時(shí)尚健身操融入體育課中對高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的影響

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 自2002年《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）試行以來，在全國各高校進(jìn)行了認(rèn)真地組織和推廣。2007年該標(biāo)準(zhǔn)又進(jìn)行了修改和調(diào)整，并更名為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。本研究通過運(yùn)用時(shí)尚健身操與體質(zhì)測試項(xiàng)目專項(xiàng)鍛煉相結(jié)合的方式進(jìn)行教學(xué)，旨在提高該群體體育鍛煉興趣的基礎(chǔ)上，探尋一條科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)途徑，為培黎職業(yè)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)測試實(shí)際意義進(jìn)一步落實(shí)及該群體課外健身活動(dòng)的開展提供一定的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞 時(shí)尚健身操 體育課 學(xué)生體質(zhì)健康

時(shí)尚健身操是2013年推出并在全國范圍內(nèi)推廣，具有不同風(fēng)格，深受各類人群喜歡的9套健身操組成。在本論文中我們將時(shí)尚健身操1-2級作為每節(jié)體育課的熱身項(xiàng)目，在整堂體育課中占據(jù)30分鐘，其中周一以腰腹力量練習(xí)為主，速度耐力、下肢練習(xí)為輔，在整堂體育課中占據(jù)50分鐘，周三以下肢力量練習(xí)為主，速度耐力、腰腹力量練習(xí)為輔，周五以速度耐力練習(xí)為主，下肢力量、腰腹力量練習(xí)為輔，剩余10分鐘進(jìn)行拉伸放松。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以培黎職業(yè)學(xué)院2014級會計(jì)專業(yè)30名女大學(xué)生為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。利用首都體育學(xué)院圖書館，廣泛收集書籍、雜志、報(bào)紙、學(xué)術(shù)論文和博碩士論文等。查詢中國知網(wǎng)，以“體質(zhì)健康，運(yùn)動(dòng)干預(yù)”為主題進(jìn)行檢索，搜集相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀分析。通過閱讀文獻(xiàn)資料，在了解和掌握前人研究的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)整理分析高職女生體質(zhì)測試的現(xiàn)狀，并根據(jù)現(xiàn)狀設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.實(shí)驗(yàn)法。對培黎職業(yè)學(xué)院2014級會計(jì)專業(yè)30名女生進(jìn)行以有氧健身操為輔，體質(zhì)測試項(xiàng)目有針對的練習(xí)為主，進(jìn)行為期16周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，每周進(jìn)行三次鍛煉，每次鍛煉時(shí)間為90分鐘，時(shí)間安排在周一、三、五的17：00-18：60.實(shí)驗(yàn)前后均對會計(jì)班30名女大學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，分析各項(xiàng)指標(biāo)變化情況。測試指標(biāo)和儀器：身體形態(tài)（體重、身高）；身體素質(zhì)（一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、800m、坐位體前屈）；身體機(jī)能（肺活量）。實(shí)驗(yàn)前后均運(yùn)用中體同方體同一體質(zhì)測試儀器。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。應(yīng)用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對鍛煉前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

（一）時(shí)尚健身操融入體育課前后對身體形態(tài)指標(biāo)的影響

時(shí)尚健身操融入體育課前后身體形態(tài)指標(biāo)的變化：體重（kg）由實(shí)驗(yàn)前的53.32±3.85降低為52.56±4.31本次實(shí)驗(yàn)的強(qiáng)度為中高等，在此強(qiáng)度下女大學(xué)生的體重沒有明顯的下降。

（二）時(shí)尚健身操融入體育課前后對身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

時(shí)尚健身操融入體育課前后身體素質(zhì)指標(biāo)的變化：仰臥起坐由實(shí)驗(yàn)前的28.15±3.25（個(gè)）提升到36.22±2.18*（*表示與鍛煉前相比P<0.05，下同），立定跳遠(yuǎn)由實(shí)驗(yàn)前的1.52±1.14（m）提高到1.73±1.18*（m），800米由實(shí)驗(yàn)前的280.3±15.1（s）到實(shí)驗(yàn)后的245.2±9.7*（s），坐位體前屈由實(shí)驗(yàn)前的14.35±4.72（m）提高到15.01±4.31（m）。由此可以看出，在時(shí)尚健身操融入體育課后，學(xué)生仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、800m、均與鍛煉前相比有顯著差異（P<0.05），表明時(shí)尚健身操+專項(xiàng)素質(zhì)鍛煉能有效的鍛煉腰部、腹部和腿部力量，學(xué)生的速度耐力、力量素質(zhì)均得到增強(qiáng)，但本次鍛煉未能顯著提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

（三）時(shí)尚健身操融入體育課前后對身體機(jī)能指標(biāo)的影響

經(jīng)過16周的時(shí)尚健身操+專項(xiàng)素質(zhì)鍛煉，學(xué)生的肺活量由實(shí)驗(yàn)前的2540±361上升到試驗(yàn)后的2884±356*，說明這種鍛煉方法有效的提高學(xué)生的心肺功能。因?yàn)闀r(shí)尚健身操是耐力性有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種。它具有節(jié)奏感強(qiáng)，幅度大，而且動(dòng)作簡單易學(xué)、運(yùn)動(dòng)頻率高，整個(gè)過程中會重復(fù)運(yùn)用到身體多個(gè)部位，有助于提高呼吸肌力量，加強(qiáng)吸氣、呼氣能力，使肺活量增大。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.女大學(xué)生在16周的鍛煉后，體脂百分比下降不明顯，可能與學(xué)生日常的飲食和生活作息及氣候有關(guān)。2.時(shí)尚健身操能充分鍛煉到身體的各個(gè)部位，有效活動(dòng)各個(gè)肌肉群，每周有針對性的對各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，對學(xué)生的耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)，有顯著的提高，但柔韌素質(zhì)變化不明顯。3.時(shí)尚健身操和耐力專項(xiàng)練習(xí)可以更有效的提高呼吸系統(tǒng)的通氣功能，進(jìn)而提高學(xué)生的肺活量，提高機(jī)體有氧耐力，增強(qiáng)心肺功能，從而增強(qiáng)身體機(jī)能。

（二）建議

1.健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息對學(xué)生的體質(zhì)健康也是至關(guān)重要的，因此教師可以在體育課給學(xué)生講述相關(guān)飲食方面的知識以及針對那些肥胖以及體重過輕的人群設(shè)計(jì)一些飲食配方。2.對運(yùn)動(dòng)前后的筋肉的拉伸與放松應(yīng)該引起高度的重視，只有身體充分的拉伸與放松好了，才能在接下來的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中避免受傷，以及緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞，為下一次的運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài)。同時(shí)專門的拉伸的動(dòng)作，可以使柔韌素質(zhì)得以改善。3.創(chuàng)造學(xué)校良好的體育氛圍，學(xué)?？梢栽跅l件許可的情況下設(shè)立健美操代表隊(duì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)，帶動(dòng)學(xué)校課后體育鍛煉。

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