健美操基本步伐分類教學研究

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 本文主要分析了健美操基本步伐內部構成的特點，進一步發掘了其內在的組成規律，闡述了在當今形勢下，針對健美操基本步法分類教學研究中存在的問題，提出了相應的改善措施。希望通過本文對健美操基本步法分類的教學研究提供一些建議，進而提升學生的綜合能力。

關鍵詞 健美操 教學研究 基本步伐

隨著社會的全面發展，對學生的教育也更加的全面化、細致化、專業化，使得學生的綜合能力得以提升。體育作為傳統的教學內容之一，一直未被重視，健美操的引入對學生有著非常重要的意義。健美操基本步法分類在教學研究中是十分必要的，只有在實際中了解健美操的基本步伐分類教學的各種形式、分類效果和教學方法，才能使其應用到學生的生活里。

一、健美操產生的背景就發展趨勢

健美操作為體育運動的一種表現形式，在學生體育課程上很長一段時間都處于空白狀態。隨著新課改對學生全面發展的要求，對健美操的教學也應運而生，健美操的基本步法分類教學一定程度上變得簡化，更加有利于學生的學習和掌握。基本步伐的分類教學，也成為健美操教學發展中的必然趨勢。我們熟知的有競技性的健美操。這種形式主要用于比賽，對于學生的難度也特別高。健美操在競技中要求在音樂的伴奏下連續完成復雜性和高強度的成套動作。要求一氣呵成，不能有停頓。健身性的健美操因為其實用性較強，可以通過健美操練習，達到鍛煉身體的效果。由于健身性健美操的基本步伐有著多樣性，靈動性，被廣泛的應用在日常的體育教學中。體育教師在教授健美操時，應按照健身性健美操的特點來開展教學活動。

二、健美操的基本步伐的類別

健身性健美操的基本步法包括無沖擊步伐、高沖步伐和低沖步伐這三種基本的步伐形式。首先，無沖擊步伐在日常的體育鍛煉中的表現較為明顯，如在半蹲和弓步的表現形式。無沖擊步伐是活動量最小，沖擊力最小的一種體育形式，它是指兩只腳都和地面接觸和雙手不支撐自身體重的體育動作。其次，高沖擊步伐是通過雙腳都離開地面的方式。在體育表現形式上難度較高，其特點為運動量相對過大，跳躍性動作也最多。最后，低沖擊步伐的表現形式是通過一只腳支撐地面來表現出來的，其運動強度比高沖擊步伐低上一些。

三、健美操在教學中分類教學的方法

由于體育動作有一定的規律性和連續性，這就需要在進行健美操基本步法分類教學的時候，遵循一定的準則，從單一的動作到整套動作，從運動強度較低的低沖擊步伐向高沖擊步伐逐步過渡。基礎動作是完成整套動作的關鍵條件，這就要求在日常的教學中，對基礎動作進行反復的練習，整套動作的完美呈現，需要在教學中，通過對動作的規范性、動作的節奏感、動作的彈性上下功夫。動作的規范性，要求我們在日常的健美操基本步伐的教習中，能夠保證姿勢和步伐的正確。對健美操的基本步法分類教學，需要從以下方面著手。

（一）注重對動作的規范性教學

只有規范性的動作，才能使動作完成得更加完美和協調。動作的規范性實現的基礎是要注重動作的正確性。只有每步動作都正確的展現出來，才能達到整套動作的唯美。在健美操的教學工作中，必須嚴格的按照規范動作對學生進行教習，在教學過程中，應及時的對學生錯誤的動作姿勢進行指導。如在日常的體育教學中，教師可以一邊教習學生的健美操步伐動作，一邊對學生的步伐和姿勢進行現場的指導和調整。

（二）注重動作的節奏感分類教學

健美操是音樂伴奏下的體育運動。在健美操體育運動中，只有把握好動作的節奏，才能使其表現的更為和諧。這就要求我們，通過對肌肉控制力的加強，完成動作的能力和音樂節奏感的把握。在日常的教學工作中，應該把三者看成一個整體，在對三者分階段教學的工作中，分別進行訓練。一是肌肉的協調性，可以通過日常的形體練習來完成，在日常的形體練習時，可以制定練習任務，有層次、有計劃地進行形體鍛煉。二是完成動作的能力，可以通過反復的基本步伐練習，在學習中得到及時的修正。三是音樂節奏感，可以通過讓學生進行音樂專業基礎知識的學習，正確的運用到體育活動里。

（三）注重對動作的彈性教學

在體育鍛煉中，如果動作過于僵硬，那么這種體育活動就缺乏了實際的作用。因此在健美操基本步法的教學中，既要注重教學任務的完成，也要保證教學完成的質量。這就要求體育教師在日常的健美操教學中，更加的注重動作的彈性教學。例如在體育活動中針對腳踝關節的彈性進行正確的練習，針對手臂制動進行練習，對要求的基本步法的發力點和銜接進行練習。

（四）注重教學內容實際作用

健美操基本步法分類教學是體育教學方法上的一種創新，這種教學方法更加的便于學生學習，具有一定的實效性。這就提醒我們在日后的體育運動教學中，更加的注重教學內容的實效性，只有充實的教學內容，才能提高學生的運動能力。

四、結束語

健美操作為一種新興的體育運動形式，在體育活動中有著重要的意義。對健美操基本步伐的分類教學，更加便于學生的學習和掌握。通過有效的方法對健美操進行學習，為成套動作的學習打下基礎，進而促進我國學生德、智、美、體等全面發展。

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