連串的動作之后加一個定點造型，再延伸，以沖擊視覺效果，這些都離不開對力量的運用。

綜上所述，力量對于體育舞蹈來說，是最基礎的，最根本的。要想更好的與音樂切合，沖擊觀眾們的視覺感受，就需要探析一下體育舞蹈主要運用的力量有哪些，并結合具體的動作，分析相關力量。

二、力量的運用

（一）中段力量

中段力量在體育舞蹈的運用中是最基本的，它不僅決定了完成動作的質量，還可能影響動作的發揮能力，它使動作的完成干凈利落，不拖泥帶水，使舞步更加穩固。在體育舞蹈中一般采用中段為核心力量，來控制發力，從準備姿勢開始，中段部位一直是收緊的，但也不能過于緊張，這樣不利于髖關節的活動，會使舞蹈動作太過僵硬。同樣，中段力量也不能過于放松，這樣會使整個身體懈掉，從而破壞平衡狀態。所以對于力量的控制，恰到好處才是真。

（二）爆發力

爆發力在體育舞蹈中的運用是非常普遍的，它的發力是在控制力量的基礎之上。在體育舞蹈中，爆發力通常被認為是舞者在運動中突然快速有力的收縮和伸展，來更好地產生視覺效果。在拉丁舞中，一般節拍都在2/4拍和4/4拍，每分鐘至少跳29個小節，最高可達62個小節，平均都在45個小節左右。在短時間內跳出這么多的小節，可見體育舞蹈的動作速度非常之快，在這么快的動作下，提高爆發力是必不可少的。

（三）力量耐力

力量耐力在體育舞蹈中的運用中是必不可少的，在體育舞蹈中，力量耐力被稱為選手在運動中堅持長時間的完成各項運動的能力或長時間的持續做某個動作。對于十項全能選手來說，力量耐力的訓練是必須的，研究人員發現，人在比賽中消耗的力量比在臺下消耗的力量高出5倍。在正式的比賽中，雖然每支舞蹈的時間很短（大約在一分半左右），但拉丁舞節奏強，動作速度快，運動量大，在短時間內完成這么多的難度動作，需要力量耐力，摩登舞屬于流暢性舞蹈，一直在長線和短線上活動，也需要一定的力量耐力。所以提高力量耐力是走向全能的必由之路，力量耐力還可分為靜力性耐力和動力性耐力。

（四）合力

男女中段核心力量的橋梁，是連結兩個人的完成各種動作的中心力量。在體育舞蹈中，合力是男女中段核心力量的橋梁，是連結兩個人完成各種動作的中心力量.體育舞蹈是兩個人共同配合完成一種舞步的運動項目，需要把兩個人的個體力量結合在一起產生新的力量，來變成“一個人”的舞蹈完成各種動作，還要進行高度默契的訓練使舞蹈更具有感染力和震撼力。在練習中常采用推拉的方式來提高舞伴之間的合力，或者兩個人同時推，緩慢下蹲，漸漸升起，然后慢慢相互拉，使兩個人的身體貼近，重復幾組動作，來感受一下兩個人的個體力量，使其合二為一，達到理想效果。

四、結語

體育舞蹈是一種無聲的表達，用一種特有的語言表達著自己的故事和情感，而舞蹈中力量的運用發揮著巨大的作用，但在大多數的體育舞蹈教學中常常忽視了力量的重要性，一味的追求姿勢與美感，動作卻華而不實，這便是少了力量的支撐與沉淀。在體育舞蹈的課堂上，應加強相關動作的力量練習，以達到穩定、嫻熟、不吃力狀態，從而更好的提高技能，推動體育舞蹈向前發展。

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