淺析體操運動員的初級選材與訓練

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 現代體操運動員必須完成十分復雜的高難動作，而且必須把高難動作完成得十分準確、優美，才能在比賽中獲得高分，這就要求體操運動員必須具備超人的素質，在優秀體操運動員所必須具備的素質中，有些是經過后天訓練可以改進的，而有的是后天不能改變的。所以，選材的好壞，直接決定運動員能否向高水平發展，能否成為一名優秀出色的高水平體操運動員的基本條件。

關鍵詞 體操運動員 選材 訓練

一、關于“競技體育鏈”

競技體育選材是從選材到訓練帶參加競賽，競賽出好的成績最終還要回歸于好的選材。一要有一定的后備人才來源，二要有優秀的教練員，三有高水平的保障團隊，四要有系統科學的訓練，五保證參加一系列高水平賽事，六要在這個項目的國際組織中有地位、有話語權。

二、體操選材的基本因素

（一）年齡

國內外對體操選材研究的結果，普遍認為女5-7歲、男6-8歲是選拔體操運動員并進行專門訓練的適宜年齡。

（二）體型

體操運動員的身體形態主要指身高、體重、四肢長度及身體各部分的比例關系。

1.身高體重

體操應選擇身高屬中下等、體重較輕的兒童。因為體操是一項克服自身體重去完成動作的項目，要求相對力量大，因此體重輕有利于完成動作。身材低比身材高大有利于完成各種翻騰、轉體動作，對兒童身高的預測要充分考慮到遺傳因素。

2.身材比例

應選擇身體勻稱、上下肢較長、軀干較短、髖關節較窄的兒童，這樣的身材能顯示出身體線條，更重要的是重心較高，容易完成靈巧性動作。肘關節要伸直而不過伸，過伸的肘關節容易受傷，可通過掌心向上的側舉或手倒立檢查肘關節的形態。

3.臂長手大

臂長在男子體操訓練中有其特殊的重要性。在單杠、雙杠、吊環、鞍馬等器械上不僅能增大動作幅度，更主要的是在支撐時可以提高身體重心，有利于完成動作和提高動作質量。手的大小對單杠和高低杠項目很重要，手大有利于握杠和完成各種換握。

4.腰短、髖窄、膝關節直

腰短的運動員顯得腿長；髖窄、臀部小的身體重心高；腿型以大腿短、小腿長、膝關節直為好，這樣的運動員動作造型漂亮，動作輕飄，利于完成高質量的動作。

5.肌纖維長度

力量是體操運動員取得優異成績的重要身體素質。經研究證明，肌纖維長的人力量增長的速度較快。而人的肌纖維長度是先天性的，因此在選材時應重視這一先天性因素。

（三）身體素質

力量、速度、柔韌性、平衡能力、協調性等身體素質如何，直接關系到一個體操運動員的發展，是選材的工作的一個重要方面。

1.力量

力量是肌肉緊張或收縮時所表現的對抗力或克服身體重量而做功的能力，包括運動員的絕對力量、相對力量和速度力量。肌肉力量大小一般取決于肌肉橫截面積大小、神經沖動的強度頻率、肌肉生物化學變化的速度、肌肉收縮前的長度和協調能力、動作的協調性等多種因素。

2.柔韌性

柔韌性是指運動員身體關節活動幅度大小。柔韌性與年齡關系密切，是體操運動員尤其女子體操運動員動作優美、幅度舒展的重要因素。

3.平衡能力

在50厘米高的平衡木上前進和后退，測試動作連貫性和身體姿勢。

4.協調性

前滾翻—跳轉360度—前滾翻，測試動作連貫性和動作方向。

二、訓練

（一）初級訓練

初級訓練主要是針對9歲以下男孩、8歲以下女孩的兒童訓練。在對少年兒童進行初級訓練的過程中，內容的選擇和安排要由淺入深循序漸進，在初學技術階段，應選擇適宜對象特點的內容，采用反復練習單個技術運作的方法，通過反復的練習去掌握正確的技術動作，注意訓練內容科學性和系統性，然后在掌握一定動作的基礎上，逐漸增加練習的難度，結合實踐的要求將各技術動作銜接起來，進行綜合練習，使學生熟練掌握與運用基本技術。初級訓練主要分為形體訓練、協調性和靈活性訓練。

1.形體訓練

目前，體操運動員形體訓練的內容主要為芭蕾舞的基本訓練，基本體操、藝術體操的徒手練習等，在具體的訓練內容上，男女運動員各有側重。

2.協調性和靈活性訓練

協調性和靈活性是指運動員由身體各部分在時間和空間上相互配合，合理有效地完成動作的能力。協調性是體操運動員不可缺少的一項極其重要的素質，它是高難復雜的技術動作得以完成的基礎，可以說協調性是體操運動員的靈魂。

（二）技術訓練

運動技術是指符合人體運動科學原理，能充分發揮身體潛在能力，有效地完成動作的合理方法。體操動作技術是指完成體操動作的合理的方法。具體來說，是指運動員合理運用內外力，根據動作的要求，改變身體及身體各部分的位置，從而完成動作的方法。競技體操是技術性很強的項目，對動作的準確性、幅度、姿態、節奏、協調和平衡等技術要素的要求很高。

三、結論與建議

（一）必須重視初級階段選材，吸收好苗子、提高成材率。競技體育的特點之一就是高淘汰率。在進行體操項目選材時，要明確項目的基本競技特征，同時還要考慮運動員年齡、身體形態、身體素質、心理素質等指標，以及各指標之間的相互關系和影響。

（二）選材時重視對個性類型的選擇是必要的，這在一定程度上減少人力、物力資源的浪費，提高成材率。教練員要善于觀察和捕捉每一個運動員所具有的長處，從始至終都將其特長作為訓練重點，使運動員始終情緒飽滿自信，不斷進取。

參考文獻

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